Miért akkor feltétlenül kell tartani edzésnaplóban
Motiváció / / December 19, 2019
Élet Michigan három srác. Együtt esznek, szocializálódnak, ünnepeljük. Abszolút normális srácok, nem számítva azt a tényt, hogy élnek egy pszichiátriai klinikán. Hogy kerültek oda? Mindenki tartja magát Jézust.
Tanner Base
Személyi edző, fejleszt testreszabott képzési programok a sportolók, maratoni futók és labdarúgók. Szerző blog fitness.
Madness tiszta formában, de semmi új. Szerte a világon, az elmebetegek időről időre vallják magukat isteneknek. De ezek közül egyik sem a három nem lesz győződve arról, hogy az igazi Jézust - ez volt a szobatársa. Mindegyikük azt mondja egy másik változata az események. És nem hallgat semmilyen logikus érv, amely képes elpusztítani egy elmélet. Egyik terapeuták vagy az istenek a szomszédos ágyon.
Minden más tökéletesen találnak hibákat érvelés. És során megváltoztatják a tanúvallomások, hogy csatlakoztassa a lyukak találhatók tárgyalópartnerek. Egyikük sem fog soha elismerni, hogy ez nem helyes. És továbbra is mesélni, bizonyítva, hogy miért ők valami nagyon is valóságos.
Ezek a srácok narratív rendellenesség. Te és én is.
Azok számára, akik a tartályban: a narratíva - egy elbeszélés. Agyunk úgy vannak összeállítva, hogy érzékeli a világot narratív formában. Nagyjából elmondható, hogy az elbeszélés - ez minden.
Képesek vagyunk-e megmagyarázni az élet a narráció - része egy összetett folyamat. Egy ilyen összetett, hogy még azt sem veszik észre, mit csinálunk. Azt győződve magunkat, hogy vagyunk, hogy racionális, logikus, amely képes a helyes döntések meghozatalához.
Mit jelent a képzést?
Furcsa módon, ez gyakrabban látható egészség és fitness.
Minden nap, az emberek megtörni a diéta, és nem éri el a céljait a képzési folyamat. Az utcán felborult teherautó mézeskalács, nem volt ideje, hogy a szobában - egy millió oka lehet.
Ha valami történik, igyekszünk képet alkotni az esemény az életében. Azt mondjuk magunknak, mint tettük, mennyit fáradt, akkor miért nem tudjuk, hogy a tornaterem. Alkalmazkodni narratív, hogy megtalálják mentség. Ismerős?
És a vicces az, hogy egy nem bocsátunk meg ilyet. Ha a barátod, aki szeretne fogyni, enni egy szelet tortát, akkor kritizálni. És hangosan méltatlankodott, hallgat rá szánalmas kifogás. Hány órát töltött a sorozatot, és felidézni az egyes üveg kóla ivott.
És szükség van erre vonatkozóan is.
A színpadon három istenek ismét tanítani nekünk valamit. Brain megtéveszteni téged, tudatos alkalmazásával hibák az elbeszélés. Ez egy evolúciós mechanizmus, ami megkülönböztet minket a többi állattól. Ha van egy választás, az agy inkább, hogy a tájékoztatást a narratív formában.
Strukturált történetek tartják jobb, mint az adatokat.
Agyunk áll 85 milliárd neuronokat. Hasonlítsuk össze a macska (a macska - leggonoszabb vadállatok), amelyben csak egy milliárd idegsejt. Keresztül idegpályák halad egy csomó információt másodpercenként. És szükségünk van rá, mint valami szervezni. Az agy hoz létre a történelem.
Mi a tapasztalat a világ formájában történeteket.
Szóval, ha nem a képzést?
És most térjünk vissza a fitness. Gondolj az utolsó gólt, hogy állítsa megkezdése előtt a képzés, de nem sikerült elérni. És milyen történetet Ön akkor azt mondta, hogy igazolja. Ők voltak elfoglalva? Túl sok ömlesztve?
Emlékszel, barátok, akik törekedtek ugyanaz, és nem érte el a célját. Ők maguk mondták ugyanazt a történetet, de láttál néhány saját oldalán, és észrevette a kifogásokat, elveszett óra, és a hibákat tettek.
