Hogyan és miért kell enni korpa
Egészség élelmiszer / / December 19, 2019
Zab, kukorica, búza vagy rozs korpa látható étrendi osztályai szupermarketekben. Lehetséges, hogy már próbálta őket, de nem fog tetszeni. Azonban meg kell tanulni több korpát és ad nekik egy második esélyt.
Bran darabokra vágjuk, szilárd héj szemek. Ez áll a vitaminok PP, B1, B2, E, szelén, magnézium, cink, kálium, vas és egyéb hasznos ásványi anyagok. De a legfontosabb dolog: a korpa - hatalmas mennyiségű zsír, szénhidrát és a fehérje lassú.
Hogyan Bran testünk?
Bran - durva rost, hogy a belek használni, mint egy nedvszívó. Ezek elnyelik a felesleges vizet, toxinok, zsírok, nehézfémek és megemésztett étel lenyomjuk a bélrendszerben. Ennek eredménye, hogy javítja a funkciója az emésztőrendszer. Bran gyakran írják fel a stagnálás epe, rossz a bélmozgást, a székrekedés.
A bélben korpa epesavakat, és ezáltal csökkentik a vér koleszterinszintjét. Ez egy jó érelmeszesedés megelőzésére. Ha nem idegenkednek enni fűszeres és zsíros, akkor tegyük hozzá, hogy a diéta korpa.
Nyersrost - a kedvenc étele a jótékony baktériumok élnek a bélben. Elnyelő azt, hogy titkos B-vitamin, nélkülözhetetlen az idegrendszer, az anyagcserét és immunitást.
A növekedést a hasznos mikroflóra javítja a bőr, köröm, haj. Mi egyre szebb és boldogabbá.
A gyomorban megduzzad korpa és hozzon létre egy jóllakottság érzését. Ezen felül, akkor csökkentik glikémiás index kalóriatartalmú ételek és segít csökkenteni a vércukorszintet. Ha hajlamosak az elhízásra, rendszeres fogyasztása korpa segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt és a cukorbetegség megelőzésében.
Mennyi korpa lehet enni egy nap?
Az ajánlott száma korpa - nem több, mint 30 gramm, ami körülbelül 2 evőkanál. Kezdje 1 vagy 2 teáskanál naponta az első héten, és fokozatosan növeli az adagot. Ne felejtsük el, hogy inni 2 liter tiszta vizet egy nap, mert a korpa - ez még mindig száraz terméket.
Mi történik, ha túl sokat esznek korpa? Ez ahhoz vezethet, hogy a különböző emésztési zavarok: puffadás, flatulencia, súlyosbodása krónikus betegségek is. Figyeljük meg az egész intézkedés. Ha szed semmilyen gyógyszert, közötti vételi és használata korpa legyen legalább 6 órán át.
Hogyan enni korpa?
Ha kipróbálta a korpa, de végül dobta az egész csomagot, akkor valószínűleg nem sikerült megfelelően előkészíteni őket. Igen, korpa lehet főzni sok finom, de az első dolog az első.
Bran semmilyen esetben nem hideget eszik.
Mossuk le a gyümölcslé, tea vagy víz. Az ideális snack-: korpa, adjunk hozzá egy pohár zsírszegény joghurt vagy joghurt. Egy nagyszerű alternatívát a drága palackozott joghurt egy őrült mennyiségű cukrot és szemes bizonytalan eredetű.
Ha volna valami finom, hasznos és most, korpa lehet híres sütemény egy bögre. Egy kávédaráló őrölni 2 evőkanál korpa és használja őket, hanem a rendszeres lisztet.
Bran a legjobb enni vacsora előtt. A reggeli zabkása: sört korpa egy tálban forró tejjel vagy vízzel, hagyjuk néhány percig, és adjunk hozzá édesítőszer ízlés és gyümölcsfélék darab.
Amikor a korpa nem?
Bran nem lehet megenni során fellángolása gastritis, gyomorfekély, vastagbélgyulladás és a fertőző bélgyulladás, valamint a vitaminhiány.