Hogyan lehet fejleszteni az akaraterőt példáján triatlon

Mikor jön a sport kimerültség, fáradtság - nem az egyetlen oka annak, hogy feladja, és megáll. És ő is vonuljon bizonyítani felsőbbrendűségét elme felett a test.

Matt Fitzgerald, sportoló, edző és könyvek szerzője a sport, beszél a képzés az akaraterő és a valós képességek minden egyes ember.

Triatlon - nehéz. És ez az egyik oka annak, hogy nem őket. Ha nem volt olyan nehéz, átkelés a célvonalon, akkor nem érzem olyan mély elégedettség. Tehát azt akarjuk, hogy a kereszt és a képzés már nagyon nehéz.

De ugyanakkor, azt akarjuk, hogy egyszerűen át. Próbálja meg elkerülni a szükségtelen fájdalmat és szenvedést - ez természetes, hogy az ember, és a befejezéshez kereszt, meg kell leküzdeni nem csak a fájdalom és a szenvedés, hanem a természetes ellenálló képességét a fájdalom és szenvedést.

Szintjén a lélek, triatlon és más kemény edzés - ez a vita a ördög a bal váll, hogy sikolyokat, hogy te „Csak add fel!”, és egy angyal a jobb vállán, ami könyörög te " Menj tovább! "

Ha úgy találja magát ebben a helyzetben, a képesség, hogy továbbra is annak ellenére, hogy a testi fájdalom, gyakran nevezik az akaraterő vagy szellemi ellenállás és a

tudományos bizonyíték van arra, hogy ez az ellenállás egészen föl. Más szóval, meg lehet tanulni elviselni sokkal nagyobb kényelmetlenséget komoly feladat.

Oktatási akaraterő létfontosságú triatlon, mert a több fizikai fájdalmat és kellemetlenséget is szenved, minél tovább megy, biciklizni és futni, kellő sebességgel, mielőtt beleesett kimerültség.

A legutóbbi kutatások azt mutatják, hogy mentális ellenállás elengedhetetlen az általános teljesítményt állóképességi sportok. Samuel Marcora a University of Bangor Wales azt javasolta, hogy a képességét, hogy ellenálljon a legsúlyosabb sport terhelésfüggő, hogy nagyobb mértékben és nem a fiziológiai jellemzőket, és képes elviselni lelki szenvedés.

Vagyis, mi kezdődik, hogy a végén a képzés vagy cross-country, nem azért, mert az izmok túlságosan tejsav, úgy, hogy a szükséges erő, hogy továbbra is fájdalmas, hogy ez elviselni. Ennek eredményeként, feladjuk.

Persze, nem gondolod, hogy te vagy lemondani. Ha megy minden ki előtt a célba, de még mindig lassul, annak ellenére, hogy ő erőfeszítéseit, úgy tűnik, hogy a szervezet elérte a határértéket, és az elme és a lélek semmi köze hozzá. Azonban Marcora végzett számos kísérlet bebizonyította, hogy az ellenkezője.

hamis kimerültség

Az egyik ilyen kutatók megkérdezték egy csoport kerékpáros pedál, amilyen gyorsan csak lehetséges, és ameddig csak lehet. Ha a kísérlet résztvevői nem tudja támogatni több, mint a kezdeti sebesség, megkérdezte őket, hogy ne, majd megszakítás nélkül a pedál a leggyorsabb ütemben, de csak öt másodperc.

Az első részben a kísérlet kerékpárosok fenn tudja tartani az átlagos teljesítménye 242 watt, 12 percig, majd megadta magát. De rögtön azután, hogy képesek voltak elérni 731 watt öt másodpercig. Ha kerékpárosok megállt pedálozni miatt a fáradtságot és már fizikailag nem tudta fenntartani 242 watt, mintha tudták, hogy a szél 731 W nélkül többi?

Az a tény, hogy rövid idő alatt képesek voltak haladja háromszor korábbi eredményt, már azután jött „kimerülés”, azt bizonyítja, hogy valójában úgy döntenek, mikor kell abbahagyni pedálozás, fizikai kimerültség, és semmi köze nem volt.

Ha lesz - ez az egyetlen dolog, ami korlátozza az elért eredményeket a triatlon, és így lehetőség van emelés, hogyan történik?

Két lehetőség van

Az első és legkézenfekvőbb - vonat a veszteség impulzus. Minél több kellemetlen érzéseket és kényelmetlenséget a képzés, annál nagyobb az esély, hogy megtudja a valós lehetőségeit teste (Annak ellenére, hogy soha nem fogja tudni őket teljesen, mert a fáradtság okozza lassítani még az erős akaratú és edzett triatlonos).

Persze, nem lehet megunni túl gyakran, mert nem túl folyamatos fárasztó edzés jó hatással az egészségre - fáradtság halmozódik fel a szervezetben, és akkor nem lesz képes, hogy a vonat teljes erő. Ehelyett, akkor tanítani magát kiemelni és leküzdeni a fő heti edzés.

Ez lehet nagyon rövid, intenzív edzés, vagy egy közepesen intenzív, de hosszú, így biztos lehet fáradt ahhoz, hogy őket.

A második út pumpálni a akaraterő - tegyenek meg mindent, hogy növelje a motivációt képzés és a határokonMivel a komolyabb lesz az oka, annál szenvedés és a stressz akkor képes lesz arra, hogy fenntartsák és elérni nagy siker.