Cukor - a kábítószer. Hogyan lehet megszabadulni a függőség?

Ez az anyag egy fehér por. Úgy útján nyert különleges kémiai reakciók néhány növényfaj. Ő nem egy élelmiszeripari termék, működéséhez szükséges testünk, de sok nem tudja elképzelni az életét nélküle. Ez a tiszta vegyi anyag kivont növényi nyersanyagokból - nem tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagok, fehérjék, zsírok, enzimek vagy egyéb alkotó elemek az élelmiszer. A kémiai képlet C12H22O11, és ez csak kis mértékben különbözik a kokain képletű (C17H21NO4).

Arról beszélek, cukor, mit gondol? egészséges táplálkozás - egy fontos tulajdonsága a jó egészségi állapot, nézzük meg, hogyan befolyásolja a cukor életünkben.

Igen, a cukor is sok szempontból nagyon hasonló gyógyszerek. És ha még mindig kételkednek ebben, próbálja egy ideig adja fel. Amikor fogyasztani édességek, akkor azonnali töltelék dopamin majd érezni az élvezet. Ha megfosztanak bennünket, hogy egy darabig, ez lesz része a szeszélyes és ingerlékeny. Mi is olyan tüneteket tapasztal, mint például fejfájás, idegesség, még feladja a kedvenc ételek, ha nincs cukor. Ez az anyag, ami egyszerűen lehetetlen ellenállni, bár sokan értik a következményeit annak használatát. Úgy hangzik, mint egy leírást a gyógyszer, nem?

A legrosszabb dolog az, hogy a valóság körülöttünk biztató ellenőrizetlen cukor bevitel. Édes - a jutalom. Édes - egy ünnep. Entertainment. Way, hogy kérem. Mi soha nem adja meg a gyermekeket arra ösztönzi, hogy húzza kosyachkom, de nagyon tudatosan akasztott cukor tűt vásárol édességet és csokoládét. Fokozatosan jön a lényeg, hogy néhány gyermek nem esznek semmit, ha nem íze édes. Így van a korai gyermekkorban szokott a túlzott cukorfogyasztás, ami jön hozzánk szinte éjjel-nappal nem Csak tiszta finomított formában, hanem adalékanyagként szénsavas italok, sütemények, édességek és egyéb élelmiszer termékeket.

copyright Shutterstock

Eközben a veszélye a túlzott fogyasztás cukor messze túlmutat a jól ismert közhely „akkor van egy csomó édes - zsákmányból fogait.” Problémák a túlsúly és az elhízás, egy olyan rendellenesség mechanizmusa szigetjellegével készülék a hasnyálmirigy, megnövekedett vér-koleszterin, feltételek megteremtése gyors fejlődése az ateroszklerózis, a kalcium kiválasztását a szervezetből, és egyéb ásványi anyagok, kimerülése fehérjék - a lista folytatódik, és tovább. A lényeg az, hogy a cukor - tiszta szénhidrátok és csakis azokat. A sok szénhidrátot. Önmagukban, szénhidrátok, természetesen, a szervezet számára szükséges, de ha túl sok van, és ez az, amikor a probléma kezdődik egészségre.

Hogyan lehet csökkenteni a cukor-bevitel következménye?

1. Igyál több vizet

nagyon sok a cukor fogyasztunk egy italt, hogy ez egy édes üdítőital, tea, kávé, gyümölcslevek és így tovább. Minél jobban oltja a szomjat tiszta vízzel, úgyhogy majd kevesebbet iszom cukros italokat.

2. Egyen több fehérjét és zsírt

Fehérjék és zsírok szükségesek a szervezet energia. Elképesztő, hogy mi kortársaink, akik fogyasztanak 10-15% -kal kevesebb zsírt, mint volt 60 évvel ezelőtt, most már sokkal valószínűbb, hogy túlsúlyos. De lehet válogatós, amikor kiválasztják zsírok. Teljesen elkerülni a transz-zsírokat vagy hidrogénezett olajok. Egyél mérsékelt mennyiségű telített zsírt. Továbbá, válassza az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, valamint tartalmaz omega 3, 6 és 9.

3. Próbálja ki az új ízek

Célul tűzte ki, hogy megpróbálja az új vagy viszonylag új élelmiszerek cukor nélkül hetente többször. Használjon friss fűszerek és gyógynövények, próbálja meg a vegetáriánus ételek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, és így tovább.

4. Egyél gyakrabban

Általában kezdjük, hogy nézzen körül, hogy megkeresse a édes táplálékot után néhány órával az utolsó étkezés. Sokkal könnyebb, hogy csírájában a bajt vágy. Például, ha megszokták, hogy iszik édes kávé és a muffin 10.30, próbálja fél órával étkezés előtt egy szendvicset, sárgarépa vagy alma, Igyon egy pohár vizet.

5. tájékozott választás

Próbálja főzés, rendelés kávézókban vagy vásárolni a boltban osztani minden termék két feltételes csoport: a „jó” és „rossz”. Próbálja tartani az első csoport minden esetben elsőbbséget élveznek a második.

Sok szerencsét az új életedhez cukor nélkül! Ez minden bizonnyal segít hosszabb ideig élnek, kerülje a betegség, még több energiát és úgy érzi, sokkal egészségesebb általában.