7 lépés az új szokások

Az új jó szokások és megszabadulni a régi és az ártalmas — ez az egyik legnehezebb, de egyúttal a leghasznosabb feladatot, amely gyökeresen megváltoztathatja életünket. Miután az összes napi teljesítménye automatikus műveletek és a normális nap volt, ami végül kitesz egy életen át. Miután megváltoztatja a szokásokat — és akkor nem veszi észre, hogyan kell változtatni minden körülötted, és magad. Ebben a cikkben talál ki, hogy hol kezdjem, és mit kell tenni, hogy a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy épít a maguk számára egy új rendszer a jó szokások.

Keresse belső motiváció

Minden új szokás lehet elsajátítani csak abban az esetben, hogy ez a folyamat ugyanaz lesz, mint a belső motiváció. A különbség a belső és külső motiváció írásbeli hegyek könyveket, de röviden azt lehet magyarázni, mint a különbség kívülről diktálják vágyak és a mély belső meggyőződés. Például, ha azt szeretnénk, hogy lefogy csak annak a ténynek köszönhető, hogy jobban néz ki, más emberek, akkor az ilyen motiváció nem támogatja te is. Ez egészen más dolog, ha tényleg kap egy érzés a kár a túlsúly az egészségükre, és eldönti, hogy megszabaduljon tőle.

Annak érdekében, hogy sikeresen szokásaikkal, meg kell keresni a lehető legerősebb belső motiváció. Meg kell állítani magunkat őszinte és bízik a változás szükségességét, ahelyett, hogy olyan külső hatás vagy a nyomás. Ha van egy mély belső meggyőződésből, akkor minden erőfeszítést, hogy kezdődik, a dohányzásról való leszokásban, kevesebbet eszik, nem más, mint az önkínzás és nincs esélye a sikerre.

Start kicsi

A legbiztosabb módja annak, hogy tönkre még meg sem született egy új szokást — az, hogy hozzanak egy felső határérték, és a lehető legrövidebb idő alatt, hogy elérjék. Úgy döntött, hogy lesz egy egészségesebb, ugyanakkor veszünk egy előfizetést fitness, mi kezdődik a reggel, és teljesen megváltoztatni a diéta. Úgy döntött, hogy jobban szervezett, elkezdjük élni, enni és aludni az óra, fordult egy humanoid robot. Természetesen a test és a lélek nem tud ellenállni az ilyen stressz, és minden visszatért a normális kerékvágásba.

Ezért ne próbálja elérni mindent egyszerre — ez nem lehetséges. Menj a cél segítségével kis győzelmet, és az egymást követő új szokást kell szolgálnia, mint egy lépcsőfok a következő fejlesztés.

Légy kedves magát

Igen, persze, minden vágya, hogy a változás következtében a panaszt. Igen, a folyamat megszabadulni a régi és az akvizíció az új szokások, hogy kemény velük. De másfelől, nagyon fontos, hogy tartani az egyensúlyt, és nem hozza ki a „belső kritikusa” néhány „hazai hóhér.” Ne felejtsük el, hogy a győzelemhez vezető út, nem lehet csak úgy megy rámenős magam egy rúgás a szamár, hanem csábító finom süteményeket. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy jutalmazza meg a valódi eredmények és támogatást a nehéz időkben. Ha nem csináld magad, akkor ki más?

kap támogatást

Miután összebarátkozott vele, jó lenne, hogy vonzza a segítséget a barátok és rokonok. Ne habozzon kérni támogatást a család vagy a csapat, miközben dolgozunk az új szokásokat. Külső támogatás különösen hasznos, ha van egy csomó életmódbeli változások, mint például egy új diéta, megszabadulni a dohányzás vagy az alkohol. Ha létrehoz egy kört a támogatás körül, különösen akkor, ha áll, az emberek, akik példaként szolgálhat az Ön számára, majd a változások sokkal könnyebb lesz.

felelős

Felelősnek lenni néha sokkal nehezebb magának, mint mások. Nyugodtan használja ezt a funkciót a karakterünk és vegyen részt végrehajtásának nyomon követésében az ígéreteket a barátok. Állapítsa nyilvánosan a vállalt kötelezettségek szentelni, hogy előre a folyamatot. Egy másik jó módszer — Viszont az, hogy elérjék a kívánt célt. Így nem csak az kap a kívánt szokás, hanem egy bizonyos összeget, mint a bónusz.

Készíts egy terv és ütemezés

Minden szokás egy akció, hogy automatikusan végrehajtásra kerül, és nem igényel semmilyen tervezés. De közben még a fejlődési szakaszában szokások, biztos, hogy tartalmazza az időpontját, a tevékenységeket a menetrend. Ha azt szeretnénk, hogy fut reggelente, majd válassza ki előre az idő, állítsa be a riasztás, előkészíti az esti formájában, gondoljuk végig az útvonalon. Időbe fog telni, egy kicsit az idő, és akkor automatikusan megy a futás, de addig neked kell előre tervezni, amire szüksége van.

Ne feledkezzünk meg a cél

Egy nagyon fontos feltétele a sikeres fejlődése új szokások, hogy állítsa be a megfelelő célokat. A végső cél az felelniük számos fontos szempontok, amelyeket általában rövidítve SMARTEz azt jelenti, inspiráló, valódi, mérhető, és így tovább. Például a „kezdődik” — Ez jól hangzik, de túl homályos. Sokkal jobb, ha azt mondják: „futni 5 km két hónap”, és építi stratégiáját alatt volt ez a cél. Így lesz magad egy meghatározott referenciaértéket, amely segít fejleszteni a megfelelő szokásokat.

És hogyan sikerül megszerezni a jó szokások és megszabadulni a rossz? Hányszor leszokni a dohányzásról, elkezdett sportolni, és leült egy diéta?