ÁTTEKINTÉS: „Az álom tudománya,” David Randall
Könyvek / / December 19, 2019
Nem szenved az alváshiány? Bizonyára gyakran előfordul, nem? Most az álom alakult ki egy egyszerű fiziológiai igény egy igazi luxus. Sőt, mikor és miért aludni, amikor olyan sok igénylő esetekben végrehajtás? Közben sokan nem veszik észre, hogy egy jó álom - ez az egyik legjobb módja, hogy felfüggeszti nem csak egészséges, hanem produktív. Miért aludni kell kezelni, ugyanúgy, mint bármely más szempont az egészség, és milyen titkok terhes harmadik életünk - az új könyv „Az álom tudománya„szerző David Randall, ami Oroszországban tették közzé Publishing House”Mann, Ivanov Ferber”.
David Randall
David Randall - újságíró, riporter és a Reuters lírikus Forbes és a New York Times. Tanít újságírást New York-i Egyetemen.
„Azt kell aludni a hely” - nem jó
Alvás - ez nem egy kis szünetet életet. Ez már a harmadik.
David kezdett könyvében néhány égő történetet arról, hogy mi történik, ha nem alszik rendesen. Tudtad például, hogy közben egy katonai művelet Irakban amerikai katonák gyakran forgatott a saját kollégái? És mindez azért, mert a banális alváshiány. US Department of Defense végzett sok kutatás kínál különböző módon, hogy ébren maradjon. De nem tanulmányi vagy találmány nem mutatott hatékonyságát is közel az egyik, hogy ad nekünk egy álom.
A feladat valószínűleg nem a katonai tevékenységgel kapcsolatos, de el kell ismerni, — ha nem kap elég alvás, ne megbirkózni vele. Még a legegyszerűbb. És van egy tudományos magyarázat.
Agyi képalkotó azt mutatták, hogy ha valaki nem alszik nap, a prefrontális kéreg lassítja a munkát, ezért is nehezen befejezni a gondolatot, vagy nézd meg a problémát egy új módon.
Mit tudsz mondani a bonyolultabb feladatokat? Például, a munka vagy képzés. Eközben a szerepe az alvás az ezekben a folyamatokban olyan nagy, mint bárhol máshol.
Mondván: „ismétlés - az anya a tanulás” csak a fele igaz. A siker attól függ, mind a gyakorlat és az alvás az első éjszaka.
Mint kiderült, az álom, hogy feldolgozza az új információs és tanulási alábecsülni. Akkor egész éjjel cram vizsgadíjak, de ha nem alszik eleget, ahogy kellene, akkor a valószínűsége, hogy egy jó minőségű csökkenni fog komolyan. Mint látható, „csinál semmit” álmában is segít a siker eléréséhez.
álmok titkok
Azt álmodom, hogy nem vagyunk közömbösek.
A kérdés gyötri álmok tudósok és a hétköznapi emberek több száz éve. Valaki azt gondolja, hogy minden álom - a közhiedelem szerint a valamit, a kinyilatkoztatás az istenek, az ősök, a bejáratnál a nirvánába. Szerint azonban a megadott adatok a könyvben, a tartalom álmaink teljesen logikus és kiszámítható.
Dreams - a legpesszimistább forgatókönyv, amit naponta tekercseket a fejében.
Ellenőrizze a saját tapasztalat. Play, például minden lövő lefekvés előtt - hogy egy ezer, hogy volt egy vér, a gyilkosság és a végtelen futás. Vagy, ahogy az gyakran előfordul, gondolom, mielőtt ágyba, hogy arról van szó. Lehet, hogy nem kap egy álom recept megoldást a problémára, de az agy megpróbálja dobja meg néhány szokatlan lehetőségeket.
Miután letette a kezdeti fázisban az alvás, az agy kezd, hogy megtalálja kapcsolatok és szövetségek a mi belső adatokat memóriakártyára.
Azt hiszem, az álmok is, és izgalmas élmény, de a régi Freud, aki részt vesz egy csomó nagyon különböző aspektusait az emberi psziché és közzétett egyik legismertebb álom könyv volt a baj. Nem szabványosított módon megfejteni álmok egyszerűen nem léteznek -, valamint azt jelenti, ebben a leckében.
Mit kell tenni?
Mint már említettük, nincs is jobb, mint aludni tovább. Azonban van néhány tipp, ami segít elérni egy jobb minőségű alvást. De vigyázz, nem mindegyik fog esni, hogy saját ízlése szerint.
Például Rednall elemezte több tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az emberek jobban alszanak egymástól elválasztva:
Bizonyítékként, a tudós vezetett egy tanulmányt, amelyben együtt egy kolléga úgy találta, hogy az emberek, akik egy ágyban mással ébren éjszaka kétszer valószínűbb, akik egyedül aludni. Sleep - egy önző tevékenység. Nem szükséges, hogy ossza meg senkivel.
Ha valaha egyszer érzett ilyen igény, akkor nincs semmi ok az aggodalomra. Azt nem, hogy egyedül vagy, mint a legtöbb ember által vezetett, a sztereotípia, hogy, mondjuk, egy férj és feleség együtt alszunk. De szükséges, hogy osszák meg attitűdök és az alvás (bár ez nehéz elérni a gyakorlatban, de megér egy próbát):
Egy fiatal orvos elismerte: „Hogy őszinte legyek, én még soha nem éreztem, egy különleges vágy, hogy egész éjjel mellette valaki. Azt szeretem a férfi és szeretnék tölteni vele egész életében, nem jelenti azt, hogy a célom, hogy hazugság vele egy ágyban. Nem látom a kapcsolatot. "
Egy másik érdekes dolog - a helyiség hőmérsékletét. Kiderült, az optimális hőmérséklet az alvás 16-19 ° C-on Próbálja legalább szellőztesse a szobát éjszakára - ez segít.
Tervezése során az álom, ne feledkezzünk meg a természetes bioritmus:
Kávé nélkül, a legtöbben úgy érzik, az energia növekedése kilenc órakor reggel, és továbbra is vidám körülbelül két óra délután, akkor sok ember szeretne egy kicsit aludni. Hat órakor este van egy új energia kitörés, hogy tart legfeljebb tíz. Később, a testhőmérséklet gyorsan csökken, és álmos lesz, ha nem iszik kávét, illetve koffeint valamilyen más formában.
De még ha nem tud aludni, ne essen kétségbe:
Ha nem tudja, hogy éjjel aludni, akkor még mindig van esélye, hogy sikeresen elemezni az új információkat. Ehhez szükségünk van csak röviden, hogy egy nap.
jó éjszakát
Végén könyvében, Randall elismert tény, hogy minél jobban értesült az álom, annál nagyobb a puzzle lett a téma számára. Talán bizonyos tények című könyvében, és nyilvánvaló, de ha azt szeretnénk, hogy többet tudjon aludni, és az álmok (És nem tudom, hogy egy személy, amely ebben a témában nem érdekli), akkor olvassa el a könyvet érdemes szükséges.
Röviden, egy álom tesz minket, hogy mit akarunk lenni. Minden, ami szükséges - csak csukd be a szemed.
Jó újra ;-).
„Az álom tudománya”, David Randall
Vásárlás on litres.ruVásárlás az Amazon-on