Hogyan oldják meg a reggeli 45 perc lehet, hogy a nap egy siker

Recept megfelelő am egyáltalán nem bonyolult, mely mindössze négy összetevők és annak előkészítése elviszi nem több, mint 45 perc alatt.

Hadd találjam meg gondolatait elolvasása után a főcím: „Nincs idő arra, hogy valóban a reggeli, mit 45 perc alatt?”.

Igen, a jól ismert történet. Ugrunk elborzadva attól, amit újra elaludt, kétségbeesetten öltözz, reggeli útközben, vegye le a házat. Csoda-e hát, hogy az egész nap, majd átadja a sietség, az idegek és a nyüzsgés? Közben lehet szervezni az életét, és teljesen más. Ehhez tudni kell, és kövesse néhány egyszerű szabályt, hogy melyik említett ebben a cikkben.

Szóval, hogyan kell tölteni az első órában a reggel, hogy egy teljes napot nyugodtan telt és hatékonyan?

1. Ébredjen a lehető leghamarabb

A régiek voltak a hitben, hogy a fontos dolgokat meg kell tenni a kora reggeli órákban, mert a félelem idején még aludt. Nem egyszer egy értesítést, hogy a dolgokat, hogy az este úgy tűnt, bonyolult és terjedelmes, ma reggel végzett félelem nélkül és habozás. Ezen túlmenően, a lehetőségeket az elején és a végén a nap - ez teljesen különböző dolog. Így próbálja maximalizálni ideje alatt reggel és felébredek legalább egy órával hamarabb. Ugyanakkor ez nem arról szól, csökkenti az alvás időtartama, hanem csak egy kis elmozdulás a menetrend.

2. Reggel töltésű (15 perc)

Igen, azok számára, szívesen sportok komolyan, így időtartamát reggeli torna is úgy tűnik, nevetségesen kicsi. De a hétköznapi, nem személy, aki akár csak rövid bemelegítés is komoly kihívást jelent. Különösen, ha részt vesz a HIIT rendszer és használ valami, mint a legjobb 7 perc komplexAmely képes akár több mint kétszer röviden kapsz egy súlyos teher.

3. Meditáció (10 perc)

Miután egy jó ébredés képzés időt a pihenésre és a dallam egy békésebb módon. Agyunk nem kevesebb, mint a testünk folyamatosan gondozni, és elmélkedés Ez az egyik legjobb eszköz erre. számos tudományos kutatás ismételten kimutatták, hogy a meditáció megváltoztatja tudatunkat, csökkenti a stresszt, javítja az agyi aktivitást és pszicho-érzelmi állapotát. A nagy bónusz töltött 10 perc, Nem?

4. Rekordbejegyzésekre (10 perc)

Napi írás gyakorlati egyre népszerűbb ma, és ez nem véletlen. naplóvezetéstől Ez az egyik legegyszerűbb és egyúttal hatékony módja, hogy kezdenek vezetni egy értelmes élet, és növeli a termelékenységet. Commit az érzéseit, eredmények, új ötletek segít jobban gondolni őket világosan megfogalmazott és az első lépés végrehajtására. Mindenképpen érdemes ezt minden reggel ahelyett, hogy egy újabb adag szükségtelen hírek a szociális hálózatok.

5. Tervezés (10 perc)

Szinte minden üzletemberek értik a jelentőségét tervezik nap. Egyértelmű meghatározása annak céljait, a prioritások azonosítása adott szekvencia szükséges intézkedések segítségével, hogy minden nap az életed olyan hatékony, mint lehetséges.

Sok különböző tervezési technikák, de a legjobb, ha a következő. Egyszerűen válassza ki a teljes feladat listában a három legnagyobb prioritást, az is, hogy kell végezni hiba nélkül. Feladatokat ellátni ebből a rövid listán, akkor kezdődik megérkezésük után azonnal a munkahelyen, és nem foglalkozik mással, amíg el nem kihúz. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy egyértelműen meghatározza a legfontosabb célokat és tegyenek meg minden erőfeszítést, hogy megoldja őket.

Mint látható, a jobb recept reggel nem nehéz, mely mindössze négy összetevők és annak előkészítése elviszi nem több, mint 45 perc alatt. De aztán egész nap, akkor enni egy tál jól képzett, eredményes és sikeres nap.