5 módon, hogy fejlődjön érzelmi intelligenciája
Motiváció / / December 19, 2019
Mark Manson
Író, blogger, vállalkozó és a szerző a „Képzőművészet pofigizma”.
Mivel egy űrhajós, talán a legnehezebb munka a világon. A jelentkezők nagy száma a NASA választja csak a legjobb. Ahhoz, hogy menjen az űrbe, van, hogy nagy szakértelemmel és mély ismereteket a tudomány és a technológia. És mégis - egy tapasztalt pilóta, swoops legalább ezer óra, és a jó fizikai állapotban van. És ami a legfontosabb, meg kell, hogy okos.
Lisa Nowak találkozott mindezen követelményeknek. Volt egy mester fokozatot légiforgalmi mérnöki és tanult asztrofizika a US Naval Academy. Több mint öt év, a nők végzik a levegő küldetések a Csendes-óceán az amerikai haditengerészet. És 1996-ban ő volt az egyik szerencsés keveseknek, akik választják a csapat űrhajósok.
Nyilvánvaló, Lisa Nowak kiemelkedő volt, és nagyon intelligens nő. De amikor megtudta, 2007-ben, hogy a barátja (Bill Ofeleyn is egy űrhajós, az úton) csavart viszonya más... Lisa ült az autóban, és vezetett otthonából Houston Orladno, másfél ezer kilométerre foglalkozni riválisa.
Így Lisa tört a 15 óra, és nem vesztegeti az idejét felesleges megálló, letette egy pelenka. A Novak felvette a paprika spray, övek és szemeteszsákok. Úgy volt, hogy elrabolják a gyűlöletes razluchnitsa, de közben a támadás egy nő Lisa a rendőrség letartóztatta.
Mi az érzelmi intelligencia
A koncepció az érzelmi intelligencia pszichológusok Fejlettebb a '80 -as években, és megpróbálta megmagyarázni, hogy miért okos emberek (mint Lisa Nowak) néha nagyon buta dolog. Úgy véljük, hogy az általános intelligencia (IQ) befolyásolja a képességét, hogy kezelni információ és megalapozott döntéseket hozni, és az érzelmi intelligencia (EQ) felelős elismerése érzelmek és menedzsment - a saját és mások.
Néhány ember lehet hihetetlenül magas IQ, de alacsony EQ.
Példa - egy tehetséges tudós, aki képes létrehozni egy új Theory of Everything, de nem tud választani zokni egyeztetni ruhát vagy mosási idő. De van az ellenkező helyzet: a jelenléte nagy EQ alacsony szintű általános intelligencia. Például egy utcai árust, aki nem tudja, hogyan kell írni hiba nélkül, könnyen meggyőzni, hogy csak meg kell vásárolni ezt a teljesen felesleges ing.
Egyes pszichológusok, mint például a Daniel GolemanAzt állítják, hogy az EQ még fontosabb, mint az általános intelligencia. És szerencsére, ez lehet szivattyúzni -, valamint a növekedés IQ.
Hogyan lehet fejleszteni az érzelmi intelligencia
1. Gyakorlat öntudat
Akkor nem lesz jobb mindaddig, amíg nem világosan megértse, mit érzel. Ha nincs elég öntudat, hogy megpróbálja irányítani őket - olyan, mint úszni egy csónakban vitorlák nélkül. Hogy növeljék a tudatosságMeg kell összpontosítani ezeket a dolgokat.
Legyen tudatában annak, amit csinál. Lehet mondani, hogy „Micsoda képtelenség, már tudom, hogy mit csinálok az adott pillanatban.” Valójában azonban gyakran nem gondolnak, ami történik az időnket. Mi, mint a robotpilóta check-mailt, kommunikál azonnali üzenetküldő, görgetés Instagram, nézzük a YouTube-on, ismét check-mailt, és így a kör. És mégis mi elvonja a videojátékok, TV a hülye szappanoperákat, viták idegenekkel az interneten ...
Kiküszöbölve zavaró életedből - ez az első lépés a tudatosság növelését.
