Hogyan enni jobb, ha a tevékenység során minden alkalommal
Termelékenység élelmiszer / / December 19, 2019
1. Ne egyen útközben
Azt gondolnánk, hogy azáltal, hogy az istállóban az úton shawarma vagy sertés takaró, akkor időt takaríthat meg, és a reggeli, és mentek a hivatal kilenc. Ez igaz, de annál többet eszik, mint amennyi szükséges, és keresniEvés „útközben” vezethet súlygyarapodás, az új kutatási leletek Nyilatkozat problémák túlsúly pár év ilyen ételek. És mi a veszélyeketGyorsételek és azok hatása az egészségre a legtöbb gyorsétterem nem is adott egy tippet.
A probléma megoldása érdekében lehet más, jobb - felébredni egy kicsit korábban. Ha csak nem, akkor egy étkezés vele, és ebéd az irodában.
2. Ne menj üzleti ebédek
Úgy tűnik, hogy dolgozzon ki egy több üzleti ebédek, de azok számára, akik sokat dolgoznak. De nem minden ilyen egyszerű.
Először főzni otthon még mindig olcsóbb - így könnyű, hogy nézd meg, csak úgy, becsült költsége a hozzávalókat az edényeket. Másodszor, az üzleti ebédek elő úgy, hogy te vagy a bal kövér és boldog, de az erőviszonyok és hány kalóriát adag kávézó tulajdonosai általában nem érdekli.
Túl elfoglalt ebéd - az oka a délutáni álmosság és a termelékenység csökkenésével, a második felében a nap. Az eredmények megerősítikMiért érzem fáradt evés után?Ez az energia hiánya, étkezés után - ez egy normális jelenség, és az egyik legfontosabb ajánlások megőrzésére irányuló vitalitás - az átmenet a frakcionált hatalom. Ez az, hogy enni háromszor egy kicsit jobb, mint fél óra belegyömöszölni háromfogásos ebédet.
Ahhoz, hogy megoldja ezt a problémát, akkor főzni ételeket otthon és hozzák magukkal, osztja azt több részletben. Ha munka után még mindig van ereje csak, hogy mit lehet főzni hajdina pán - próbálja meg a szolgáltatást a kész ételt enni változhat.
hatalmi eszközei Good Food ajánlatok készletek ötszörös vagy napi háromszori étkezést minden nap. Lehet választani három kategóriában: „Standard” és a költségvetési menü „Premium” termékek a legmagasabb minőségi és „Marine” - hús nélkül, de a halak és a tenger gyümölcsei. Az egyes kategóriákon belül - négy készlet különböző kalória.
Ez nem egy lehetőség, ahol korlátozott lesz retek, saláta - még költségvetés meghatározza Good Food a prémium termékek: lazac, garnélarák, marha steak.
Költség meghatározza az egészséges táplálkozás kezdődik 5500 rubelt öt napig öt étkezést. Ebben az esetben, akkor nem kell főzni otthon, és pénzt költeni egy kávézóban.
felfedezni menü
3. Ne étkezzen a munkahelyen
A fő szövetség szabadúszók, otthon dolgozik, hanem korszerű, és az irodai dolgozók.
Annak jele telítettség eléri az agyat, szükség vanFigyelmetlen evés növelheti súlygyarapodás 20 perc alatt, feltéve, hogy nem vesznek részt a külügyek. Ha össze étkezés munka, olvasás, vagy videót néz, az agy több időre van szüksége, hogy észre, hogy már evett. Ennek eredményeként, akkor többet eszik, mint amennyire szüksége.
A másik ok, hogy ne egyenek az irodai asztalon - fenntartja a határok között, a munka és a szabadidő. Ebéd - a jól megérdemelt szünet, amely alatt jobb nem gondolni a problémát, és minden bizonnyal nem is oldja azokat.
4. Helyezze az ételt a listán az eljárások a munkafeladatok
Tanítsd magad enni ugyanabban az időben. Szóval lehet, hogy ebéd és snack a napi ellenőrző lista - akkor nem éhezni, ha megszerezte, és kapsz még jobb terv futtatására.
Például, akkor ebédelni egy órakor. Addig, részt vesz egy összetett munkát igényel figyelmet, és miután - a kinevezések és feladat sablonok, ami után a könnyebben megy az esti szórakozás. Ha lehet elterelte a munka gyakrabban - tudod, hogy a vacsora könnyebb és tartalmazza a listán három uzsonna időközönként 2-3 órán keresztül.
Rendelési élelmiszer Good FoodKönnyedén fenntartani a folyamatos ütemezése ételeket. Futárok szállít az, hogy a hivatal a kijelölt időben, és akkor csak meg kell tenni főtt ételt egy tányérra, és felmelegszik meleg étel a mikrohullámú sütőben.
5. Tanulj főzni gyorsan
Reggeli, ebéd, vacsora és snack -, hogy készítsen mindez nem tett meg minden szabadidejét, a vonat, hogy készítsen gyorsan, spontán és kreatív. Íme néhány ötlet.
- Receptek keresése hasznos szendvicset. A reggeli egy kávé és egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér, zöldség, csirke vagy füstölt lazac. Ha nem engedi diéta, felforraljuk zabkása - ez túl gyors.
- Napközben snack-, hogy nem kell készíteni: dió, bogyók, gyümölcsök és szárított gyümölcsök, keksz korpát vagy étcsokoládé. Csak ne vigyük túlzásba - legyen csak egy snack, hanem a folyamatos felszívódását snack munkahelyen.
- Hozd az irodába egy egyszerű turmixgép turmixokat és főzzük a különböző gyümölcsök és bogyók. Ahhoz, hogy tápláló ital, adjunk hozzá egy keveréket a tej, joghurt vagy joghurt.
- Hozd a hozzávalókat a salátát, és főzzük őket jobbra az irodában konyhában. A vacsora, akkor gyorsan vágjuk a paradicsomot, avokádó, és adjunk nekik a mozzarella. A változatosság, próbáld kombinálni élelmiszerek, összekeverjük, mielőtt nem következett be. Például, hogy a saláta kukorica, hínár, és a rák pálca. A jóllakottság mindez tudunk kenyérre vagy burkolt pita kenyeret.
6. Együttműködni a kollégákkal
Alma, banán, dió, keksz, gyümölcs chips és csokoládé - a készletek ezen stratégiai termékek az irodában lehet tartani naponta. Ha a munka egy kis csapat, egyetértek a kollégákkal, ki és mi hozza.
Ital az irodában, akkor kiderülhet, hogy szükség van egy ürügy arra, hogy szocializálódnak. Lehet, hogy valaki közületek készen áll a tökéletes almás pite nagymama receptje, és valaki iránt érdeklődő francia konyhát. Javasolj kollégák hetente egyszer főzni minden specialitások és szervez közös vacsorát.
7. Készüljön fel a jövőre
Ételkészítésre néhány napra előre is segít, hogy időt takaríthat meg. Élelmiszer munkát közvetlenül bővíthető konténerekben, és azokat az irodában. Csak ne felejtsd el az eltarthatóságot, például főtt csirke lehet tartani a hűtőben legfeljebb három nap. Saláták túléli már ha újratölteni ivás előtt, nem előre.
Ha van otthon főzni, mert az intolerancia vagy ellenszenv egyes termékeire a Jó Élelmiszer találkozik: egy sor termék, edények, vagy akár csoportok ételek olyan csomagot lehet tenni egyén. Például akkor választhatja ki az összes halfaj, vagy csak fehér, megszünteti a diéta zabkása vagy levesek.
Válasszon diéta