Mind irányítási vagy agykontroll, hogy produktív

A termelékenység - ez nem, ha kezeli az időt, amikor már képes irányítani elméjét.

És ez így igaz - kiválaszthatjuk, hogy végre egy bizonyos feladat néhány órán - egyáltalán nem probléma. A fő probléma az, hogy a rendelkezésre álló idő, hogy összpontosítson végző az adott feladatot. És nem csak, hogy végre, és csinálni gyorsan és hatékonyan.

De, sajnos, még a szokásos munkát egy jó arány „minőség-rate” szükség ihletet. Még hogy töltse ki a táblázatot meg kell rúgni magad. Valami bonyolultabb és kreatív mi nem is beszélek. Hogyan kell csinálni? David Kadavu hozott több szabály írásakor könyvét. Talán te is segíteni fog.

© fotó

Szóval hogyan lehet kényszeríteni magát, hogy üljön le, és nem minden, ami szükséges. És csináld az öröm, gyorsan és hatékonyan? Először meg kell kérdeznünk magunktól, három fő kérdést!

Három fő kérdés «Mindemanagement»

1. Milyen típusú munkát kell tennem most? Van valami nagyon fontos, vagy tudok választani egy feladatot a kívánt?

2. Milyen mentális állapotban vagyok ebben a pillanatban?

Az én hangulatom írásban munkahelyek? Vagy talán jobb lenne, ha ezt analitika, vagy az ügyfél, vagy a tervek elkészítéséhez a munkahét?

3. Tehetek valamit annak érdekében, hogy beállítsa a kívánt módon? Vannak jó néhány módja, hogy segítséget, hogy beállítsa a kívánt módon. Néha lehet egy kicsit jog - a negatív gondolatok és a stressz eltűnik a fejét a második kilométernél, és Néhány futó sorolhatók a különleges meditatív állapotban, ami szintén nagyon törli a fejem, és segít összegyűjteni gondolatokat. Ezen túlmenően, ez nagyon jót tesz az egészségnek! És néha ez lehet egy masszázs, kontraszt zuhanyok, egy csésze kávé, egy bizonyos zene, és így tovább és így tovább. Egy másik lehetőség - akkor próbálja megváltoztatni a munkahelyen. Az egyes projektek jól átgondolt egy kávézóban, és néhány könnyen megy a szokásos munkahelyen. Ahhoz, hogy megértsük azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják a hangulatot, azt kell betartani egy bizonyos ideig.

Mindez segít, hogy ne csak kapcsolja be, és végül a feladat végrehajtásához. Ha megértjük, hogyan működik a rendszer, akkor csináld nemcsak gyorsan és pontosan, hanem öröm.

A fő téziseit

Ahhoz, hogy megértsük egy kicsit, ahogy az agy működik, el kell olvasni legalább néhány alapvető könyvet (vagy cikkek) neurológiakönyvek. Hogy őszinte legyek, én nem látok semmilyen okot ásni túl mély akiknek munkaviszonya ezzel semmilyen kapcsolatban. De van egy ötletem, célszerű lenne, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük a kulcsfontosságú pontokat munkánk agy és ne elpazarol az értékes szellemi energiát és azzal csak végrehajtani munkát.

