10 szokatlan, de tudományosan bizonyított módon felvidítani magad
Motiváció / / December 19, 2019
1. Engage KULTPROSVET
Szeretnél egy részének befogadására az öröm? Próbáld ki, hogy a színház és látni, van néhány játék. Vagy múzeumba. A kutatók gyűjtött adatokat NorvégiaMinták a receptív és kreatív kulturális tevékenységek és ezek kapcsolatát észlelt egészségügyi, a szorongás, a depresszió és az elégedettség az élettel a felnőttek körében: a vadászat tanulmány, Norvégia a szórakozás és a hangulat 50.000 ember és megállapították, hogy azok, akik részt vesznek több kulturális eseményre (Vagy vesz benne részt), ritkábban szenvednek depressziótól és szorongástól, és igazolja a magas szintű boldogság.
Steinar Krokstad pszichiáter, a Research Center of Health Hunt, Levanger, NorvégiaSzignifikáns pozitív kapcsolat áll fenn a kulturális tevékenységek és látogatások jó egészség, az élettel való elégedettség, és alacsony a szorongás és a depresszió, mind a férfiak és nőket.
Érdekes, hogy a férfiakKi vett részt a vizsgálatban kapott több öröm a kulturális rendezvények, ahol már csak gondolkodni a szépség. Például a múzeum vagy művészeti kiállítások, játszik és koncertek. A női preferencia tevékenység, ahol kellett volna, hogy aktívan részt - az ülések klubokban, ének, séta a szabadban, vagy a tánc. Meg tudja nézni ugyanakkor megerősítette, hogy ez a különbség az Ön esetében.
2. Naplót
Körülbelül egy jótékony hatással van a nyugalmat naplót írt sokat. Tény, hogy a nyilvántartás segítségével javíthatja a hangulatot - megerősítette a vizsgálatA „jelen” a jövő: A Váratlan értéke újrafelfedezése Ting Zhang, a Harvard Egyetemen.
Zhang és kollégái megállapították, hogy a legtöbb hétköznapi és hétköznapi felsorolt események napló, egy idő után elkezd kell tekinteni, mint egy értelmes és élvezetes.
Azaz, ha írok valamit közönséges, mint a moziba, vagy egy találkozót egy barátja, majd újraolvastam a rekord után két évvel, majd gondolkodni, hogy mi történt, még több élmény öröm és a hő, mint abban a pillanatban az esemény. Blog lehet tekinteni, mint egy módja annak, hogy „befektetni” egy kicsit a boldogság a jövőben.
tanul📝
- Miért naplót minden nap, és nem dobja a rekordok
3. Beszéljen egy idegen
A kutatók Nicholas Epley és Julian Schroeder, a University of Chicago végzett kísérletbenCsináljunk valami Metra zaj. Adtak egy csoportja utasok Chicago vonat Starbucks Ajándékkártya 5 $. Cserébe elkötelezték magukat, hogy beszélgetést egy útitárs utazás közben. A másik vizsgált csoport tölteni az utat csendben.
Ennek eredményeképpen azok, akik leküzdeni szerénység és beszélgetni másokkal, javulást mutatott hangulati és mentális egészség. Azok, akiknek senki sem kapcsolatot, nem lesz boldogabb.
Egy hasonló tanulmányA hatékonyság Overrated?: Minimális szociális interakciók vezetnek tartozás és pozitív érzelmi és vezeti a szakemberek, a University of British Columbia. Azt is adott látogató kávézók öt dolláros Starbucks kártyát cserébe ígéretet, hogy rögzítse egy kis párbeszéd a barista. És ez a röpke kapcsolatot, annak ellenére, hogy a látszólagos igénytelenség is vezetett a növekedés a tárgyak hangulat.
Annak érdekében, hogy kapcsolatot másokkal, még rövid ideig, javítani a feltételt.
4. Időt tölteni a barátaival és családjával
A chatelő alkalmi ismerősök - ez biztosan nem rossz. De még ennél is értelmes beszélgetéseket azokkal akikkel utak, mégis fontos.
A tudósok a University of Arizona tanulmánytLehallgatás Boldogság: Jól-lét összefügg kevesebb Small Talk, és több anyagi Beszélgetések, Amely lánctalpas az érzelmi állapot 80 ember négy napig. És ez azt mutatja, hogy a legtöbb boldog emberek - azok, akik kommunikálnak gyakran a család és a barátok a téma, hogy úgy tűnik, fontos számukra. Azok, akik szociálisan aktívak, de inkább egy alkalmi beszélgetés bármiről, kevésbé elégedettek az életükkel. Általában a hívás végül egy nagymama.
5. Élő községben
a felmérés szerintÖsszességében, az amerikaiak a Suburbs még a legboldogabb Atlantic Media Company, a legboldogabb emberek - azok, akik élnek a vidéken, távol a nyüzsgő nagyvárosokban. Válaszadók 84% -a ebben a kategóriában jelentett elégedettségét életkörülmények, de a városokban elégedett polgárok halmozott csak 75% -os.
KapcsolódóHogy Boldogok a szomszédok? Változás az élettel való elégedettség között 1200 kanadai környékek és közösségek Kaptunk és a boldogság kutatók a Vancouver School of Economics és a McGill Egyetemen. Azt találták, hogy az elégedettség szintje között lakosok a külvárosok magasabb, mint a lakosság a beton dzsungel, nyolcszor. Tehát arra gondolok, hogyan mozog a vidéken. Vagy legalábbis útnak az országAhhoz, hogy egy kis friss levegőt helyett csótány burgonya ültetvényekben.
