6 tipp azoknak, akik szeretnék, hogy teljesítsék Újévi fogadalmak

Leggyakrabban ígéreteinket a következő évre foglalkozik a változó szokások. Például, hogy sportolni hetente kétszer, ahogy ünnepélyesen megfogadtam nem elég a rövid távú motivációt. Szükséged lesz a hatalom, arra kényszerítve, hogy igen. És ez nem akaraterő, amelyről ismert, hogy véges, és az a szokás.

Indításához szokás, szükségünk van bizonyos helyzetekben, kedvező tényezők a külső környezet és a megfelelő belső szellem. Ez az igazi, bár igényel sok időt és erőfeszítést az Ön részéről.

1. Irányítsd az impulzusok

Mindannyiunknak van egy gyenge pillanatban, amelyek nem egyeztethetők össze a célkitűzéseket. Ha legyőzzük őket egyszer, kétszer, ötször, a szokás alakul ki, és a kísértések elvesztik erejüket.

Egy jó módja annak, hogy kezelni az ilyen impulzusok - valamilyen jutalmat, kellemes perceket, hogy megtalálja a maguk számára, hogy elérjék céljaikat, és hogy új szokásokat.

Például, ha úgy dönt, az új évben futás Minden reggel, találtunk egy helyet, ahol lehet csinálni ezen a télen, húzta a szekrény melegítőben és egy könnyű kabát. Általában elő befejezéséhez. És a kijelölt reggel felébredek ébresztőóra 6:00 és emlékezve, hogy menjünk futni, szeretné feladni mindent kézzel és marad a meleg kis ágy. Hideg van kint, és a ház is alszik még egy órát.

Ha idő előtt abbahagyja a rohanás, és az ágyból, a legvalószínűbb, a futás kerül sor, máskor könnyebb lesz.

Tehát mit kell tenni, hogy felszámolja a vágy, hogy nem kell menni sehova? Gondolj magadra valami szép. Például, intézkedik, hogy szaladgálni barátaival - ez lesz a szégyen, hogy nem jön, és a vállalat fut szórakoztatóbb, mint egyedül.

2. A szükséges készségek elsajátítását

Milyen célokat igényel némi szakértelmet? Ne késlekedjen a vásárlást. Például, ha úgy dönt, hogy a szivattyú a szám az új évben, hogy vegye fel egy praktikus fitness klub és beszélni, hogy a kocsi a magánórákat. Ha a cél -, hogy vesz egy autót és induljon el, regisztráljon vezetési órákat. Ha azt szeretnénk, hogy a vezető pozícióját, át vezető tanfolyamok vagy olvasni a témában.

Minél többet teszel a cél elérése érdekében, annál nagyobb a valószínűsége a sikerre.

3. Körül magát a megfelelő személyekkel

Nem számít, hogyan próbált nem figyelni mások véleményeEzek erősen hatnak ránk, és mi önkéntelenül benyújtja berendezések elfogadott a társadalomban. Annak érdekében, hogy az emberek körülöttünk nagy jelentőséggel bírnak a célok elérésére.

Például, ha az új évben szeretne élni gazdaságilag, vagy mentse fel valami fontos, ne forgassa körbe, akik pénzt költeni jobbra és balra.

Society, hogy segítsen elérni a céljait, körültekintően válassza ki a cég maga. By the way, nagy segítség, hogy megfeleljenek az új emberek a különböző tanfolyamok, ahova mentek, hogy elérje céljait. Az emberek ott valószínűleg fertőzött ugyanaz a gondolat, mint te.

4. motivációjának fenntartásához

Időről időre, a motiváció lesz alábbhagyott. Ez normális. Ne hagyjon a forgalom a cél, meg kell találni valamit, hogy támogatni fogja a meghatározást.

Tökéletesen alkalmas erre a tematikus közösségi és területek, ahol lehet beszélgetni, akik osztoznak a célok, vagy csak olvasni motivációs információkat.

Például, ha azt szeretnénk, hogy leszokni a dohányzásrólEgy időre a gyengeség lehet olvasni cikkeket a veszélyeket a szokás, vagy felülvizsgálja a film alapján a könyv Allen Carr.

5. Jutalmazza meg magát a kis eredményekre

Nem túl szép, hogy úgy gondolja, hogy egy személy ad be a képzés, mint egy kutya, a fejében a parancs, amely kapcsolatban van a vett csemege. Azonban ez az: agyunk épülnek közötti kapcsolat akció és jutalmat érte. Az egyetlen különbség az, hogy a vonat magad alkotnak jó szokásokat.

Például egy jó edzés, akkor lehet rendelni magának egy jutalom formájában a kedvenc banán koktél. Ha követi a sorrendben néhány nap, az agy emlékszik rá, és akkor sokkal könnyebb kényszeríteni magát, hogy kezdje el az edzést.

Tehát közted és megvalósítása hosszú távú célok - a hosszú láncú kisebb feladatok és a kis jutalmat a teljesítményük.

6. Készítsük el a környezet elérése a cél

Ami körülvesz minden nap: a tárgyak, a helyzet otthon és a munkahelyen, és más külső tényezők - erősen befolyásolja a képességét, hogy teljesítse ígéretét. Annak érdekében, hogy együtt megszerzése a szükséges készségek fokozatosan változik a környezet, a célokat.

Például, ha megígérted magát tartani illik, szabad hűtőszekrény a káros magas kalóriatartalmú ételek és osztja térben az otthoni edzésre. Ha azt szeretnénk, hogy megbirkózzanak a függés a szociális hálózatok - távolítsa el a könyvjelzők, az alkalmazás törlése az okostelefonról vagy húzza ki értesítést.

Vegyünk minden a célját, és alaposan elemzi a környezetet nem tartása. Ha talált tényezők ő egy olyan környezetben, amely zavarhatja vagy csökkentik a meghatározása, azok megoldására.

Soha ne hagyatkozzunk kizárólag a motiváció. Ehelyett mindent megtenni, hogy a cél az, hogy lesz egy új szokás, és ez volt olyan egyszerű, amennyire csak lehetséges.