Ahhoz, hogy az eredmény, meg a szabályokat, hanem a célok

Célok - túl kegyetlen számunkra. Sajnos vannak olyan összetételű, hogy ritkán éri el a célok. Normális esetben a kép ugyanaz, és nagyon szomorúan, lelkesen elkezd mozogni, de egy héttel később csalódott, hogy nem látni egyértelmű előrelépés, és dob vállalkozás.

Azt javaslom, hogy a szabályokat - akció leírása, pontosan akkor, amikor szükség van rájuk tenni. Ezek fokozatosan vezetnek, hogy a cél. Íme néhány példa a szabályok különböző célokra:

1. A cél: hogy írjon egy könyvet. Szabály: Amikor bekapcsolom a számítógépet, bezárom a böngészőt, és minden más program, kivéve a szövegszerkesztőben, és írási 20 percig.

2. Célkitűzés: spanyolul tanulni. Általában, ha megyek, és a munkából, azt hallgatni audiouroki spanyol.

3. célkitűzés: tovább. Ökölszabály: 21:30 I kapcsolja ki a számítógépet, és olvassa el lefekvés előtt.

4. A cél: maratoni futásra. Jellemző, hogy amikor reggel 6-kor megszólal a riasztó, kimegyek a jog. Vagy nyújtás, ha ezen a napon.

5. A cél: hogy lefogy. rendeletek:

• Reggelire eszem csak zabpehely fahéjjal és bogyók.
instagram viewer
• Ebédre, eszem fekete bab, barna rizs, zöldség, szószok, salsa és guacamole.
• Ha éhes vagyok, eszem egy almát, sárgarépát és a dió.
• Drink tea vagy víz. Kivétel - egy csésze kávé reggel.

6. Célkitűzés: Ahhoz, hogy nagyobb figyelmet. Szabály: minden nap felkelni, menj a fürdőszobába, majd igyon egy pohár vizet, és meditálni 5 perc alatt.

Egyik ezek a szabályok nem egyedileg vezet, hogy a cél, de mindegyik viszi közelebb hozzá.

Hogyan felel meg a szabályoknak

Szabályok finom elméletben, de nagyon nehéz a gyakorlatban megvalósítható. Íme néhány tipp, hogyan kell tanulni, hogy betartja a szabályokat.

1. Start gépelés szabályok fokozatosan. Először kövesse az egyiket egy-két hétig, majd adjunk hozzá egy második, majd még egyet, de nem túl sokat egyszerre. A magam részéről azt tapasztaltam, hogy tudtam figyelni legfeljebb öt szabályokat.

2. A szabályokat nem kell sok időt vesz: 5-20 perc komplex feladatokra 30 perc, egy egyszerű. Ne várják tökéletesség: Nem baj, ha kiderül, hogy rossz, de arra törekszünk, hogy jobban.

3. Ha még mindig nem túl jó carry szabály, akkor lehet, hogy végezzen egy jelentést a folyamatban, vagy megváltoztatni a környezetet, hogy könnyebb.

4. Ne kezdd vonatkozó szabályok élelmiszer. Ez a legnehezebb dolog, mert nem tudjuk ellenőrizni az érzelmi túlevés, vagy egyéb okok miatt, melyek az agy érezzük magunkat éhes. Telepítse energiára vonatkozó szabályokat egyenként, és változtatni a környezetet, hogy ne kísértsd magukat tiltott ételek: nem tartják őket otthon, és jobb, ha nem ott, ahol a kísértés őket.

5. Nos kezdeni a szabályokat, amelyek miatt magatartásMert amelyet meg egy könnyebb elfogadása más szabályok vonatkoznak.

6. Emlékeztető beállítása a telefonon, számítógépen vagy tegye jegyzetek olyan helyeken, ahol meg kell emlékezni a szabályokat.

Szabályok kell folyamatosan igazítani, és a változás, hogy megtudja, mi működik az Ön számára, és hogy - nem. Kezdetben, akkor biztos, hogy emlékszik, hogy megfeleljenek a velük, nem lesz hasznos emlékeztetők. Meg fogják érteni, hogy annak érdekében, hogy végre néhány szabályt kell változtatni a környezetet. Ez egy hihetetlen tanulási folyamat, amelyen keresztül kezdi megérteni, hogyan hatnak.

szabályok - kis lépések, hogy idővel vezetnek nagy változások. És ezeket a lépéseket, akkor ténylegesen. És hogyan jön ki egy szabályt magad ma?