Hogyan lehet eljutni vegyen magának, ha utálod a sport

Tudományos bizonyíték van arra, hogy az öröm a sport tudható be géneket. Egy nemrégiben megjelent tanulmány A Journal of PhysiologyEz kimutatta, hogy ez lehet vonni azt a formáját egerek hajlamos gyakorlat.

Miután átlépte a kiválasztott egyének tanulmányozzák az agy aktivitását tárgyak azt mutatta, hogy az egyik csoport egerek testmozgás hasznos, és részt gyakran, míg a másik nem mutat ilyen hatást.

Persze, az emberek nagyon különböznek az egerek, és számos oka van annak, hogy miért testmozgás tűnik is unalmas és utálatos foglalkozás. De ez nem kell tagadni azt a tényt, hogy a genetika játszik szerepet ebben.

Tehát, ha te szerencsétlen és utálod testmozgás, akkor nehezebb lesz kényszeríteni magam kezdeni. De a jó hír az, akkor képes lesz arra, hogy a rendszeres testmozgást nem tapasztalható neki egy tüzes szenvedély.

És még egy dolog: a gyűlölet gyakorlat nem tekinthető a személyes kudarc. Végül, a futópad eredetileg tervezték, mint egy kínzóeszköz, ne hibáztasd magad, ha úgy neki, és érzékelik.

Igen, akkor nem csinál semmit a saját érzéseit és preferenciák, de akkor felelősséget a tetteikért. Általános szabály, hogy a lustaság, ami megtartja az emberek gyakorolják, kezdődik az elme, nem a test. Az emberek keresnek alternatív magyarázat, hogy nem akarják, hanem ismeri a problémát; sajnálom magukat, ahelyett, hogy dolgozzon ki egy tervet, hogy felszámolja a lustaság.

Ha továbbra is szeretne kezdeni ezzel, megállás sajnálod magad, és felér egy magyarázatot, kapcsolja be, és kövesse a tervet.

Válassza ki a megfelelő fajta tevékenység, hogy elérjék céljaikat

Sokan úgy vélik, hogy futás - gyógyítja az összes betegség és a problémák a szám. „Azt kell, hogy lefogy... futásteljesítmény maratoni hiszem!” „Azt akarom, hogy legyen rugalmas és megszabadulni a problémát vissza. Részt vesz a maratoni! „” Van egy kiütés is fennáll. Meg kell vásárolni a futópad. "

Futó annyira népszerű nem csak azért, mert nem igényel beruházást, egyszerű és természetes, hogy az ember, hanem azért is, mert, hogy ő már társított az edzés elején, a legyőzése magunkat, „Just do it”, „Start, annyira Csak... "

Tény, hogy a futás nem mindenki számára. A legtöbben, akik úgy döntöttek, hogy sportol, ezt annak érdekében, hogy lefogy. Mondanom sem kell, hogy nehéz lesz futtatni egy teljes ember? Ez nyomja rá örökre a sport, de kis mennyiségben nem ad gyakorlatilag nem hozott eredményt.

Ez nem jelenti azt, hogy nem kell választani a távon. Fuss, ha tényleg tetszik, vagy ha azt szeretné, hogy a szivattyú kitartást. Ha elkezd vegyenek részt, hogy lefogy, és utálom, hogy futni, válasszon más gyakorlatokat.

Például azok, akik túlsúlyosak, és vezet az ülő életmód, helyettesítheti a futás gyaloglás, hogy az idő erősítő edzés az edzőteremben, vagy vonattal otthon, ezzel gyakorolja a teste súlyát - push-up, göndör, és így tovább.

Találja meg a kitüntetést, hogy hozzon létre szokások

A legjobb alkalmazások erő felhasználók számára, hogy egy szokás, és használja őket minden nap. Az egyik jó módja, hogy ezt - a koncepció az aktiválás, a mágikus „aha”, ami után egy ember elkezdi használni a terméket folyamatosan.

Például Facebook aktiválás - az, hogy adjunk hét barátai tíz napig, és Dropbox - feltölteni az első fájlt. Ugyanezt a megközelítést lehet alkalmazni a gyakorlatokat.

Ha kiválasztottuk a tevékenység típusát, legyen az jóga, futás, súlyzós edzés, box, vagy valami más, kap egy kitüntetést, amely vonzza a leginkább. Ha úgy dönt, súly képzés, akkor megvan a képessége, hogy tegyen többet fekvőtámasz egy menetben, vagy jobban vigye magával kedvenc edzés, mint a súlyzó pad sajtó a vállán. Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzon ki a versenyen, akkor a legjobb mutató a 10 kilométeres verseny, és a legjobb időt a női rövid pályán.

Ha úgy találja, hogy nehéz mérni az eredményeket, próbálja meg annak érdekében, hogy értékelje skálán egytől tízig. Például, ha elkezdtél hosszabb sétaVegye figyelembe az idő, hogy gyalog fürgén amíg el nem fárad körülbelül hét egy tízpontos skálán.

A koncepció az aktiválás megmagyarázza, hogy miért sok csoportos oktatást hatástalanok, amikor a rendszeres részvétel. Felzárkózás a csoportban, nehéz megtalálni a személyes aktiválást. Sőt, a csoport már követni az előírt fejlődési üteme, és nem az övé.

Bármit is dönt, hogy aktiválja, emlékszem, akkor először be kell állítani a minimális eredmény -, hogy adjunk néhány fekvőtámaszt a szokásos megközelítés nyerni néhány másodpercig a jog.

Annak ellenére, hogy az eredmények kicsi lesz az első, az aktiválási nagy jelentősége van, mert ez teszi a gyakorlatokat rendszeresen. Végtére is, egyfajta teljesítmény iskola után nem elég ahhoz, hogy kezelni rendszeresen. Először is, ez segít, de aztán fizzles, különösen azok számára, akik utálják a sport.

Ne higgye, hogy ha szereti a sportot, és akkor nem kell kényszeríteni magát. Ez nem történhet meg.

Aktiválása és fokozza

Ha azonosították a kitüntetést, hogy aktiválja, leolvassa az alapvető jellemzői: Ismerje meg, hogyan push-up, amit tehetünk egy menjünk most vagy, hogy mennyi időt kell futni 10 kilométert. Csak ne túl sokat dolgozik.

Ezután keresse megbízható információt a program a kezdő. Program készült autóbuszok, sokkal jobb, mint amit tudod magad. Csak győződjön meg róla, hogy válassza ki a program magában foglalja a gyakorlatokat, hogy aktiválja. Vagy még jobb, először válasszon egy programot a kezdők, majd találták meg a kitüntetést az aktiválásra.

Egy hét múlva az osztályok össze teljesítményüket a kezdeti megfogant aktiválásához. Akkor biztosan látni javulást.

Ez lesz a kis győzelem: akkor lesz jobb, és ez nem tartott hosszú hónapokig - került sor csak egy hét! Ünnepeld meg, majd tovább, hogy jobb hétről hétre.

És ahogy kénytelenek dolgozni magad, ha nem akarja, hogy?