Miért olyan könnyű visszaállítani, míg a fogyókúra

Egészséges életmód vesz igénybe sok időt és energiát, és ez teljesen természetes, hogy néha kényeztesse magát valami ízletes, vagy pihenjen és hagyja az edzést. Sőt, mi megsérti a mód sokkal gyakrabban, mint gondolnánk. Miért történik ez, és mit kell tenni, olvassa el a cikket.

Amikor a kutatók a Wharton School of Business, a University of Pennsylvania szerelve szekerek szupermarketekben mozgásérzékelők, azt találták, hogy a szupermarket, és haladunk ugyanazon sínek élettartama.

Routes ezer ember mutatott egyértelmű mintát. Ha betesz a kosárba káposzta, a következő megálló lesz a sör szakasz vagy tálca fagylalt. Minél több „helyes” élelmiszereket úgy döntünk, annál nagyobb a kísértés, hogy vásároljon valamit káros.

Ez a viselkedés nem nehéz megjósolni. Ki nem jutalmazta magát egy darab torta vagy egy korty sör után halálos edzés? És ezzel semmi baj.

De egy részletes tanulmány a hatását az úgynevezett felbontású arra utal, hogy az elv a „szemet szemért” be van építve nekünk nagyon mélyen és akkor is működik, ha nem vesszük észre.

A lényeg hatása felbontás, ami leírt kutatók 2006-ban: a választás határozza meg a belső súlyok.

Mindannyiunknak van egy ötlete, hogy mi a jó és mi a rossz, ez jó, és mi a káros. És ha egy döntés billenti a mérleg nyelvét az egyik irányba, akkor automatikusan megpróbál tenni valamit, hogy visszatérjen az egyensúly.

Az eredmény öntjük okos rendszerbe. Impozáns a lemezt egy kis része saláta, kompenzálja tegnap hamburger. De a kutatók azt találták, hogy az a lehetőség, hogy annak érdekében, egészséges ételeket az étteremben vezet az a tény, hogy a látogatók válassza ki a leginkább káros élelmiszerek. És tudván, hogy tudod, hogy a saláta, rendelése hasábburgonya.

A legtöbb érinti ez olyan emberek, akik erősen önkontroll. Ők abban, hogy képesek ellenállni a kísértésnek. És amikor már a lehetőséget, hogy vásárolni valami hasznosat, akkor nyugodtan engedik magukat túl sokat: elvégre akkor valami fognak kompenzálni hogy semmilyen kárt az egészséges táplálkozás.

A hatás még nyilvánvalóbbá vált közben egy másik kutatás. Mivel a tárgyak benne tettek az emberek, akik figyelik a saját súlyát. Azt ajánlották, hogy a szem, hogy meghatározzák a kalóriatartalma élelmiszerek. Normál hamburger értékelték körülbelül 734 kcal. Ugyanez a hamburger, de szolgált egy tányéron zeller, becslések szerint 619 kcal. Ez egyszerű. Az agy jeleket fogad, hogy a hamburger rossz, de a zeller hasznos, és ennek eredményeként megadja a számtani átlaga jó és rossz.

Ez megmagyarázza, hogy miért olyan nehéz, hogy egy eredmény, a következő néhány speciális technikák: hozzátéve superfud diéta vagy megszünteti azt a 10 perces gyakorlatok és így tovább.

Furcsa keresni egy mágikus pirula, ez még mindig nem helyettesíti a rendszeres fizikai aktivitás és megfelelő táplálkozás.

találatok kutatás Tajvani tudósok szinte szürreális. Az egyik tesztben, két csoportot placebóval kezeltük. Az egyik csoport és az említett. Egy másik csoport számolt be, hogy ők vesz egy multivitamin. És ez a csoport választhat kevésbé egészséges ételt.

Amikor azt vizsgáljuk, hogy a lépésszámláló emberek a második csoport válasszon rövidebb útvonalakon. Ebédre mentünk a büfé, és nem a kiegyensúlyozott és egészséges ételek. És még a pszichológiai tesztek azt mutatták, nagyobb vágyat kapni öröm, mint az alkalmi szex, pihen a nap és az ivás.

A csoport a dohányosok, akik úgy gondolták, hogy úgy a C-vitamin, füstölt kétszer annyi, mint a csoport, amelyik a placebo, és tudta azt. És ha az emberek egy „zsírégető kiegészítő” reggelire, majd az ebéd esznek többet, mint azok, akik nem kaptak ezek a kiegészítők.

Ez a reakció nem korlátozódik az élelmiszer. biztonsági öv, kerékpáros bukósisak és térdvédőt provokálni több kockázatos viselkedés.

A probléma az, hogy minden nap, hogy egy csomó döntést, amelynek következményei megmutatkoznak a távoli jövőben, és ez nehezen mérhető. Ha megengedjük magunknak valami káros, nem az egyensúly az erőfeszítés az egészséges életmód. Nem tudjuk azonnal értékeli a megfelelő táplálkozás, így összehasonlítani ködös ellátások azonnali jutalmat tettek. Az utóbbi természetesen nyer.

Hogy, hogy nem töltik minden erőfeszítés hiába? Pszichológusok javasoljuk, hogy használja a két taktika:

1. Fókuszban nem az eredmények az egészséges életmód, és a folyamat. A kutatók a University of Zürich talált függését fogyás ember ül a diéta: a több kilogramm volt egy hét, a kevésbé megy a másik. rebound hatás gyengébb, ha a teszt nem lehet az eredménye az étrend (veszteség kg), valamint a táplálkozási magatartás általában.
2. Döntéseket elszigetelten anélkül, hogy figyelembe véve a múltbeli és jövőbeli cselekvések. Ez a példa szemlélteti tanulmányHallgatók körében végzett, aki felajánlja, hogy egy filmet, hogy megtekinthesse. Ha a diákok úgy gondolják, hogy hagyjuk, hogy válasszon egy alkalommal, a résztvevők fele maradt egy komédia, mint a „Dumb és Dumber.” A másik fele választotta a „Schindler listája”. És ha a diákok tudják, hogy mit válasszon, akkor dupla, vígjáték tartott több mint 80% -át a résztvevők a kísérlet során.

Ugyanez történik, ha kell választani alacsony zsírtartalmú joghurt és a kekszet.

By the way, ha van, hogy eldöntse, hogy viselkedjenek rendesen, és amikor - nem túl jó, a helyes viselkedés halasztani később. Általában azt szeretnénk, hogy kényeztesse magát - az egészségügy, de nem mondom, hogy végül dolgozott ki.

Természetesen mindannyian tudjuk, hogyan kell vezetni az egészséges életmód. Sport, megfelelő táplálkozáselég álom és így tovább. De ez egy hosszú és kényelmetlen. Természetesen szeretnénk a varázsital vagy fitness karkötő Mi tette a folyamatot egy kicsit könnyebb.

De az egyetlen működő módja, hogy megvédje a hatását az engedélyt - magas mércét saját maga számára minden egyes döntést. Stick egy golfpálya és egy süket fül az összes marketing zaj minden olyan állításokkal, mint „Ez az eszköz segít, és nem jár káros.” Hangzik. De ez csak egy illúzió.