Hogyan változtassuk meg magukat, és az életüket, a fekete doboz módszer

Íme három meghatározó tényező a megközelítés, amely segít megérteni magát:

1. Ön - egy fekete doboz. Ismerd fel, hogy nem tudod magad is úgy gondolja, így megjósolni a viselkedését elég nehéz a jövőben.
2. Meg lehet tanulni magát. Teszteld szokások bevezetésével új folyamatok, változtassa meg a környezetet annak érdekében, hogy figyelje a kimenet.
3. Akkor „hack” magukat. Felismerve tetteikért, a szenvedélyeket és impulzusokat, akkor lehet szimulálni a folyamatokat, hogy azok az Ön számára.

1. Képzeld el magad, mint egy fekete doboz

Daniel Kahneman könyvében "Gondoljunk csak lassan oldani gyorsan„Leírja számos kísérlet igazolja, hogy milyen könnyen becsapjuk magunkat. Például, ha kérsz egy embercsoport a valószínűsége, hogy egy kritikus esemény, jelentősen növeli ezt a valószínűséget.

Előretekeréséhez példa a normális élet. Adjon meg egy listát a lehetséges események jövő szombaton:

• Surf;
• olvasni;
• hogy nem egy hobbi, vagy projekt
• időt tölteni a barátaival vagy családjával;
• élelemmel és főzés;
• alvás.

Ha elég sokáig nézte meg magad, te nagyon pontosan megjósolni a viselkedését. Ha nem, akkor a legvalószínűbb, hogy a valósnál nagyobb a valószínűsége a termelő tevékenység és a szociális interakciók, és alábecsülte a valószínűsége nem produktív. Tesztelje magát írásban a javaslatokat és nézni a hétvégén.

Ez a megközelítés segít megszabadulni a feszültség. Sokan úgy érzik, hogy a munka, állandóan szakadt sürgős feladatokat, és nem vette észre haladás fontos kérdésekben. Lehet, sőt úgy érzi, hogy hibázott a választott tevékenységi területek, nem alkalmas ez a szakma, hogy nem fog sikerülni.

Figyelembe véve magát, mint egy fekete doboz, akkor el is kerülheti. Lehet mondani magadnak: „A munkát én (vagy nem) - ez nem én vagyok. Nem határozza meg vagy korlátozza rám. "

Ahelyett, hogy gyűlöli magát, amit keveset tettek a nap, gondoljon, amit tehetünk, hogy minél több tenni.

Gondoljunk csak a munkát, mint egy összetett interakciók sorozata között van, a környezet és a kollégái. Akkor hozott néhány változást munkafolyamatot.

2. Vigyázz magadra

Ez a legalkalmasabb erre a tudatos meditáció. Más szóval, ez a napi gyakorlatban megfigyelése az elme, a test és a pillanatban. Gondolatok sodródott a fejedben, nem jellemzi Önt, mint egy ember. Ez a felismerés segít megszabadulni a sok tényező okoz stresszt.

Néhány hét múlva elkezdődik a közlemény egy visszatérő mentális és viselkedési mintákat. Észre fogja venni, hogy azok nagymértékben formálja a környezetet, és a gondolatok táplálkoznak egymással nem számít, hogy mik a céljai a nap. Ahhoz, hogy a szándékolt és nem fullad az áramlás a gondolatok, akkor lehet, hogy adjon meg egy új cselekvési programok.

Stanford Egyetem professzora B. J.. Fogg (BJ Fogg) bevezette a „motivációs hullám”. A koncepció lényege, az ember a vágy, hogy tegyen valamit felemelkedését és bukását, mint hullámok az óceán. Ezért természetes, hogy a nap folyamán vannak olyan pillanatok, a recesszió, ha minden kötél szakad. Próbáld meghatározni, hogy emelő időszakok és bánatot a motiváció és tervezési kérdésekben azokkal összhangban.

3. „Hackney” magukat

Emberek, akik céljaik eléréséhez, megpróbálják „feltörni” a természetük, hogy lépjenek előre, annak ellenére, hogy a gyengeség.

Például, színész, stand-up komikus és író Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) erők magát, hogy írjon segítségével a naptár. Minden nap, kész írást, ő hozza a naptárban vastag piros jelzés. „Azt alkotott egy láncot az ilyen jelölések, és fokozatosan növekszik és növekszik egy pár napig. Akkor örömmel látják lánc, - mondja Seinfeld - különösen néhány hét után. Akkor a feladat az lesz, egyszerűen nem törni. "

Cal Newport (Cal Newport), a könyv szerzője "A munka vezetője„Hangsúlyozza a mélyreható munkát. Ez jellemzi a magas szintű figyelem és részvétel az agy a feladat. Ásni a munka, azt tanácsolja, hogy feladja szokások, amelyek elvonják a figyelmet (például, hogy üljön a telefon), és meg kell kezdeni a szokás, hogy javítsa meg. Ez a feladat ütemezés, időzítés, intervallum munka megszakítások. Ezek a szokások segítenek folyamat felgyorsítása felé bármilyen cél.