Miért félünk, hogy hiányzik valami fontos, és hogyan kell megjavítani
Motiváció / / December 19, 2019
Több perce volt jó hangulatban, de legördült szalagot Instagram, és most úgy érzi, undorító. Egy ember tudja, hogy a második hónapban áthaladó Délkelet-Ázsia, a másik megy előadást AI és robotika, a harmadik napon a böjt minden fotó egy reggel futni.
És ha nem érdekli különösebben a robotok és futtatni szeretné a jóga, de miután figyelte a szalag még mindig úgy gondolja, hogy hiányzik valami fontos. Megértjük, hol van ez az érzés, és azt mondja, hogyan lehet megszabadulni tőle.
Miért történik ez
Ha ez kellemetlen, zavaró, irritáló érzés ismerős, akkor szembesülnek a félelem az elmaradt haszon (BBG). Ha legyőzi, te minden bizonnyal úgy tűnik, mintha az egész van valami érdekes. Minden, csak te. És próbál lépést tartani ezzel a pezsgő élet, de mindig későn, lemaradt a farkát, és sajnálattal néz rohanás múltbeli események Keresek és lehetőségeket.
A különféle források szerint a félelem a veszteség nyereség időről időre szenved 40Motivációs, érzelmi és viselkedési korrelál a félelem, hogy kimaradnak
a 56%Jelentés: 56% Social Media felhasználók szenvednek FOMO emberek. És az emberek szenvednek gyakrabban, mint a nők. Itt vannak a „tünetek” jellemző ez a félelem.- Ön folyamatosan félnek, hogy kimaradnak fontos események, hírek és lehetőségek.
- Elmész minden fél, Testületi összejövetelek és más rendezvények, mert aggódnak, hogy nélküled nem lesz valami érdekes, és akkor nem is ismernek.
- Meg arra törekszünk, hogy éjjel-nappal elérhető kommunikálni - ne kapcsolja ki a telefont, ellenőrizze az üzeneteket azonnali üzenetküldő.
- Tudod frissíteni, ahányszor szalagot a társadalmi hálózatok.
- Úgy érzi, egy erős vágy, hogy másoknak örömet és megkapják a jóváhagyást.
És még mindig az emberek, akik félnek az elmaradt haszon, hajlamosakFélelem eltűnt Out (FoMO): A kapcsolat a FoMO, alkoholfogyasztás és az alkohollal kapcsolatos következményeket egyetemisták gyakrabban és nagy mennyiségben fogyaszt alkoholt. És hajlamosabbak a depresszióra.
Ahol nem a félelem
Élünk a szociális hálózatok
86% -a használja minden napHogyan használják az emberek Social Media 2018-ban társadalmi hálózatok. Szerint néhány információt, azt kockáztatjuk,Mennyi időt töltünk a közösségi média? költeni rájuk öt évet az életéből. És az időveszteség nem a legrosszabb dolog. Bemegyünk a szociális háló, hogy pihenjen, lazítson vagy kioltó unalom, hanem mi elfárad, és depressziósInternet Paradoxon: A szociális technológia, amely csökkenti a társadalmi bevonás és lelki jólét?. És mégis végtelenül össze életét barátokkal, ismerősökkel. Inkább az, ahogyan a belátásuk mutatni a világnak. és jönnekHa a Facebook használata okoz Envy, Depresszió arra a következtetésre, hogy mi magunkat és az életünket, hogy a képet nem elmaradnak.
És persze, nem tudunk segíteni az érzés, hogy mindig valami hiányzik. Elvesztésétől való félelem nyereség fájJelentés: 56% Social Media felhasználók szenvednek FOMO Több mint fele a társadalmi hálózatok számára. És paradox módon, ez teszi őket keresnek vigaszt... a társadalmi hálózatok. Igen, az emberek, gyötri SUV, gyakran ellenőrziMotivációs, érzelmi és viselkedési korrelál a félelem, hogy kimaradnak Üzenete essek a szalagot, és megnézni, mi az újdonság a barátaik.
A mechanizmus igen egyszerű. Miután olvasni a híreket valaki másnak eseménydús élet, egy ember ideges, és próbál megnyugodni, essek át a szalagot. Ennek eredménye, hogy beleesik egy ördögi kör.
