7 módon szivattyú fegyelem

Ezek az egyszerű tippek segítségével sokkal fegyelmezettebb, hogy amit akár, és nem ellenállni a kísértéseknek.

1. Végre komplex feladatok reggel

A tudósok a Harvard Egyetem végzett egy érdekes kísérletA reggeli erkölcs hatása: a befolyása a napszak az etikátlan viselkedést.. Témák egy második pont a 20 látható a képernyőn - jobbra és balra. Aztán meg kellett mondani, melyik oldalon volt több pontot.

További ismételt munka, csak a pontok száma nőtt 100. Választ, a résztvevők a kapott pénzt. Ha azt mondták, hogy több pont a jobb oldalon, az ellenszolgáltatás összegét nőtt 10-szer, függetlenül attól, hogy ez a helyes válasz. Ez volt a fogás.

Azt tapasztaltuk, hogy a javára az alanyok gyakran mondják, hogy a pontok a nagy nevek a jobb oldalon. Azonban azok, akik részt vettek a kísérletben az időszak reggel nyolc délig, nem így kevésbé gyakran azok, akik részt vettek déltől 06:00.

Bár a tudósok és a megnevezett ezt a jelenséget „hatás erkölcs reggel”, akkor megmagyarázható önfegyelem. Az este az energia fogy, és mi volt nehezebb ellenállni a kísértéseknek. Aznap délután, alanyok hajlamosabbak voltak a fogyasztók megtévesztésére, nem ellenállni a könnyen szerzett pénz.

2. Távolítsuk mi akadályoz meg

Környezet és külső tényezők közvetlenül befolyásolják a viselkedést. És a legjobb módja annak, hogy ellenálljon a kísértésnek - egyszerűen megszünteti azt.

Az egyszerűbb megoldás, amelyben meg kell, hogy vegye, annál tovább tart a meghatározása és a vágy, hogy járjon el.

Ha egyszer kaptam magam nézi a szociális hálózatok, olyan alkalmazást telepítünk, blokkolja őket. Ha folyamatosan eszik gyorsétterem, kockáztatva az egészségügyi, menj körül csinálnak a gyorséttermi helyeken. Ha nagy lesz a kísértés, és zavart, hogy nem kell törekednünk, hogy álljon fel nekik.

3. Kövesse nyomon a haladást

Figyeljük meg és rögzíti mindent, ami sérti a önfegyelmet, és megnyomja a rossz úton. Ez lehet impulzív vásárlások, bankkártya, alváshiány, és több száz mindenféle okok miatt.

Tartson egy élelmiszer naplók, edzés és az alvás. Ügyeljen arra, hogy az egészségügyi és a pénzügyi állapotát. Követési segít megszabadulni a rossz szokások.

4. Vigyázz magadra

Ha próbálják helyettesíteni a rossz szokások a közüzemi, egész nap ül az asztalon, meg mellette egy tükör. Tehát megnézi viselkedése eltér az oldalon. Amikor észre, hogy felfalják chips vagy több időt a társadalmi hálózatok, akkor képes lesz arra, hogy magam, és fokozatosan megszabadulni ezeket a szokásokat.

5. Adj időt anyagi formában

Ha reggel meg kell csinálni egy csomó dolgot, meg egy időzítőt, amely csenget minden 3-5 percig. Azért sem áthaladni perc nem marad észrevétlen. Nyomon követheti töltött idő egy adott tevékenységet, és ezt követően állítsa szokásaikat. Meg fog lepődni, hogy mennyit tud lépést tartani egy ilyen látszólag kis ideig.

6. Promise magad pihenés után a dolgok

Minden procrastinator biztos, hogy lesz egy kicsit később feladatokat. Elhalasztása helyett a nehéz dolgokat később, majd tegye a szórakoztató és zavaró. És ígéretet magad.

Ne felejtsük el: nem tiltják a nyaralás, csak elhalasztja azt egy későbbi időpontban. Ez ügyes trükk valószínűleg működni.

7. Néha megbocsátó magad a gyengeség

Ha egy munkamániás vagy maximalistaNéha engedd meg magadnak, hogy kövesse a szeszélye a természete. Végtére is, mi nem engedhetjük meg magunknak, gyakran szeretnénk, hogy a legtöbbet. Minél jobban ellenállni a kísértésnek, hogy vándorol céltalanul az interneten, annál akar. Ezért hasznos, hogy az a gyengeség. De csak néha.