Hogyan lehet fejleszteni a szokása, olvasás minden nap

1. lépés. Válogatás a megfelelő kiváltó

Trigger - az az összefüggés, hogy amelyhez kötődnek egy új szokás. Ismételt ismétlés sorozat „keretében → szokás”, amikor szembesül a ravaszt mi automatikusan felmerül a késztetést, hogy megtegye a szükséges lépéseket. Ez valójában az a pont létrehozásának szokások - tanítani magát robotpilóta make hatékonyságot.

Így kezdődik kiválasztásával optimális kiváltó új szokás, hogy olvassa el minden nap. Ha letöltötte a mindennapi munkát nem szabványos menetrend, könnyen olvasható abban a pillanatban lehet, például reggel időben reggeli előtt.

Ahhoz, hogy megértsük az agyat, amelyhez az összefüggésben szeretné kötni egy új szokás, a ravaszt meg kell határozni a maximális szintet. Ha egyszerűen jelölje meg a „reggeli” vagy „reggeli előtt” még mindig nagy arányban a bizonytalanság: mi adott időpontban reggel azt kell olvasni? Ha bizonytalanság van halogatás

. Hagyja, hogy a ravaszt lesz a pillanat, amikor bekapcsolja a kanna jön a konyhába reggelizni. Ha ez az Ön számára - a meglévő néhány évig, a szokás, hogy megismételjük nap nap után, célszerű használni, mint a ravaszt.

Más szóval, most minden reggel, akkor hajtsa végre a következő műveletek sorrendje:

• Gyere a konyhába, és kapcsolja be a készüléket (ez a ravaszt).
• Közvetlenül azután, hogy Ön a könyv, amely már az ablakpárkányon vár a színfalak mögött.
• Ülj le olvasni (ez egy új szokás).

2. lépés. Meghatározó kis lépés egy új szokást

Ha csak megpróbálja olvasni 50 oldalt naponta (főleg reggel) sokáig nem volt elég. Ezért kezdeni az új szokást kell ügyes. azért, hogy agyAmi azért küzd, hogy minimalizáljuk az erőfeszítéseinket, hogy energiát takarítsunk meg, nem veszik észre semmit. Határozzuk meg a komfortot maguknak a korai szakaszban. Például, hogy olvassa el az öt oldalt naponta.

3. lépés. Nyomon követése és kiigazítása

Ezután három hétig, látod, ha sikerül tapadnak a szokások a formában, amelyben azonosították, és hogy valami korrigálni kell az eredeti tervet. Néha előfordulhat, hogy egy kényelmes oldalak száma nőtt hét naponta, és talán még akár tíz. Pálya ad kudarcok, ha az új szokás, és mi az, hogy ok.

Úgy tűnhet, hogy az öt oldalt naponta - nem súlyos. De egy hónap a 150 oldalas, és ez határozottan jobb, mint nulla.

lásd még

• Hogy sikeres emberek megtalálják az időt reading →
• Hogyan cseréljük ki a szokás ül olvasás a társadalmi hálózatok →
• 10 szabályok hatékony reading →