Több, mint ezt. Mi magunk, és teszi a kör forgatása. Amikor megpróbál megszabadulni riasztás, Az elégedetlenség és irigység, elterjedt túl vidám, messze az igazságtól bejegyzéseket és fotókat. Mintha megpróbálná show: nézd meg nekem is, minden jó, én is, nem vagyok rosszabb, mint mások! Így alakult «Facebook-személyiség”A „Facebook-én”: jellemzők és pszichológiai prediktorait hamis self-bemutató a Facebook-on - idealizált, de lapos és távol a valóság a kép az ember. Nézzük, hogy mások is úgy érzi, a félelem és a szorongás.
Egyes kutatók úgy vélik,Félelem eltűnt végre: előfordulás, dinamika és következményeit éli FOMOEz a félelem az elmaradt haszon miatt nem a szociális hálózatok, és egy csomó információt, amelyhez hozzájárul terjedését. A múltban dointernetnye alkalommal tudtuk követni az élet egy tucat más ismerősök, barátok és kollégák. Így aligha tudta, hogy ezek az emberek esznek reggelire, hány kilométert fut a reggel, és vásárolni a boltokban. És most, lapozgatva egy kép a barátok, mi lesz a nézők és szinte bűnrészesség sok ember életét. És nem mindenki kap könnyen.
Elégedetlenek vagyunk az élet és azt szeretnék, hogy jobb, mint mások
És ez az elégedetlenség - kiváló műtrágya, amelynek köszönhetően a félelem nyereség, arra ösztönözve a szociális hálózatok, virágok teljes virágzás. A vizsgálatok szerintMotivációs, érzelmi és viselkedési korrelál a félelem, hogy kimaradnakEmberek, kielégítve az életüket, tapasztalt SUV nagyobb valószínűséggel, mint azok, akik elégedettek.
Ez részben abból fakad, elégedetlenség az állandó összehasonlítást magad másokkal. És a vágy, hogy jobb, mint mások. Vagy legalábbis nem rosszabb.
A folyamatosan essek szalagot a nagyrészt annak szükségességét, hogy a társadalmi hálózatok ez: igyekszünk, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem marad el a többiek. Ez a vágy, hogy része legyen a többségi még egy név - a mozgalomhoz hatás vagy „kocsik hatása a zenekarral.” Egy hiba a teljes megfelelés, amely a tudósok szerintBasil Klyucharev: „jellemzői a gazdasági viselkedés azzal magyarázható, a tervezés, az agy” automata agy válaszát, és az egyik túlélési mechanizmusok.
Mi szenved perfekcionizmus
Azaz, nem csak azt szeretnék, hogy jobb, mint mások, hanem megpróbál, hogy tökéletes legyen. És szenved az a tény, hogy ez nem felel meg a szabványnak. Nem lehet csak futni egy fél maratont, késői lefekszik és nem tud korán kelni, hogy jógázni és meditálni, nincs ideje, hogy menjen kiállítások, előadások és tanfolyamok is elfárad, hogy péntek este, hogy menjen a párt.
Perfekcionizmus nevezhetjük az egyik modern betegségek. Most találkozikPerfekcionizmus nőtt az időszak: A meta-analízis születési kohort különbségek 1989-2016 33% -kal több, mint negyed évszázaddal ezelőtt. Ezen túlmenően, a perfekcionizmus tönkreteheti a lelki vagy akár fizikai egészség. Az emberek ki vannak téve azt nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióbanMiért szociálisan előírt perfekcionizmus helye veszélyeztetett emberek a depresszió?HypertensionMit kell tudni a magas vérnyomás és más betegségek.
Nem értjük, mit akarunk valójában
Szociális hálózatok sugároznak egységes képet mutassanak a „teljes” és „sikeres”, aki azt olvassa el és fogadja abszolút igazság. Ez a kép kissé eltérhet attól függően, hogy a lakóhely, érdekek, a környezet és az oktatás.
De mint általában, a teljes jellemzői változatlanok: a „megfelelő” személy keres egy jó ötlet, és a sok munka, de ugyanakkor az aktív életet élni. Feláll korán megy a sport, sokat olvas, és az utazási időt tölteni a családjával. Ha egy nő, akkor, természetesen, tökéletesen követi a hazai és a gyerekek, megy a kozmetikai kezelések, nem kézimunka, vagy a kreativitás.
