Hogyan változtassuk szokásokat? változtassa meg a környezetet

Úgy gondoljuk, hogy vannak olyan szokások a szándékaink, de valójában sokkal inkább függenek sem, hogy mit gondolunk, és azt szeretnék, és ami körülvesz bennünket. Mi sokkal jobban függ a környező körülmények, mint észre, és ezt fel lehet használni, hogy pozitív szokásokat.

Az egyik fő funkciója az elme - meghatározza sablonokat és használja őket, hogy gyorsan rendezni az információkat, amelyeket kívülről érkezik. Ezért nincsenek szokások - mi automatikusan tenni valamit, gondolkodás nélkül, és anélkül, időt és energiát.

Ez azt jelenti, szokások függ, hogy milyen információ érkezik hozzánk a külvilágtól. Ez lesz a minta, a szokás, de meg kell változtatni a környezetet és a szokások változása utána.

Egy tanulmány bebizonyította, hogy a környezet azt jelenti, hogy nekünk sokkal több, mint a saját szándékait és a motiváció. A kísérletben két csoport diák vett részt - az egyik csoport költözött egy másik egyetemen, míg a kontroll csoportban maradt ugyanazon a helyen, ahol tanult korábban.

A diákok átment a többi egyetem, megváltozott sok szokások és megállapította, hogy ez elég könnyű csinálni egy új módon, mert az új körülmények között.

A szóban forgó tanulmány eredményei megerősítik az elmélet a stimulus ellenőrzése vagy befolyása ösztönzők viselkedés, ha a környezet vagy annak bármely részét provokálja a személy automatikusan követett el intézkedéseket.

Ösztönzés - mi minden

Vezérléstechnika ösztönző eredményesen alkalmazzák a különböző területeken, például az álmatlanság kezelésére.

Az emberek szenvednek álmatlanságban utasítást, hogy menjen be a hálószobába, és meghatározza az ágyban, amikor fáradtnak érzi magát. Ha azután, hogy nem tudnak aludni, nem tudnak maradni az ágyban - szükség van, hogy menjen egy másik szobába, és elfoglalni magát valamivel. Amikor álmos, menj vissza az ágyba.

Egy idő után, az ágy összekapcsolódik az emberben csak egy álom, és nem valamilyen más tevékenységet. Miután rászokott, az emberek azonnal elalszik az ágyban, mert most van társítva álmukban.

Egy másik példa a mindenható ösztönző - az élelmiszer. Könyvében: „Hülye falánkság» ( «enyheségét Gasztronómia») vannak tények, amelyek bizonyítják, hogy milyen kicsi jeleket a külvilág erős befolyást gyakorol a viselkedését.

Ha veszel egy nagy kanállal, többet eszik. Ha enni egy nagy tányér, többet eszik. Ha fel magad, közel a váza az asztalon édességet, eszik kétszer annyi.

Nos, minden világos a ösztönzők, de lehet használni őket az önképzésre és épít magának egy jó szokás? Könnyen.

Mint a környezet izmenitit viselkedés

Így, mivel a környezet erősen befolyásolja a viselkedésünket, nem tudunk változtatni magunkat, és a környezet, és automatikusan változik vele együtt. Számos módszer, amely segít az önképzésre sokkal egyszerűbb és nem túlzottan igénybe az akaraterő.

1. Szövetség feladatai

Ha problémája van koncentrálva munka, ez is megoldható ugyanazon ösztönzők és szokásokat. Ha a munkája kapcsolódik a keresés az interneten, mint a cikkeket írt honlapok, nehéz összpontosítani semmit egy - a hálózati számos érdekes cikkek és oldalak, amelyek csak ugrani az egyik a másik, és nem indul el levelet.

Hogy ezt megakadályozza, egyszer és mindenkorra, akkor társítani egy tevékenység konkrét technikákat. Például:

1. Számítógép - egy mély belevetik magukat a munka, de az írás cikkek
2. Tablet - olvasás
3. Laptop - nem komoly írás, például a válaszok e-mailben vagy levelezés barátok

Ez segít a fókusz és hatékonyabb munkát. Semmi nem fog zavarhatja meg, mert tudja, hogy ha leült a számítógép, csak akkor kell írni, és nem lesz e-mailben, vagy ugráló üzemenkét érdekes cikkeket. És ez esetben bármely területén.