• Agyunk műanyag. Minden alkalommal, amikor a neuronok részt vesznek a munkában, ez az út van tárolva, és nem ugyanaz a dolog a következő alkalommal lesz könnyebb. Egy időben úgy hitték, hogy miután elérte a felnőttkort az agy leáll fejlődik. Tény, hogy az emberi agy megváltoztatja az egész életét. Ez azt jelenti, hogy még 16-a után képesek vagyunk valami újat tanulni, és mi lesz megbirkózni a feladattal, jobb és jobb minden ismétlés.
• Szeresd a prefrontális kéreg. Már beszéltünk róla (prefrontális hétfőn), De jobb megismételni, és akkor emlékezni fognak még jobb (lásd első bekezdés). A prefrontális kéreg felelős a tervezés, a prioritások és ellenőrzése az érzelmek. Ez segít nekünk, hogy azonosítsa a legfontosabb célokat és termékeny munkát. De a munka megköveteli a sok energiaforrások és azok pazarlás megbocsáthatatlan. Különösen végrehajtása során komplex feladat. Ezért ebben az időben akkor nem kell csak egy jó pihenést, és ne hagyja figyelmen kívül az álom, hanem a nem zavarják a kis dolgok (állandó e-mailek, üzenetek a Twitter és a szociális hálózatok).
• Monitor a mandulában. Az amygdala az egyik legrégebbi részei az agy, és hogy kiváltja a primitív ösztöne „harc vagy menekülni.” Ezért elővigyázatosságból, ő megpróbálja „lebeszélni” akkor kockázatos lépés, vagy egy új ötlet, ami még senki sem próbálta megvalósítani. Csak azért, mert félt. És hirtelen nem?
• Helyreállítása az erődet. Figyelembe véve az állandó küzdelem a prefrontális kéreg az amygdala (akar, de attól félek!) És az energiafogyasztás a munka a prefrontális kéreg, hogy produktív igényel produktív nyaralás! Ha úgy gondolja, hogy a dolgozó pár napos szünetekkel a rövid és nagyon bizonytalan alvás és evés egészségtelen ételek segít, hogy gyorsan kezelni a problémát - ha mélyen rossz. Nem lehet csak töltse ki a projekt, hanem megingatják testi és lelki egészséghez. Ezért egy jó alvás, a helyes táplálkozás, legalább 10-15 perc edzés naponta beszélni barátok vagy a család a legfontosabb, hogy a termelékenységet.

ünnepély

Tekintettel a fentiekre David Kadavu kínál számos gyakorlat, amely segít, hogy használja a tudat, 100% -otdachey.

• Meditáció. A meditáció segít megszabadulni a negatív gondolatokat, megújítása erő, a mentális és fizikai, csökkenti a vérnyomást, segít megnyugodni, és az adót. Először is elég 2 perc tudatos meditáció. Akkor majd lépni egy 10-15 perces ülésen egy nap. Tanulj meg meditálni, és mindenki. Ha nem tud meditálni, legalább 2 percig, akkor már sokkal több problémát, mint az időhiány.
• Vegyünk egy kis időt, hogy tervet. Jelölje ki egy adott időpontban a terv számos előnye van: az első, akkor választhat, amikor a mentális energia van a csúcson; Másodszor, felszabadítja a prefrontális kéregben a tevékenység más napokon, és közvetlen erőfeszítéseit, hogy más feladatokat. Például, akkor válasszon ki egy napot, hogy összeállít egy heti felülvizsgálat (hetente review), és a pontok listáját mindent, amit meg kell tenni, vagy meg kell történnie ezen a héten. És akkor is, ha a dolgok már lépett a naptár, az ismétlés szilárdan ül a fejét, és tesz gondolni más dolog, hogy akkor még nem gondolt. Például, ha egyszer azt írja, hogy szerdán 02:00 te repülés, és akkor még nem gondoltam, mennyi az idő jobb lenne, ha megy.

Trick magát annak érdekében, hogy az induláshoz. Elindulna bizonyos feladatok túl nehéz (és nem igazán akar). Anélkül, hogy egyértelmű célja az agy nem termel elegendő dopamin motiválni. Ezért van az ideje, hogy használja a 10 perces hack (ha azt 10 percig végezzük feszülten, majd átvált a végrehajtását egy másik esetben 10 percig). Ennek eredményeként, ha egy adott feladat 10 percen belül nincs további munka nem lesz többé, mert a negatív érzelmek, és befejezni sokkal könnyebb lesz.

Ez csak a jéghegy csúcsa, és annál inkább megtudjuk, hogyan működik az agy, és nézni hogy a legjobb hatást gyakorol a motiváció, annál könnyebb lesz, hogy megbirkózzon a munkát, ha nem is mindig gyors kedvenc. És minél több időt lesz valami új és érdekes;)