5 módon, hogy javítsa az önbecsülés

Mivel a tulajdonos egy nagy önbecsülés, természetesen jó, de ennek eléréséhez ez nem olyan egyszerű. A probléma egy része abban rejlik, hogy ez a mutató bizonytalan: egy nap tud repülni az ég felé, és a következő - alacsonyabbá válik, mint valaha. Nehezebb a helyzet, ha megpróbáljuk értékelni magad bizonyos területeken az élet (család, sport, munka). Például ha elég finom vacsora, a szakács lesz ideges sokkal több, mint az a személy, akinek a főzés nem fontos szempont identitását.

Fontos tudni, hogy mikor hagyja abba: nagy önbecsülés is, hogy egy személy nagyon sérülékeny. Úgy fogja érezni, nagy a legtöbb időt, de a kritika hatására erős reakciókat. Ez nagyban hátráltatja a lelki fejlődését az ember.

Ha ezeket a problémákat még mindig nagyon messze van, és szeretnék, hogy javítsák az önbecsülés, majd kövesse az alábbi tippeket.

1. Helyes használat állításokat

állításokat - auto-javaslatot formula - nagyon népszerű, de van egy jelentős hátránya. gyakran oka az alacsony önbecsülés rosszabbul. Miért? Amikor önbecsülés alulértékelik, kifejezések, mint „fogom elérni nagy siker!” Határozottan ellentmond a belső meggyőződését ember.

Ironikus, hogy az állítások nagyobb valószínűséggel munka számára, akik, és így minden rendben van az önbecsülés.

De hogyan működik magad, ha az önbecsülés rossz? Mondjuk valószínűbb képlet. Például ahelyett, hogy az „én fogja elérni nagy siker!” Mondd magadnak: „Megpróbálom a legjobb, míg nem érik el a kívánt”.

2. Határozza meg a szakterületek és fejlesszék

Az önértékelés alapján a valós eredményeket ért el a területen az élet, amelyek fontosak az Ön számára. Ha büszke rá, amikor főzött egy finom vacsorát, gyakran hívogatnak és kezeljük őket valami finom. Ha jól fut, akkor lehet alkalmazni, hogy részt vegyenek egy sportesemény, és felkészülni rá. Határozni azokat a területeket, ahol az illetékesek, és keressük a lehetőségeket, hogy ezt hangsúlyozni.

3. Megtanulják elfogadni a bókokat

Az emberek az alacsony önbecsülés nagy szüksége bókokat, de ugyanakkor nem tudják, hogyan kell helyesen reagálni rájuk.

Fogadja elismerésem, akkor is, ha úgy érzi, kényelmetlen.

A legjobb módja annak, hogy elkerüljék a reflexreakció tagadni a jó dolgokat, hogy azt mondják rólad, - előkészíti egyszerű, válaszok és a gyakorlat minden alkalommal azt a gépre, ha kap egy bók, hogy a címet. Tegyük fel például, „Köszönöm!”, Vagy „Ez annyira kedves tőled.” Idővel, a vágy, hogy megtagadja a bókokat fog tűnni, és ez egyértelmű jele annak, hogy az önbecsülés emelkedik.

4. Megáll bírálta magát lágyabb

Ha állandóan kritizálni magad, önbecsülés lesz még alacsonyabb. Hogy visszanyerje egyfajta önbecsülés, akkor ki kell cserélni a kritika együttérzés magát.

Minden alkalommal, amikor elégedetlen magad, kérdezd meg magadtól, mit mondanál egy ilyen helyzetben, mint mások. Általános szabály, hogy a barátok már nem hatja át az együttérzés, mint magának. De ha megtanulod, hogy ösztönözze magát a nehéz körülmények között lehet elkerülni az alacsony önbecsülés, mert a kritikus hozzáállás.

5. Make önértékelés

A következő gyakorlat segít helyreállítani a önbecsülés után kapott súlyos csapást mért rá.

Készíts egy listát a tulajdonságok, amelyek fontosak a helyzet összefüggésében. Például ha megtagadják, hogy egy listát a tulajdonságokat, amelyek a jövőben segít létrehozni egy jó kapcsolatot (tolerancia, gondozásában, érzelem). Ha nem tudja, hogy egy emelést a munka, válassza a jellemzője, hogy az Ön értékes alkalmazott (felelősség, a szorgalom, kreativitás). Ezután válasszuk ki az egyik elemet a listában, és röviden magyarázza el, miért büszkék a minőség és miért Belátható mások a jövőben.

Próbáld meg ezt a gyakorlatot egyszer egy héten, vagy ha kell, hogy álljon, hogy növelje az önbecsülés.