6. Hallgassa meg szomorú zenét
Látszólag melankolikus számok nem javíthatja a hangulatot, hanem vezetni a szakadékba depresszió. De nem. interjúA Paradox of Music kiváltott szomorúság: egy online felmérésVezényel kutatók a Berlini Szabad Egyetem, ő megmutatta, hogy sok ember pillanatok szomorúság hallgat szomorú zene, és ez segít nekik megszabadulni az unalomtól.
Így a tudósok felvetették, több okból is. Először is, szomorú dallamok teszik számunkra, hogy a katarzis. Másodszor, hozzájárulnak a megnyilvánulása átélés.
Ezen túlmenően, a szomorú zene teremt egyfajta nosztalgia, és felébreszti kellemes emlékek.
Általában a kutatók össze, hallgat szomorú dalok csökkentheti a negatív érzelmek és kényelmesek.
7. Vásárlás tapasztalatok helyett dolgok
Pénzt költeni valami kézzelfoghatót is nagyon szép. De a tanulmány szerintA rejtett költsége érték-kereső: Az emberek nem pontosan előre jelezni a gazdasági előnyök a tapasztalati vásárlásokMegjelent a The Journal of Positive Psychology, egy kellemes élmény elvezet minket több pozitív érzelmek, mint minden dolog azonos áron.
A tudósok arra a következtetésre jutott, hogy az emberek inkább hajlandó pénzt költeni tételek, mint megjelenítést, mert a dolgok könnyebb mérni, érintés és megvizsgálja. De azok, akik továbbra is választhatnak a tapasztalat, végül beszámolt arról, hogy a tapasztalt érzelmek már jó nekik, és örömmel több mint az anyagi javak.
Tehát ha van egy választás -, hogy a javításokat a konyhában vagy a légy Róma - és szeretné érezni a boldogságot, válassza ki a második. Természetesen a felújított belső akkor íme sok éven át, és a Colosseum fogja látni csak egyszer... De akik azt mondják, hogy jobb svezhepokrashennoy falon?
gondol🤔
- 5 ok, hogy fektessenek be az utazás, nem pedig a dolgokat
8. Cheer valaki
Úgy hangzik, elég elcsépelt, de lesz boldogabb, mint maga, akkor próbálja meg másoknak örömet. Professzor a University of Houston Melanie Rudd és kollégái vizsgáltákHozza ki a legtöbbet megszerezze: Konkrétan keretezte prosocial cél maximalizálja a boldogságot egy csoport, akik azt a feladatot adták, hogy valaki mosolyog. Az eredmények szerint a kísérlet, azok, akik sikerült örömet és vidámságot a beszélgetőpartner, és úgy érezte, a dagály pozitív érzelmek.
9. Nézd meg a szép dolgokat
Company-gyártó az okostelefonok HTC végzett kutatásokatHtc kutatás feltárja Good Design boldoggá tesz minketTanúsítja, hogy tesz minket boldogabbá, mint a szemlélődés szép dolgokat. És ha ők is működőképes, és ami még jobb. Akár csodálom az okostelefon, tábla vagy tervezzen egy új vízforraló.
Egy kísérletsorozatban a kutatók bebizonyították, az önkéntesek a három kategória a dolgok: szép, funkcionális és szép és funkcionális ugyanabban az időben. Az eredmények azt mutatták, hogy egy jól megtervezett, esztétikus és kényelmes lehetőség, hogy kellemes használni, indukáló nyugodt és nyugalmat. És csökkenti a negatív érzéseket, mint a harag és irritáció csaknem egyharmada.
Csak szép tárgyak, bár nem kifejezetten funkcionális, csökkenti a negatív érzelmek 29% -kal növeli az értelemben nyugodt és egyszerű.
Általában körül magát szép dolgokat. Ők fel a fejjel.
10. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Furcsa, de a sárgarépa és a paradicsom is boldoggá teszi az embert, nem rosszabb, mint a csokoládé - egy jól ismert forrása az endorfinok. Ez a következtetésre jutott a kutatók Új-Zélandon. Töltöttek egy 13 napos kísérletbenA sárgarépát és a kíváncsiság: Eating gyümölcs- és zöldségfélék jár nagyobb virágzó a mindennapi életben, Amelyen részt vett 405 ember. Azt találtuk, hogy azok, akik esznek több gyümölcsöt és zöldséget, tapasztalt pozitív érzelmek. Azt is emelte a kíváncsiságot és részt vesz a munka és a kreativitás ugráltak.
Tamlin Conner, Ph.D., adjunktus Otagskogo Egyetem Dunedin, Új-ZélandEzek az adatok arra utalnak, hogy eszik gyümölcsöt és zöldséget jár nem csak egyfajta boldogság, hanem más szempontokat. Például egyfajta célja az életben, és a képesség, hogy meglepte.
Tehát, ha szomorú lesz és édes nem tud enni az almát.
És milyen módszerekkel segítséget válni boldogabb te? Megosszák a megjegyzéseket.
lásd még🧐
- Élelmiszer az öröm: a termékeket, amelyek garantáltan javítja a hangulatot
- hangulat hormon: Miért van szükségünk a szerotonin és hol találja meg
- Miért félünk, hogy boldog legyen