10 szokások, amely segít újra életre
Motiváció / / December 19, 2019
Darius Foro
Blogger, ismert üzletember.
Biztos vagyok benne, hogy így a kívánt szokást bárki. Azonban van egy feltétele: szüksége van egy jó ok. És 99% -ában ez a szenvedést, a szomorúság és a harag. Egy bizonyos ponton már nem tudja elviselni a jelenlegi viselkedés és úgy dönt, hogy itt az ideje változtatni valamit.
Ebben a cikkben lesz szó, hogyan kell fokozatosan kap a mocsárból a kétségbeesés, és visszatér a normális élet - a nagyon időszak, amikor úgy érzi, boldog.
1. Vegyenek részt a súlyzós edzés heti 3 alkalommal
Feltéve, hogy a sok előnnyel jár: erősíti a csontokat, segíti izomnövekedésnek és megőrizni a harmónia, növeli az erődet. Azt szüntesse meg súlyokat 16 év, és az egyetlen a listán a szokások, amit követni olyan sokáig.
Mint sok más újonnan, elkezdtem külön edzésre. Ez azt jelenti, hogy a szivattyú egy izomcsoport alatt minden edzést ma - holnap - a mellkas, a holnapután - a lábak, és így tovább. Ez azt jelenti, sőt, a munka révén egy adott csoport csak egyszer egy héten.
De, hogy erősebb, az izmok több kell terhelés, és így már gyakorló az egész testet erősítő edzés háromszor. Ez egyszerű, praktikus és hatékony.
2. Tedd 3-4 gól minden nap, és elérjék
Ez az egyik legjobb stratégia a termelékenység növelése: Mindannyian tudjuk, hogy a hangsúly hoz konkrét eredményeket egy adott célra. De ehhez meg kell tanulni, hogyan kell mennyiségének korlátozására Ön ügyeit. Remélem, hogy minden már régóta nyilvánvaló, hogy multitasking Ez nem működik.
Ezért tedd magad nagyon pontos és egyértelmű célokat, amelyeket szeretnénk elérni - minden nap, hét, év. És a napi munka 3-4 fő (és kisebb) feladatokat, hogy hozza meg a heti és éves célokat.
tanul💡
- Hogyan kitűzött célokat, és ezek eléréséhez: egyszerű utasítás
3. Olvasd minden nap 60 perc
Már tudom, hogy mit fog mondani, hogy „túl elfoglalt vagyok, hogy olvassa el.” Vagy talán csak nem élvezik csinálja. De olyan könnyű lesz nem kap. Reading, szükséges a tudás és a kilátások, azonban ez így biztosan tudja.
És mégis olvasás fejleszti a gondolkodás, sőt íráskészség.
„De még mindig nem szeretem olvasni!” Nos, az életben sok dolog van, amit mi nem tetszik, de még azokat. És ahelyett, hogy ismételje meg a mondatot, csak minden nap, meg idő egy könyvet. Tanuld meg élvezni, és egyszer tényleg szeret olvasni.
4. Alvás 7-8 órát éjszaka
Bármi fontos dolgok, vagy vár rám holnap, soha nem fogom feláldozni az alvás. Nemrég törölt egy fontos reggeli találkozó, mert későn feküdtek az este. Olvastam egy jó könyv, hogy én teljesen felszívódik, jegyzetelt, és amikor vissza, hogy két reggel az óra.
És reggel kellett ébredni hét elkapni az ülésen. És én törölték azt. Nem tudok elég aludni 5 órán át. Semmi értelme, hogy valahol, ha ülök ott fáradt, és nem hiszem.
Néhány különleges személy tud aludni 5 órát. Leonardo da Vinci összes aludt 2 órát naponta. De a legtöbb ember több időre van szüksége a pihenésre. És ha nincs előjoga, hogy megszünteti a reggel a találkozón, korán lefeküdni.
Figyeljen👇
- Hogyan kevesebbet alszanak és több munka végezhető
5. Séta napi 30 perc
Ha nem tudja félre egy kis időt egy egyszerű éjszakát, akkor egyáltalán nincs ellenőrzés alatt a saját életüket. Kimegyek az utcára nem azért, mert jót tesz az egészségnek.
Csak egy kicsit, de ez megtöri a rutin életünk, és teszi őket, hogy ki a komfort zónában.
