Hogyan segítik elő magad sikereket, kívánatos lenne, hogy a még nagyobb
Motiváció / / December 19, 2019
1. Válassza ki a díjat, amely nem ellentétes azzal a szándékkal
Ha a cél -, hogy lefogy, nem ünneplik a pár esett kilogramm magas kalóriatartalmú fagylalt. És ha törekszenek válni egy milliomos, ha nem ösztönzik magát 100 ezer szerzett nagy hulladék.
Sűrű vacsora is tagadja az előnyeit egy sikeres képzés, és a vásárlás egy drága okostelefon - jelentősen csökkenti a felhalmozott pénzt.
De ez nem csak azt. Kibocsátó arról, hogy ellentmondanak a cél, akkor oltsunk magad rossz szokás. Ha elfárad a kemény munka, a vágy, hogy enni vagy vásárolni valamit az irányadó. Az ilyen motiváció egyszerűen nem működik hosszú távon.
2. Nem helyettesítik a cél nyújtásának
Pszichológus és író Alfie Kohn könyvében: „A büntetés díjat. Mi a baj az évfolyamokat, motivációs rendszerek, dicséret és más kenőpénzt „, állítjaFejezet a könyvből: „A büntetés díjat. Mi a baj az évfolyamokat, motivációs rendszerek, dicséret és más kenőpénzt "Ez az ötlet arra ösztönöz bennünket zavart. Úgy véljük, a probléma, mint egy akadályt, amely megakadályozza a jutalom, hanem törekedni kiemelkedő eredményeket.
Ne felejtsük el, jutalmat kell megünnepelni sikerét és emlékeztetni magad, hogy te minden a vállát. De az igazi cél - ez a tíz kilogramm, és leesett egy millió rubel szerzett.
3. Szurkoljon magát minden lépésnél
Ön valószínűleg tudja, mi vár rád, ha elér egy nagy cél. De az is fontos, hogy gondoljon a kevésbé jelentős jutalmakat, amelyek örömet minden nap. Íme néhány példa a kellemes dolog:
- Reach félóránként művelet öt percig pihenni.
- Könyvet olvasni, vagy nézni egy filmet este, hogy pihenjen egy kicsit.
- Vásárlás kivitelezés és tedd az asztalra. Emlékeztetni fogja, hogy nemrégiben elkészült egy komoly része az üzleti.
- Kényeztesse magát hasznos dolgokat. Például akkor örömmel ismét ülni a számítógép előtt, ha bármilyen új fejhallgatót, vagy menjen az edzőterembe, rajta új cipőt.
- Vegyünk egy napot a hétvégén, és csatlakozzon minden áldozatot kedvéért munka a hét folyamán.
Csak ne felejtsük el, hogy a díjat arányosnak kell lennie a feladat végrehajtását. Komolyan ösztönzi összpontosítani. Fél óra munka nem valószínű, hogy keresni egy kétórás előnézet a film, de a kávészünet - könnyedén.
4. Ne tegye ki a későbbi promóciós
Képzeld el, hogy tanítják a kutya nehéz csapatot, de mivel a csont csak néhány nappal később. Alig így rögzíti az eredményt.
Még egy jelképes ellenszolgáltatás fejében kapott időben segít fenntartani a motivációt.
5. Ne felejtsük el, a tudatosság díjat olyan fontos, mint kapok
Klinikai pszichológus Gillian Nidlman hívásokHogyan jutalmazza meg magát és a gyakorlat önálló kedvesség tisztában legyen a győzelem - még nagyon kicsi - abban az időben egy díjat. Ilyen pillanatokban azt mondja magának, hogy milyen munkát végeztek, milyen készségekkel használják ezt, és hogyan viszi közelebb a nagy célt. Ez egy jó gyakorlat, hogy emelés önbecsülését.
Néha szükség van egy hang, amely azt mondja, hogy rendben vagyunk, és van ereje megbirkózni az új kihívásokkal. És az a fajta támogatást tudunk biztosítani a maguk számára.
Azt szeretnénk, hogy egy jobb verziója magát - csatlakozzon a nagy kihívás, feladatok elvégzésére és kap ajándékokat. Minden hónapban ad iPhone XR, és még kidobnak egy utazás Thaiföld kettő.
Részt!
lásd még🧐
- 30 jó szokások, amely a vonat az élet minden területén
- Hogyan lehet elérni minden kitűzött célt: egy univerzális útmutató
- 7 gyakorlatokat, amely segít javítani az önbecsülés