Hogyan lehet fogyni, anélkül, hogy akár a számítógépről?
Élet élelmiszer / / December 19, 2019
Ez az üzenet azoknak, akik tartoznak a depresszió és kétségbeesés a gondolatra, hogy a tornaterem vagy jog, a legtöbb szeret ülni a számítógép és egyidejűleg akarja elveszíteni néhány kilót. Természetesen semmi nem jön az oka, és annak érdekében, hogy lefogy, anélkül, hogy akár a kedvenc számítógépes szék, akkor van valami köze - vagyis gondolkodni.
A tudósok a kanadai University végzett kísérleteket a diákok mennyiségének mérésével kalóriát fogyaszt, az agyat. Három csoport diák részesült különböző feladatokat, ami kellett foglalkozni 1,5 óra alatt. Az egyik csoport nem csinál semmit, a második - memorizálása szövegek papír, a harmadik - a munkát a számítógépen. Ennek eredményeként a csoport megtanulja a szövegeket a könyvet töltött 200 kalóriát több, mint a diákok, égések, és azok, akik dolgoztak a számítógép, leégett, mint 250 kalóriát.
A kutatók azt találták, hogy a legtöbb kalóriát fogyasztott során az agy koncentráció. Szélsőséges koncentrációja 20 percig, az agy képes „enni” az az energia, ami nem fordítható, és az egész napot töltött a mentális aktivitás. Ezért nehéz lehet összpontosítani mást, mint 20-25 perc - csak a szervezet arra kényszerül, hogy az energiaellátás fenntartása.
Hány kalóriát éget akkor aktívan gondol?
Ennek hiányában a mentális stressz, az agy éget 400-500 kalóriát egy nap alatt és élénk tevékenységet annak költségeit növeli a felére. Úgy véljük, hogy ha egy személy feszülten az agyban, ez tölti 1,5 kcal percenként, azaz 90 kcal per óra, és ha ez a tevékenység a szokatlan, a költségeket még tovább fog erősödni.
Egy másik funkció - az érzelmi élmény megnövekedett energiafogyasztás 10-20% -kal, és a szellemi tevékenység kíséretében érzelmek, 30-40% -kal. A tudósok az Institute of Physiology. PK Anokhina végzett másik kísérletben, amelyben a mért energiafogyasztásának diákok során vizsgák. Kiderült, hogy három nappal a vizsga előtt szellemi hallgatói tevékenység került 750 kcal, és közben vizsga ideje - 1000-1100 kcal.
Tehát, mivel az összes fenti, a rajongók a mozgásszegény életmód tanácsot tud adni a következőket:
gondolkodni
Public Viewing a szociális hálózatok, vidám levelezés vagy baráti játékok (kivéve a műfaj, ahol ez szükséges a agyuk) nem fogja tölteni az extra kalória. A fogyni a számítógép, meg kell végezni néhány szellemi tevékenységek, mint az olvasás, nehezen olvasható, érdekes cikkeket és könyveket, hogy megoldja néhány feladat megoldására keresztrejtvények. Ezért kívánatos, hogy ne vonja el többé fenntartani koncentrációja a témában.
Minél tovább koncentrálsz, annál több kalóriát éget.
Vegye ki az ételt el a számítógép
Során a szellemi tevékenység, a szervezet jelentősen csökkenti a glükóz szintje, az anyagokat, melyek táplálják az agysejteket. Pótolni a veszteséget a szellemi tevékenység, ha valaki nagyon éhes. Ez nem azt jelenti, hogy a szervezet valóban szüksége extra kalóriát, csak szüksége van a glükóz.
A tudósok úgy vélik, hogy egy csésze édes teát elég lesz pótolni a veszteséget, és hogy az agy a szükséges etetés, hogy miután a szellemi gyakorlatok nem rohan enni csokoládé vagy főzés gombóc — édes teát, és elengedte a éhségérzetet.
érzelmi stressz
Természetesen, ha nem lesz képes, hogy gondoskodjon a megerőltető vizsgák minden nap, hanem az, hogy valami még mindig lehetséges. Például megoldani logikai rejtvények időben, vagy játszani valaki sakk. Tehát a szellemi tevékenység hozzáad egy elemet az izgalom. Több izgalom, több érzelem, mint az elégetett kalóriák.
valami új
több energiát fogyaszt egy terület az agyban, ami működik, így az energiafogyasztás is növelése, beleértve váltakozva különböző részein az agy, vagyis megoldó teszteket, vagy több darabból álló lejátszási Kirakós játékokat.
Ezen túlmenően, agy több energiát fogyaszt, megoldása nem szabványos feladatok. Ha egy humanitárius, próbálja poreshat logikai rejtvények, emlékszem középiskolás geometria vagy algebra. Általában foglalkozó új típusú szellemi tevékenység - ez nem csak növeli az energiafogyasztást, hanem abban is segít, hogy dolgozzon ki az agyban.
És végül, nem is beszélve, hogy egy egyszerű séta éget kalóriát 4 percenként, így ha fáradt gondolni, sétálni.