Ezen felül, a saját érdekeit nem felel meg ennek a fényes képet. De készek vagyunk lépést tartani a legtöbb, és néha nem is veszik észre.
És ha nem hallgat rá, nem értik a saját vágyai, könnyen esnek áldozatul az elvesztésétől való félelem nyereség.
De amikor jól tudjuk, hogy szeretjük, és mi nem, az rossz fotó jelentések nem térünk. Nos, igen, ez jó, hogy a barátom megy koncertekre, de nem érdekel. Tehát nincs ok az aggodalomra.
Hogyan lehet megbirkózni a félelem az elmaradt haszon
Mágikus lifehack, sajnos, nem. Ahogy elleni küzdelemben minden félelem, szükség türelmet, figyelmet magára, hosszú fáradságos munka. És ez az, ami segíthet.
Légy itt és most
Ahogy giccses és elcsépelt hangzik. Csak ez nem a éberség és a meditáció. Felejtsd el a kötőmódja - „mi történt volna, ha én ...” - és a hangsúly a használata, amelyet úgy kapunk egy adott pillanatban. Pénteken este tartózkodott otthon, és a barátok elterjedt vicces történetek a klub? Igen, hagyja a párt, de képes lesz eltölteni egy estét a csendet és a pihenésre.
Ne hasonlítsd magad mások
De hasonlítsuk össze az előbbi. Ön már néhány hónap részt a teremben, de a forma még mindig nem szereti fitonyashek Instagram? Nézd meg a fotót osztály előtt. És mellesleg, biztos, hogy indul ilyen képek: ez a képesség, hogy nyomon haladás, és a motiváció forrása.
Ugyanez vonatkozik a más szempontból az életed. Valahol segít fotók, valahol - tesztek (pl értékelésére szintű angol), vagy a 2. referencia-PIT (hogy milyen jövedelem változhat). Ne baj, hogy naplót ír - például "pyatibuk”Amelyen keresztül lehet tisztán látni, hogyan fejlődik a nézetek és életérzés.
Légy hálás
És ezek nem üres szavak: hála növekszikCounting Áldás Versus terhek: kísérleti vizsgálata Hála és szubjektív jól-lét a mindennapi életben az érzés, a boldogság. Kezdje el a rögzítést is szeretne köszönetet mondani, mi van. Például, egy barát, hogy támogassa Önt a megfelelő pillanatban, vagy egy kolléga, aki segített megoldani egy bonyolult kérdés. Vagy akár egy járókelő, aki emelt téged bóknak vagy mosoly.
Hála lehet és kell, hogy nem csak a naplóba. Ne felejtsük el, hogy azt mondják, hogy „köszönöm” személyesen. Vagy írjon megjegyzéseket és üzeneteket. Egy személy lesz elégedett, és ő lesz további ösztönzést, hogy valami jót.
Vegyünk egy kis szünetet a szociális hálózatok
24% -a felhasználókJelentés: 56% Social Media felhasználók szenvednek FOMO sotssetey álom szünetet legalább az egyiket. Ha a barátok listája helyett öröm hozza meg a szorongás, rossz közérzet és irigység lehet jobban csinálni szünet - egy nap, egy hét vagy akár egy hónap alatt.
Légy őszinte
Lehetőleg ne szépíteni életüket a szociális hálózatok, hogy nem tesz senkit jobb. És ne félj, hogy őszinte és beszélni nem csak az örömeit és a győzelem, de a vereség és a nehéz napokban. Lehet veszít tag, de az őszinteség értékelni fogják: őszinteség a közösségi média egyre trendMi az „új őszinteség” az interneten, és hogyan változott az életünk.
Blogok, hogy az igazat mondja az anyaságról és körülbelül élő mentális zavarok, egyre több tízezer előfizetőt. Az emberek belefáradtak ideális képek és tájak a megtévesztés és a hazugság. Szeretném megtudni az igazságot. És ez igaz, viszont motiválja másokat, hogy őszinte legyek.
lásd még🧐
- 10 szokatlan, de tudományosan bizonyított módon felvidítani magad
- 10 dolog, hogy az emberek sikeres, hogy fenntartsák a motiváció
- A veszélyes versenyben önfejlesztés, és hogyan lehet belőle