Amikor kimegyek, akkor eggyé válik a világ, hogy ki ő héj. Ez fokozza az összes érzékeit. Mehetsz egyedül vagy társaságban valaki. Vagy beszélni valaki, aki kellemes. Nos, vagy csak élvezze a friss levegőt.
6. Gyakorlat intervallum éhezés
Nem eszem vacsora után. És hiányzik a reggelit. És ez azt jelenti, hogy én böjt 15-16 órán minden nap. intervallum éhezés pozitív hatással van az egészségre.
Úgy, mint az áramkört, mert jól érzem magam, és jobban néz ki. Nem eszem rossz ételek, inkább hasznos a magas tápértékű. Az első étkezés tartalmaz egy csomó telítetlen zsír és fehérje. Ezen kívül, azt ehet, amit csak akarok a menetrend az erő, anélkül, hogy súlya.
Próbáld ki, és. A legfontosabb, hogy győződjön meg róla, fogyasztják a szükséges mennyiségű kalóriát a szervezet (átlagosan 2000 - a nők és 2500 - a férfiak). És győződjön meg róla, hogy az orvos nem lesz, hogy egy ilyen teljesítmény.
megpróbál🤔
- Interval éhezés miért intelligens és sikeres emberek nem esznek
7. Élő ebben a pillanatban
Annyira aggódik a jövő, az álmok, célok és törekvések, hogy elfelejtjük élvezni a pillanatot. Ez az egyik legrosszabb az én problémákat. És tényleg van, hogy emlékeztessem magam minden nap, hogy ne legyek boldog, akkor és most.
Mi minden vár, hogy valami fog elérni. „És akkor boldog leszek.”
Nem, nem lesz boldog, ha minden beragadt vár a jövőben. Így talál valamit, ami viszi vissza a jelenbe. Például nemrég vettem egy új órát. Ugyanakkor, olvastam sokat Zen, annak szemlélése az itt és most. Tehát most, amikor azt kérdezik tőlem, hogy meddig nézek az órámra, és azt mondják: „Most”.
8. Adj kedvességgel és szeretettel
Mi vagyunk fukar a jóság és szeretet, mintha pótolhatatlan erőforrásokat. De ez nem igaz. A szeretet végtelen és soha véget nem érő. Akkor adja meg, amennyit csak akar. de ego Ez megakadályozza, hogy ezt csináljuk: minden alkalommal szeretnénk valamit cserébe.
Próbáld megosztani a kedvesség és a szeretet minden nap. Ne feledje, hogy korlátlan tartalékok. Ne aggódj, hogy egy nap elfogy. Ez nem fog megtörténni.
9. Naplót írni vagy napi 30 perc
Azt kell, hogy a gondolatok, hogy napi rendszerességgel, ezért írok nekik. Segít összpontosítani, ami igazán fontos, és megválni felesleges. Ezért a naplót.
És akkor is, ha én nem írok egy cikket, vagy blogbejegyzést, leülök, és vegye tudomásul veszi - csak magamnak. Nem adom másoknak olvasni a feljegyzések, ez egy nagyon személyes folyamat. Naplóvezetéstől - egy nagyszerű módja annak, hogy dolgozzon gondolkodás és jobban.
tanulmányi kérdés📝
- Miért naplót minden nap, és nem dobja a rekordok
10. megtakarítás
30% megtakarítás a jövedelem a jövőben. Ha nem annyira, a késedelem 10%. A gazdaság nem az a fontos, hogy mennyit takaríthat meg, és milyen gyakran csinálni.
Mentés a kis dolgok: ne vegyél magadnak egy latte naponta, vagy feladja doroguschih kesudió. És lassanként alakulnak nagy pénz. Kopek rubel védi, tudod. Különösen akkor, ha befektetni.
Ezek a szokások tűnnek kicsi és jelentéktelen, de idővel látni fogja a visszatérés. Csak maradj ezeket az elveket, mindaddig, amíg az élet nem változik. És amikor ez megtörténik, akkor tovább erősítené az egészséges szokások - nem azért, mert muszáj, hanem azért, mert azt szeretné, hogy.
lásd még🧐
- Hogy a boldogság, a pénz és az erkölcs
- A boldogság. Ez a legrövidebb elérési útvonalát
- 4 lelki gyakorlatok kitöltés élet boldogság