David Mack Reni, író és könyvek a funkciók az agy fejlődését ésLásd az emberek hazudik magukat - a napi rutin.
Meg lehet ismerni a hazugságok és trükkök, de csak a többi ember. Ez elbeszélés betegség teljes pompájában: valaki más szemmel látjuk a szálkát, anélkül, hogy észrevette a fény az ő.
Battle félgömbök
agyunk harcolnak egymással mesélni. Ez egy funkcionális antagonizmus. A szokatlan helyzet, amelyben már megvan, annál erősebb az ellenzék félgömbök mert harcot vívnak gondolkodási folyamatokat.
A bal oldalon a felelős a lenyűgöző történet. Úgy viselkedik, mint aki elment Vegas és elmondja mindenkinek, mit lehűlni. Ő, persze, a legtöbb hétköznapi, de örült, hogy úgy érzi, fontos.
De ha a helyzet kikerül az ellenőrzés, a jobb félteke kezd sámán táncot egy tambura, próbálta visszanyerni a realitásérzék balra. A jobb oldalon, majd tudja, hogy tulajdonképpen Ez történt Vegasban.
A bal agyfélteke - kettős ügynök, aki szabotálja minden erőfeszítést.
Amikor az életben vannak váratlan fordulatok, amit keres kiutat. Ezeken a pályákon, és meghal egy jó ügy alattomos karmai a bal agyfélteke.
Úgy kezdődik, halogatás. Úgy dönt, hogy belegondolok holnap. És holnap van tolva, hogy a következő napon.
Hány ember, és nem követi a diétát, mert ők fognak kezdeni hétfőn?
A játék narratív betegség! Azt fogja mondani, hogy miért nem kap el ma. Holnap, akkor ismételje meg a történetet. És holnapután. És posleposlezavtra. Más emberek látni minket, és mi nem. Mert mi vagyunk kiszolgáltatva saját személyes elbeszélés.
A sikerhez vezető út - csatlakoztassa a jobb agyfélteke.
Hogyan edzési napló
Az egyik kedvenc lehet kezelni a narratív variációk - rögzíti a statisztika. Van egy blog minden sajátosságát, ami egyszer kerülne milliókat.
Amikor elkezdtem magam bármilyen sportkapuvá: csökkenti a százalékos zsír a szervezetben egy bizonyos összeget erőemelés versenyek, félmaraton - Kezdek rekord mindent.
- Hozok intenzitását edzések Fitocracy.
- Találom a nyugtát és a fogyasztás kalória MyFitnessPal.
- Azt naplót.
Miért csinálom ezt? Ezután az adatokat írja elbeszélés.
Ha valaki ül nyolc hétig a diéta, és nem az eredmények, ördögien nehéz megmagyarázni, hogy miért van ez így, ha nincs információ elemzésre. De ha iktatott anyag kerül a szervezetbe, akkor van valami munka.
Nézd meg a számokat, a következtetések levonása.
Ha a képzés nem ad eredményt, meg kell túlbecsülni a programot. Ha semmi nem értékelhető, akkor a repülés. Ha megnézzük a bejelentkezési alkalmazását, és mi működött elég, már a kezében objektív információkat. És elkezdek edzeni.
És mi a helyzet a szubjektív érzések, jólét? Lesz blog. Olvasd el újra a naplók segítségével bejutni a régi bőr, és mi azt hittem három héttel ezelőtt, amikor a gyakorlatokat. Egy ilyen elemzés nagyon szükséges, ha van egy hosszú távú cél, és meg akarja határozni haladást. Súlyzók nehezebbnek tűnt, mint máskor? Ez kimutatta, egy régi sérülés? Nehéz volt, hogy nyúlik? Ez az információ felbecsülhetetlen.
Elbeszélések fontosak. Ez könnyű azt mondani, hogy a képesség, hogy mesélni különböztet meg minket a majmok. De, ha lehetővé teszik számukra túl sok, akkor mindent elrontani. Úgy elhitették, hogy a kudarcok lehet valamit megmagyarázni, hogy ez normális. Ne hagyja magát. És a negyedik szomszéd megy a ház az istenek.