Miért nem megfékezni magát az adatot, és ígéri, hogy megszabaduljon ez a szokás
Motiváció / / December 19, 2019
Lehet, hogy találták magukat egy ilyen helyzetben:
- Azt szeretnénk, hogy kibír egy bizonyos diétát, de egy nap után eszik valamit káros és úgy döntött, hogy csepp mindent.
- Azt ígérte magát komolyan, hogy vegye fel a projekt, és nem prokrastinirovat, de van valami zavart, ennek következtében az egész terv elromlott.
- Te össze minden reggel jógázni (meditáció, olvasás, írás), de ha egyszer elkéstek, és hiányzott a leckét. És másnap már nem volt motiváció.
Gyakran lehetetlen kiemelni az egyik oka ennek a viselkedésnek, akkor változhat a körülményektől függően. Íme a tíz leggyakoribb oka.
1. Nem veszi komolyan ígér
Azt mondjuk magunknak, hogy betartják az új terv, és hisszük, hogy egy alkalmazás is elég. Úgy gondoljuk, minden megy, mint a karikacsapás, még mielőtt nekilátnánk teljesítette ígéretét, csak akkor, ha tettünk erre jelentős erőfeszítéseket. Leggyakrabban vesszük az ígéreteket komolyan. Nem csoda, hogy a végén már nem tart vissza.
Mérlegelni kell, hogy ez tényleg fontos. Ha így van, hogy a tervet, és írd le. Jelölje ki egy adott időpontban, amely szentelt ennek az ügynek. Put emlékeztetőket. Készüljön fel, amire szüksége van. Majd arról, hogy a valaki a folyamatban.
2. Mi csak elfelejteni
Ön teljes súlyát ígérnek magát meditálni reggel. De aztán, mert a rohanás felejtsd el a döntést. És emlékszik csak a közepén a nap, amikor nincs ideje. Másnap reggel minden ismétlődik újra, akkor adja fel magát, és úgy dönt, hogy többé nem próbálja.
De meg kell emlékezni, hogy eljött az ideje? Hol lesz, és mit fog tenni, ha azt szeretnénk, hogy meditálni vagy gyakorlat? Hagyja a matricát a láthatáron egy emlékeztető, hogy berohant a szemét. Tegyen egy emlékeztető a telefon és a számítógép. Ha a helyzet az Ön számára nagyon fontos, hogy megéri az erőfeszítést.
3. Mi kényelmetlenségek elkerülése
Például, ha elkezdett sportolni, de ha bonyolult feladat, akkor lesz kemény és kényelmetlen. Ön már nem élvezik az osztályok, és talált egy ok arra, hogy dobja őket. Vagy nem tudja, hogyan kell megközelíteni a komplex feladatok a munka, így elhalasztottad később.
Elnyomja a vágyat, hogy a pánik és dobni mindent az első jele a kellemetlen érzés. Nem fogsz meghalni, ha eszik brokkolit vagy némi push-up. Próbáld meg használni a kellemetlen, mint egy lehetőséget arra, hogy valami újat tanulni és fejleszteni szakértelem és fogadja el a kellemetlen érzés.
4. Adunk be a kísértések szokás
Temptations körül bennünket minden oldalról, akkor fog menni a diéta, és akkor kezelik, hogy csokitorta, szeretne lefeküdni korán, és a tévében érdekes program. Valójában azonban a kísértés - ez csak egyfajta rossz közérzet, és megadunk neki, megszokásból.
Gondoljunk csak a kísértés, mint egy jel bejelentő hogy van ideje gyakorolni. Ön a diéta és a vendégek számára egy édes? Dobja ki, és tegye meg a lehetőséget, hogy kiad egy-egy a kellemetlen, és nem próbál megszabadulni tőle. Érezd az öröm és büszkeség a tény, hogy nem engednek a kísértésnek.