Ezen felül, akkor a szövetség a környezetet. Office - egy hely, ahol dolgozik. Onnan elvenni mindent, ami zavarhatja meg, mossa a játékokat egy számítógépet, távolítsa el a füleket az összes szórakoztató helyek, stb

Hozzárendelni az egyes helyen némi aktivitást, akkor semmi sem fog megállítani. „Árukapcsolás” a különböző helyeken, hogy aktív legyen nagyon egyszerű. Meg kell írni valamit? Menj a kávézó, a ház mellett, vagy a helyi könyvtárban, és ez a hely kezd társítani akkor az írás.

2. Pozitív és negatív szokások

Ahelyett, hogy feszülten a akaraterő és a motiváció, hogy kitaláljon, mindig keres egy könnyebb út, hogy dolgozzon ki egy hasznos szokás, vagy elhagyni káros.

Szóval lehet, hogy nehéz elképzelni, hogy teljesítsék a negatív szokások fokozatosan csökkenni fog le magától. Például, ha azt szeretnénk, hogy TV-t nézni kevesebb, vegye ki az elemeket a távirányító és tárolja azokat a fiókot a konyhában. Ha ki akar lépni, dobja ki a házból az összes cigarettát, öngyújtót és hamutartók.

A pozitív szokások, akkor létrehozhat egy inger, hogy könnyebb előállítani őket. Például, ha azt szeretnénk, hogy fut a reggel, este gyűjteni az összes dolgot a képzés, és tegye az ágy mellett. Majd gyűjtsük össze az este, amikor az akaraterő és motiváció csúcsán.

Egy másik példa: Ha már régóta szeretett volna a fogselyem használata, nem elrejteni egy fiókba, és tedd jól látható helyen, például közel egy fogkefét. És ilyesmi.

Adhat ezernyi példát, de az általános értelemben vett egyet: ahelyett, hogy erőt szokásaik megváltoztatására, hagyja, hogy a tények, hogy segítsen fejleszteni a helyes szokások és feladják rossz.

3. Használjon láncot fellépések

Azon a felismerésen alapul a szándék, hogy könnyebb létrehozni egy pozitív szokás, ha épül alapján valamit. Ahhoz, hogy ez egy másik módja, a feladat A könnyebbé válik, hogy végre rendszeresen, ha folyamatosan követi a feladat B.

Példa: befejezni a munka minden nap 18:30. Akkor minden nap, hogy tisztítsák meg a lakást. Mivel a B esemény (tisztítás) folyamatosan követi az esemény egy (a végén a munkanap), ugyanabban az időben, akkor sokkal könnyebb, hogy ez a szokás.

Próbáld menetrend feladatok részeként a menetrend: érkezéskor haza a munkából, a vacsora után, ébredés után, stb Ez a folyamat még hatékonyabb, mint a motiváció. Ő ma van, és holnap ott, és a szokások a vas, és továbbra is.

4. Rendszerrel kapcsolatos munka

Szinte semmi nem történik azonnal, és a siker, gyakrabban, egyszerűen az eredménye pozitív szokásokat. Ha van egy csomó választás, nehéz fenntartani a következetes magatartás, és meg kell szüntetni a választás, ahol nincs rá szükség, akkor hozza létre a saját rendszerét. Élet a rendszer, akkor nem kell semmilyen döntést, mert már mindent létre és rendezett.

Válassza mindennapi szempontból az életed, és kapcsolja őket a rendszer kiépítésével ki ezeket a szokásokat, hogy Úgy érzi, hasznos és szükséges, és minden negatív fokozatosan eltűnnek, mert csak nem fog menni helyen.

Ezen kívül a rendszer hasznos termelékenység és tervezés. Egyetlen cél - vesztesek. Azt állítja egy célt, és annak megvalósítása érdekében, a személy elveszíti tájékozódási pont, míg a rendezett rendszer továbbra is vezesse őt a helyes irányba. Élet a rendszer, akkor nem sok erőfeszítést napi feladatok, és nem veszélyezteti hirtelen elveszítik a motivációt, mert a lustaság.