30 jó szokások, amely a vonat az élet minden területén
Motiváció / / December 19, 2019
Huber vállalkozó Lys (Liz Huber) Én már összeállított egy listát A legfontosabb, hogy a szokások segítséget, hogy továbbra is sikeres és eredményes.
De először, emlékezzünk, hogy a növény szokások és ragaszkodni hozzájuk:
- Építsd fel a szokás. Ne korlátozza a szándékát, hogy indul hetente háromszor. Válasszon ki egy napot és az időt, és azt, hogy a naptár. Akkor maradj a kiválasztott menetrend.
- Hozzon létre egy ravaszt. Például egy ébresztőóra, egy naptári eseményt vagy egy adott intézkedés (ülsz forgalomban vagy go home). Idővel az agy emlékezni fog, hogy ezt követi egy bizonyos szokás.
- Ne maradjon le egyetlen nap három hétig. Ezalatt az idő alatt képződött loop szokások. Ezután a művelet lesz automatikus.
- Shift a szokást egy időben. Ne kezelje több egyszerre. Ugrás a következő csak akkor, ha az előző szokás erősíteni elég.
kapcsolatok
1. Ha a partner sokáig együtt, ne felejtsük el, hetente egyszer menni dátumokat. Ez egy lehetőség, hogy erősítse a kötés és szocializálódnak távol a mindennapi ügyek. Közös este otthon ez nem fog működni.
2. Mielőtt ugrik ki az ágyból után azonnal a riasztás, szánjon néhány percet beszélgetni a partnere.
3. Hívja a szülők hetente egyszer. Ha elfelejtette, meg magának egy emlékeztetőt a naptárban. Vagy kombinálni beszélgetés néhány házimunkát.
4. Dönti el, mennyit kell kommunikálni. Ha egy introvertált, a legvalószínűbb, hogy csak hetente egyszer vacsorára egy jó barát, és töltik a hétvégét a családjával. Ha extrovertált, akkor érdemes menni valahova, hogy egy-két alkalommal egy héten, és a hétvégén találkozni egy baráti társaság.
5. Tegyük félre egy este egy hét vagy egy részét a hétvégén ki, hogy valahol a barátokkal. Például, hogy egy utazás a városban, megy egy koncert, vagy sportolnak. Ez erősíti a kapcsolatot.
6. Próbáld találkozzon öt új ember minden héten. Vagy tíz, vagy egy. Ez attól függ, hogyan jelenleg szükségük bővíteni a társadalmi kör.
mentális egészség
7. Indítsuk el a reggeli szertartás. Tartalmazza a meditáció, hogy megnyugodjon. Csakúgy, mint a pozitív vizualizáció beállítani a sikerhez.
8. Töltsük meg a ágyból reggel. Ez ad egy kis tört termelékenységet.
9. Kiemelünk néhány perc egy nap elengedni a negatív gondolatok, félelmek és szorongások. Tudomásul venni őket, úgy dönt, hogy mit lehet tenni, és a menetrend ezen intézkedések. A nap folyamán már nem adható ilyen gondolatokat időben.
10. Húzza ki a napi rutin egy fél órát, vagy egy órát minden nap. Kilép a természet, tornázni, könyvet olvasni, vagy maradni rokonok.
11. Szánjon időt, hogy rendszeresen etet energiát. Például egy beszélgetés egy érdekes ember, pozitív film, a lenyűgöző könyv, egy koncert, egy csésze tea a kedvenc.
12. Nem mindennapi dolgokat új módon: Készítsünk egy ismeretlen étel, menjen dolgozni a másik irányba, fogmosás, egy lábon. sokféleség jót tesz az agynak.
13. A hét végére, hogy nem a takarítás. Megszabadulni a felesleges otthon, a telefon és a számítógépen. Törölje a felesleges képeket, üzeneteket és mellékleteket. A sorrend, egy olyan környezetben, segít fenntartani és a rend szem előtt tartva.
14. Minden este, vegye tudomásul veszi. Megjegyzi, amit hálásak. És még fröccsenő ki az összes felgyülemlett gondolatok, hogy nem zavarja az alvást.
15. Kezdés az esti rituálét, amely segít ellazulni. Például, kapcsolja ki minden elektronikus eszközt, hogy egy zuhany, inni egy csésze teát, hogy bejegyzéseket a naplót olvasni. Idővel ez a rituálé fogja jelezni az agynak, hogy itt az ideje lépni az ágyon.
siker
16. Tervezze jövő héten vasárnap. Majd hétfőn, könnyebb lesz, hogy vegye fel az ügyet. Akkor azonnal tudja, mit kell tennie az első.
17. Kifelé a komfort zónában. Ez túl van, és csodálatos dolgok történnek.
18. Tedd a legfontosabb dolog reggel. A legjobb, ha segítségre leküzdeni a halogatás. Nem számít, milyen nehéz az esetben jobb, ha foglalkoznak vele azonnal, és nem késleltetheti a kellemetlen pillanatot.
19. Fokozott idő, hogy az e-mail. Tehát akkor nem zavart, mert minden új e-mail, és képes lesz koncentrálni a fontos kérdésekben.
20. Ne felejtsük el, hogy pihenni. Vegye szünetek egész nap, szüntesse meg a munkát a hétvégén, és néha időbe telik le. Segít, hogy töltse fel, és nézd meg a dolgokat a másik oldalról.
21. Ünnepeld kis győzelmet. Lassíts, és emlékeztetni magad, hogy mit értek el. Ellenkező esetben, akkor késlelteti a rutin, és csak nem veszi észre, hogy a győzelem.
22. Ne csavarja az önálló és nem lakik a gondolataimat. Folytassuk. Jobb, hogy tegyen valamit tökéletlenül, de a végén, mint a tökéletességre törekszünk, és félretesszük.
önfejlesztés
23. hallgat podcastokHogy tanácsot személyes növekedés első kézből. Célszerű ezt az utat, hogy a munka, a tisztítás során, vagy főzés.
24. Ahelyett, sorozatok és televíziós műsorok, lásd dokumentumfilmek, webinarok és oktatási videók. Ez is segít pihenni, csak szokni. Idővel akkor kezdenek várom, hogy a napi adag a tudás.
25. Olvasni. Például lefekvés előtt. Ez is segít pihenni. Egy hétvége fénypontja olvasni vagy hangoskönyvet hosszabb.
26. Foglalja össze a múlt héten. Töltsön el néhány percet ezen a vasárnap. Gondoljon arra, milyen jól ment, milyen problémákkal találkozik, mit kell kijavítani a jövő héten. Ez hasznos lehet abban az esetben, ha a napokban dobott néhány szokás. Gondolni, hogy miért történt, mit kell változtatni. És a következő héten kezdődik újra.
egészség
27. Aludj napi nyolc órát. Vagy annyi, amennyire szüksége van, hogy aludni.
28. Legyünk minden nap. Elég, hogy izzad 15 percig. A szív akkor köszönhetik.
29. Egyél tudatosan. Nem kap megzavart egyéb tevékenységek során étkezés ideje. Nem néz TV-t és nem reagálnak az üzenetre. Koncentrálj az ízeket, és élvezni minden falatot. Evés után fél adag, stop. Próbáld megérteni, még mindig marad az éhségérzetet. Ha nem, nem enni.
30. Enni jobb. Inkább a friss élelmiszer helyett félkész termékek.
lásd még🧐
- 3 módon lehet különbséget tenni, és élvezni minden nap
- 15 szokások, hogy viszi ki a komfort zónában, és a különbség
- 4 lelki gyakorlatok kitöltés élet boldogság