Kezdeni, próbáld meg kikapcsolni a smartphone, és kommunikálni másokkal a valós világban. Tegyük félre egy különleges alkalom minden nap, hogy megszabaduljon a felesleges. Próbálja ki reggel tenni anélkül, hogy a zene és podcastok - csak tükrözik az életét, és hogyan érzi magát. Vegye ki a 10 perc és meditálni. Távolítsuk el a telefon a közösségi média egy hétre. És akkor kellemesen meglepett, hogy mennyire megváltoztak.
Ismerd fel, hogy érzel. Minden zavaró segít elkerülni a sok kellemetlen érzések. Tehát, ha feladja őket, és kezdődik, hogy az érzelmeiket, ahogy vannak, ezek az érzések kezdetben megijeszteni. Lehet hirtelen rájönnek, hogy a maszk mögött normalitás valójában meglehetősen depressziós, vagy például viselkednek túl dühös. És megérteni, hogy függőség modulokat csak egy módja, hogy elvonja a zavaró érzések.
Ebben a szakaszban fontos, hogy ne ítélkezzünk magát felmerülő érzelmek. Lesz folyamatosan a kísértés, hogy azt mondják: „Milyen szemét velem történik!” De ez csak súlyosbítja a helyzetet. Bármi érzelmek ment, hogy van egy oka, akkor is, ha nem emlékszik, hogyan kezdődött az egész. Tehát ne legyen túl kemény magadhoz.
Legyen tisztában a hiányosságokat. Ha elfogadja az összes kellemetlen és kényelmetlen érzelmek tapasztalat, akkor elkezdik megérteni a hiányosságokat.
Például, én nagyon megsértődött, mikor megszakítja a beszélgetést. Felteszem, személyes sértésnek, és mivel egyre nagyon durva. Ez az én gyengesége. És csak, hogy észrevennénk, én képes lesz megfelelő választ adni rá.
Azonban csak annak tudatában nem elég - meg kell tudni és kezelni érzelmeiket.
2. Közvetlenül az érzelmek a helyes irányba
Emberek, akik úgy vélik, hogy az érzelmek - a legfontosabb dolog az életben, gyakran keresi a módját, ellenőrzés őket. De tudod mit? Lehetetlen kontroll érzelmek. Csak akkor válaszoljon rájuk.
Nincsenek „jó” vagy „rossz” érzelmek. Csak a „jó” és „rossz” reakció nekik. Például, a harag lehet romboló érzelem, ha pont ez ki, hogy fáj magukat vagy másokat. De ő is képes, és előny, ha alkalmazza azt, hogy helyes az igazságtalanság, vagy megvédeni magunkat vagy másokat.
Joy - ez egy nagyszerű érzés, ha történetesen valami jó, és akkor ossza meg szeretteivel. De ez destruktív, és ha fakad okoz valaki kárt.
Tanuld meg felismerni, hogy mit érzel, annak eldöntésére, hogy a helyzet megfelel az érzelem, és ennek megfelelően járnak el. Ez az, amit a pszichológusok hívják „céltudatos viselkedés.”
3. Ismerje meg, hogy motiválni magad
A legtöbb ember igyekszik először merített ihletet, vagy motivációAhhoz, hogy akkor vegye néhány fontos lépést, amely megváltoztatja az életüket. Úgy vélik, hogy amint lesz kiválasztani a megfelelő módszert, akkor gyullad ki, és veszik fel a munkát, a képzés vagy a munka. Azonban a következő hét végét fuzionál és minden megy tér vissza az egyik.
Ezért érdemes egy másik módszerrel. Mikor kell motiválni magad, csak elkezd csinál semmit.
Action - nem annyira következménye motiváció lehet az oka.
Nincs ereje az induláshoz? vázlat Ehhez lista, Készíts egy tervet, kövesse a sekélyebb pont - nincs ideje, hogy vizsgálja meg, hogyan lehet egy fél tervezett. Nincs ösztönzés, hogy menjen az edzőterembe? Vásároljon egy próba előfizetés hónap folyamán, „csak meg” -, és akkor nem veszi észre, hogy hogyan fog húzza.
