A dominó hatás: hogyan lehet létrehozni egy láncreakciót jó szokások

hiteles történetét

Minden emberi tevékenységek kapcsolódnak egymáshoz. Nézzük a példát nevű nő Jennifer Lee Dukes (Jennifer Lee Dukes). Több mint húsz éve főiskolai diploma, soha nem futott az ágy, kivéve, amikor jött a vendégek, vagy az anya.

Egy bizonyos ponton, Jennifer úgy döntött, hogy mindent megváltoztat, és töltse ki az ágyban négy napon át. Látszólag hétköznapi eset. Mindazonáltal reggel a negyedik nap, ő nem csak tolt egy ágy, hanem felkapott egy zokni, és gondosan lefektetett ruhák szétszórva a hálószobában. Aztán kiment a konyhába, ahol az összes a piszkos edényeket a mosogató mosogatógép, kitakarította a szekrénybe ételek és ültetett díszítő disznó a az asztal közepére.

Azt felhúzott az ágyon, és ez okozott egy láncreakció végre enyhébb esetekben otthon. Úgy érzem magam, mint egy felnőtt. Boldog felnőtt készült ágy, tiszta a mosogató, a szekrény nem szemetet, és disznó az asztalra. Úgy érezte magát, mint egy nő, aki csodával határos módon kiszállt az energiaelnyelő Bermuda háromszög hazai káosz.

instagram viewer

Jennifer Lee Dukes

Jennifer tapasztalt dominó hatást.

dominóhatást

A dominó-hatást kifejti, hogy minden változás jár számos egyéb változások a láncreakciót, ugyanúgy, mint a csökkenő dominó sorakoznak egymás után.

2012-ben, a tudósok a Northwestern University a kísérlet során megállapították, hogy amikor az emberek kevesebb időt töltenek a mozgásszegény szabadidő, fogyasztanak kevesebb zsírt. A résztvevőket arra kérték kifejezetten, hogy kevesebbet egyenek zsíros ételeket, de az élelmiszer javult egészen természetes. Elkezdték kevesebb időt töltenek ülve nézi a televíziót és ész nélkül túlevés. Egy szokás jött a másik, az egyik tolja a következő dominó.

Megtalálható hasonlóan alakultak a saját életét. Hadd adjak egy személyes példát: ha ragaszkodik a szokás, hogy menjen az edzőterembe, vettem észre, hogy könnyebb összpontosítani munka és békésebb aludni. Bár nem terveztem semmi különöset, hogy javulni fog.

De a dominó-effektus működik rossz szokások. Talán észrevetted, hogy az állandó ellenőrzés telefon vezetékét a szokást véli értesítéseket a társadalmi hálózatok, és ennek következtében mindlessly essek szalagot a társadalmi hálózatok. Szóval prokrastiniruete 20 percig.

Te soha nem lesz képes változtatni csak egy szokás. Minden szokások kapcsolódnak. Ezért, ha megváltoztatja az egyik dolog, a változás és így tovább.

BJ Fogg (BJ Fogg), egyetemi tanár a Stanford Egyetem

A hátoldalán a dominóhatás

dominó hatás lép fel, két okból:

1. A legtöbb szokások és a tettek teszik ki a mindennapi életünkben, kapcsolódnak egymáshoz. Choice egy területen az élet nem várt eredményekhez vezethet más területeken, függetlenül attól, hogy a terveket.
2. A dominó-effektus alapján a fő elvei az emberi viselkedés: az elkötelezettség és az állandóság. Ez a jelenség azzal magyarázható, részletesen a klasszikus könyv az emberi viselkedés "Pszichológiai hatása„Robert Cialdini. Ha valaki ragaszkodik egy ötlet vagy cél, akkor is, ha kicsi, akkor végre, mert ez a cél vagy ötlet megfelel az önkép.

Visszatérve a történet elején ezt a cikket, amint Jennifer Lee Dukes kezdett megtelni az ágyban Minden nap, ő tett egy kis lépést az ötlet a „vagyok, aki azt állítja, a tisztaság és a rend otthon. " Néhány nappal később, ő megszokta az új nézet magukat, és nem más házimunkát.

A dominó hatás érdekes a mellékhatásokat. Ez nem csak abból új szokások, hanem provokálja változások személyes meggyőződés. Miután minden esik apró dominó elkezd gondolkodni magukat az új módszereket és új szokások ennek alapján.

Szabályzat dominóhatás

Ön szabadon kezdeni egy dominó hatást. Ehhez meg kell, hogy tartsák be három szabály:

1. Kezdje a műveletet, amelynél a motiváció. Legyen elég kicsi, a legfontosabb dolog az Ön számára - a következetesség. Ez nem csak örömet - akkor első kézből, hogy milyen ember válhat. Nem számít, hogy mi az első dominó esett, amikor a többiek csökkenni kezdtek.
2. Addig nyomja a lépést, és ugorjon a következő feladat, amely képes lesz arra, hogy végre. Hagyja, hogy a lendület az első által végzett feladatok lökést, hogy a következő lépésben. Minden egyes lépéssel válsz közelebb új képet.
3. Ha kétségei vannak, szünet egy nagy üzlet néhány kicsiket. Amikor megpróbál elindítani egy új szokást, próbálja meg, hogy könnyen kezelhető. Hogy mit jelent a dominó-effektus folyamatban, és nem az eredmény. Csak lépést tartani. Hagyja, hogy a folyamat ismétlődik, és az egyik tolja a következő dominó.

Számos módja van, hogy a dominó csökken. Fókuszban a szokások, hogy tetszik, és hagyja, hogy a hatásai a végrehajtás indul a láncreakció egy életre.