Reggeli ötletek: fehérje palacsinta

Palacsinta is lehet egy kiadós és bőséges reggelit fehérje kicserélésével egy rész liszt anyát lisztet, és a második - fehérje por. Ezek fánk, bár rosszabb, mint a társaik a lágyság szénhidrát, de tökéletes azokban a napokban a diéta, ha azt szeretné, hogy enni édes. Ja, és készen állnak a mikrohullámú mindössze egy perc alatt.

összetevők:

• 1 csésze földimogyoró (vagy bármely anya) liszt;
• 1 tojás;
• 1 tojás fehérje;
• ½ csésze alacsony zsírtartalmú tejföl;
• ½ csésze fehérje por;
• 2 teáskanál ecet;
• 1 teáskanál sütőpor;
• keserű csokoládé - ​​igény szerint.

Egg habverővel és fehérje mellett alacsony zsírtartalmú tejföl és ecet, amíg egyenletes.

Külön-külön keverjük össze a száraz összetevőket: földimogyoró-liszt, a sütőpor és a fehérje. Ha szükséges, a száraz alapon, is adhatók a csokoládémorzsa vagy bármely szárítjuk (kb ¼ csésze).

Most már csak össze mind keverékei.

A tészta állagát lesz elég vastag.

Zsír egy tál alkalmas mikrohullámú ejtsen növényi olaj és elterjedése rajta mintegy negyedét csésze tésztát, igazítva, hogy a vastagsága egy centiméter és fél. Küldeni az ételt a mikrohullámú maximális teljesítmény 1-1,5 percig, amíg a hegye nem teljesen érthető.

Kész palacsintát lehet tejföllel, joghurt, méz vagy agave szirup locsolás, kakaó vagy szórva morzsa csokoládét.