5. Találunk logikus okok
Amikor nehéz lesz, az agy keresi az okokat, nincs semmi baj, hogy amit ígért magam, hogy ne. Ezek az okok hang teljesen racionális: „Az egyik alkalommal nem lesz semmi”, „keményen dolgoztam, megérdemlem”, „Csak nem számít, én indul holnap”, „Ma egy különleges eset.” Amint elkezdünk hinni egy ilyen tanulmány, hogy tartsa az ígéretét lehetetlen.
Állítsa szigorú határokat. Például, ha azt mondod: „én csak enni 11:00-06:00”, akkor veszi észre, hogy megpróbálja megtörni az ígéretét, ha lesz majd ott 09:00.
6. Mi változik a szerződés feltételei
Készen állsz, hogy kezdeni, de hirtelen kényelmetlenséget vagy kísértésnek, hogy elhalasztja az ügyet. Akkor azonnal új feltételeket magad „Megcsinálom, de 5 perc után, de először ellenőrizze az e-mail”, „fáradt vagyok ma, jobb pihenés, és mindent megtenni holnap.” Ez csak egy kifogás.
Habit módosíthatja a feltételeket a szerződés maga az egyik legveszélyesebb, amikor próbálunk fejleszteni az önfegyelem és az önbizalom.
Készíts egy tervet előre: az este, az elején a heti vagy havi. Ne döntést csak az akció előtt, akkor érdemes halogatni. Ehelyett megígérem magának, hogy meg lehet változtatni a feltételeket egy hét vagy hónap.
7. Mi nem tetszik az érzés
Ha nem, mint a zöldségek, akkor nem eszik őket. Ha bármilyen üzleti okozza a kellemetlenséget, akkor elhalasztja azt. Csak itt a kellemetlen érzés nem tud menekülni. Ezek óhatatlanul bekövetkező, ha csinálsz egy komplex projekt, vagy próbál tenni új szokást. Semmi sem történik, ha a dobás esetén az első jele a kellemetlen érzés.
Próbálja meg megváltoztatni a hozzáállást. Gondolj, amit lehet hálás ma? Milyen jó lehet találni maguknak ebben a kísérletben, ahelyett negatív érzelmek?
8. Elfelejtjük, hogy miért fontos
Talán úgy vette fel a kérdést komolyan, de egy-két héten elfelejtette, hogy miért tűnt olyan fontos neked. csak gondolni most, milyen nehéz és kellemetlen. Természetesen ebben az esetben nem lesz a motiváció, hogy folytassa.
Minden nap emlékeztetni magad oka. Miért fontos ez neked? Miért ez a dolog megéri, hogy szentelje magát, hogy ez? Akár az oka nem múlja felül a kényelmetlenséget, amit tapasztalsz?
9. Csalódottak vagyunk, önmagadban
Amikor el kell ismernünk, hiba, vagy nem felel meg az elvárásoknak, kezdjük, hogy feladja magát és dobja dolog félúton.
A hibák nem kell aggódni. Tanulságok levonása, hogy mi történt, és kezdje újra.
És amikor az értesítést, hogy a hiba okoz fájdalmat és szenvedést, ne feledje samosostradanii. Ahelyett, hogy szidta magát, hogy csúszik, hogyan megköszönni magának a fáradozását és tanulni valami újat.
10. Útközben sok az akadály
Például, ha akar enni, és még tett maguknak egy tervet. De most jön a reggel, akkor siet, és akar enni. Elkészítéséhez a salátát, meg kell vágott zöldségek, mosogatás, hanem, hogy egy szendvicset sokkal gyorsabb. És ezek az akadályok merülnek fel az úton, hogy bármilyen célt. Leküzdésére, amikor fáradtak vagyunk, vagy siet, különösen nehéz. Ha kell menni az edzőterembe 20 percen át, meditál, az első tiszta a szoba, akkor valószínűleg feladja.
Határozza meg, hogy mit lehet megelőzni, és távolítsa el ezeket az akadályokat annak útját. Készítsünk amire szüksége lesz. Szakács egészséges étel vasárnap, hétköznap csak felmelegít azt. Távolítsuk el a szőnyeg jóga és sportruházat változtatni munka után, és azonnal elkezdenek összekapcsolódni.