Nem kell várnia, amíg a tartós motiváció. Először csinálni valamit, majd a vágy, hogy továbbra is megjelenik. Győződjön meg arról, hogy úgy érzi, előtt, alatt és után a cselekvés, és használja ezeket az érzelmeket.
Figyeljük meg, hogy nem mindig motiválja a „jó” érzéseket. Meg lehet kezdeni, hogy idegesek, bosszús vagy aggódnak, ha nem azonnal éri az eredmény. Vegyük ezeket az érzéseket egy inger, és csak tovább működnek. A végén, a legédesebb győzelem - amely már elért ellen az esélye.
4. Fogadja el mások érzelmeit
Az előző lépések során kizárólag a saját érzelmeit. De a fő cél a fejlesztés az érzelmi intelligencia, hogy meg kell segíteni, hogy létrejöjjön az egészséges kapcsolatok másokkal.
Bármilyen egészséges kapcsolat - romantikus, Család, barátságok - kezdődik elismerése és tiszteletben tartása az érzelmi szükségleteit egymást. Ezt úgy lehet elérni, csak hallgatta a többiek, és együtt érezni velük.
Szimpatizálnak valaki nem feltétlenül jelenti, hogy teljesen megérteni. Megtanulják elfogadni és értékelni a közeli emberek, amijük van, még akkor is, ha nem érti őket.
5. Töltsük az érzelmek megfelelő értékeket
Amikor a 90-es évek volt Dániel könyve Coleman „Érzelmi intelligencia: Miért ez sokkal fontosabb, mint az IQ», a koncepció az EQ vált hihetetlenül népszerűvé. Vezetők és menedzserek olvasni okos könyveket, és folytatta az ő képzés fejlesztésének tanulni motiválni beosztottjait. Pszichológusok próbáltak csepegtetni én beteg magas EQ, hogy segítsen nekik megbirkózni a problémákkal. a szülők arra ösztönzik ettől kicsit fel fejlődjön érzelmi intelligencia utódaikat, hogy felkészítse őket a felnőtt életre.
Azonban sok szerző könyvet a EQ figyelmen kívül hagyni egy fontos részletet: az érzelmi intelligencia értelmetlen nélkül célozza meg a megfelelő értékeket.
Néhány mágnás lehet magas érzelmi intelligencia - meg kell kezelni a vállalat és az alkalmazottak. Ha azonban ez a szolgáltató kihasználja a szegény emberek vagy megsemmisíti az ökológia a bolygó, hogyan lehet nevezni erény EQ?
A szülők képesek fejleszteni a gyermekek érzelmi intelligencia. De ha nem lelkére őszinteség és tisztelet, akkor viszont egy kegyetlen és álnok kis seggfejek -, de érzelmileg intelligens!
Tedd csalók jól fejlett EQ, és tisztában vannak a mások viselkedését. De a végén az általuk használt képességeik manipulál emberek és gazdagítják magukat a többiek rovására.
Hitler volt nagyon magas EQ, egy kiváló hangszóró és egy menedzser. És nézd, mit mangled fát, mert vezérli a szörnyű hamis értékeket.
Ezért, annak érdekében, hogy teljes életet élni, akkor először meg kell érteni, mi az igazán fontos Önnek. Válassza ki a helyes célok - az őszinteség, az együttérzés és a tisztelet maguk és mások -, és küldjék érzelmi energiát ezeket az értékeket. A végén, a képesség, hogy meghatározza a helyes személyes prioritások - a legfontosabb jellemzője az érzelmileg intelligens emberek.
Layfhaker kaphat jutalékot a beszerzési áruk bemutatott kiadvány.
lásd még🧐
- Honnan tudod, hogy van egy alacsony szintű érzelmi intelligencia, és mit kell tenni
- 13 könyvet pszichológia, amely segít, hogy jobban megértsük mások
- Miért nézzük meg a világot a önközpontú