Mi a teendő, ha egyáltalán nincs motiváció

Én vagyok az első, aki elismeri, hogy én nehezen motiváció: Nem felkelni kora reggel, gyakran rettegnek a következő edzés, és nem olvassa száz könyvet egy év alatt. Leküzdeni a belső ellenállást, azt használja néhány egyszerű elveket.

A fejlődés nyomon követéséhez

Ha úgy érzi, egy erős vágy poprokrastinirovat, hogy egy tollat ​​és papírt. Rögzítse egy feladatot, ami lezárja a mai előrelépni. Például, hogy készítsen egy része az ajánlat vagy egy ütemezés beállítása a befektetők számára. Most kapcsolja ki a hangot a telefonon, és kap elfoglalt. Teljesen szentelik magukat, még ha csak 15 percre van.

Azonnal azt mondják, hogy ez a leginkább banális tanácsot a világon, ez nem szükséges. Várja meg, amíg a végén a nap, és válassza ki a további öt percig összefoglalni. Gondolj bele, hogy végrehajtás telt feladatokMiért fontos az Ön számára. Írd le a válaszokat, és ismételje meg a folyamatot a következő napon. Tehát akkor veszi észre a fokozatos mozgás előre.

Semmi sem motiválja a saját fejlődés. És az első lépés afelé, hogy - meghatározni, hogy mi a teendő ezen a napon.

Harvard pszichológusa Emabayl Teresa (Teresa Amabile) leírta a könyvében: „A fejlődési elv» (A haladás elve). Munkatársaival együtt ő ellenőrizteBelső munka az élet: Ismerkedés a subtext az üzleti teljesítmény.Mivel a mindennapi munkaszokások befolyásolja a motivációt. Megkérdezte 238 szakembereknek kreatív iparágak naplót, egy év alatt a munka tervezetét.

A nap végén a résztvevők foglalta össze leírja egy emlékezetes eseményt és az érzelmek. És értékelje magukat és munkatársai abból a szempontból megnyilvánulása kreatív képességek, a munka minősége, és hozzájárul a kohéziós a csapat. „Azt akartuk, hogy megértsük, mi teszi boldoggá az embereket, motivált, produktív és kreatív munkahelyi”, - mondja Teresa.

Tanulmányozása után mintegy 12 000 bejegyzést, a kutatók azt vették észre véletlen. Kiderült, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel kreatív gondolkodás és a munka produktív amikor középpontjában a feladatot, és teljes mértékben részt vesz benne. A „jó” munkanap - napok, amikor előrelépés abban az esetben is, ha kicsi.

A hurok halogatás

Általában megpróbáljuk elkerülni a fájdalmas és kellemetlen intézkedéseket, de halogatás csak felerősíti a kellemetlenséget. Ez a kétféle - megelőzése és biztató.

Az első esetben, megpróbáljuk elkerülni a veszteséget vagy kudarc. Például, ha aggódik, hogy rossz, hogy beszéljen a nyilvánosság, és a laikus képzés. A második - úgy véljük, hogy a kívánt hatást jobb lesz, de hogy elkerüljék azt, mert nehéz.

Mindkét típusú halogatás kötött érzelmek diktálják a tevékenységét. Vagy megvédjék magukat a kellemetlen érzések, más dolgokat, vagy válasszon egy kellemes érzés most cserébe előnyöket a jövőben.

Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel, gondolom, az érzések mind a változékony időjárás.

Elismerik, hogy megvan a vágy prokrastinirovat, de nem lakik rajta. Jelölje ki két percet, hogy a munkát. Például, ha azt szeretnénk, hogy egy jelentést, nyisson meg egy új dokumentumot, és írási, ami eszébe jut. Miután egy pár percig biztosan kezd megjelenni fontos gondolat.

Ez a módszer segít minden feladat, amit félre. Hogy ez hatékonyabb, kombinálni egyfajta rituális - egy csésze sört tea, Meditáció, gyertyát. Fokozatosan megszokja, hogy miután ez a tevékenység szükséges, hogy a munkát.

Stop vár inspiráció

Azt is gondolom, hogy a motiváció - egy szikra, meggyújtására nekünk békét és izgalmas motor. Valójában minden pontosan az ellenkezője. Mi érni valamit, amikor elkezdünk tenni valamit.

- Motiváció - a „tűz lassan égő után fájdalmasan elvált a kezét és táplálja a felértékelődés az elért eredményeket, „- mondja Jeff író Hayden, szerző «A mítosz a motiváció».

Tehát ne húzza az időt. Add meg, milyen érzelmek megakadályozza, hogy a földre, és próbálja nyomni őket félre. Működik két percig, és meglátjuk, mi történik ezután. és rendszeresen követni a fejlődést. A büszkeség és a motiváció, hogy nő, amikor azt látja, hogy mit lehet elérni az egymást követő napi tevékenységet.