Mi eszik úszó Michael Phelps a reggeli, ebéd és vacsora tartani illik

Diet egyik leghíresebb úszó Michael Phelps régóta legenda. Az átlagember a kalória fogyasztása, úgy tűnhet, szörnyű, de lehetséges, hogy nyúlik a napi mértéke az egész héten.

adag

A verseny előtt a 2008-as pekingi, Phelps azt mondta, hogy fogyasztott mintegy 12.000 kalóriát egy nap, vagy 4000 kalóriát egy étkezés. Később azonban bevallotta, hogy ő túlzott egy kicsit, de tényleg sokat evett.

A nap elején egy sportoló szendvicsek tojással, amely tartalmazza szinte az összes klasszikus tömések, kezdve a néhány féle sajt, sült hagymával és majonézzel véget. Majd folytatta, hogy palacsinta csokoládé, francia pirítós, gabona, rántotta öt feltöltésére fehérje tárolja.

Michael vacsora állt egy pár szendvicsek sajttal és sonkával, néhány energia ital, és egy tányér tészta (körülbelül 500 g).

A vacsora, akkor könnyen enni egy egész pizzát és újabb font tészta.

Az 2008-as olimpia Phelps diétát adott neki elég ereje, hogy megnyerje a nyolc aranyérmet. A Rio, lelassult egy kicsit, de a volumen még mindig lenyűgöző. Most a reggeli áll egy csésze kávé, gyümölcs, egy nagy tál zabkása és egy nagy omlettet sajttal, sonkával. Ebédre, akkor enni egy nagy szendvicset húsgombóccal (kedvenc szendvics Joey Tribbiani a TV sorozat „Friends”), és a vacsora elhagyni valamit gabonafélék, sovány hús és zöldség.

edzés

Úszó nem éget annyi kalóriát, mint a kocogás, de a képzési jegyzékben Phelps is jól engedheti meg magának enni, amennyit csak akar. azt vonatok 5-6 óra szinte minden nap. A csúcs fázis a képzés, úszik a medencében, 80 km hetente. Néha egy napon tartja két edzés. Michael nem csak az úszás, és ellátják a speciális gyakorlatok és a kiegészítő berendezések - Kolobashkin, képzés pengék és táblák az úszás. Gyakorlatok nekik a terheket a fenék, lábak, has és felsőtest.

Képzése a medencében súlyt edzés hetente háromszor (hétfőn, szerdán és pénteken). Azonban Phelps inkább gyakorlatot a saját súlya, mint a pull-up és ups. Ezek lehetővé teszik, hogy az izomépítés erőt és kitartást, hogy nem teszi nagy és esetlen, mint a gyakorlatok extra súly (Chest Press, felhúzás, és így tovább).

By the way, Michael egy profilt Instagram, ezért fizetni. :)

Wow!! Ez volt az egyik, hogy akkor mindig emlékezni fogok... Azt akartam, hogy az egyik olyan rossz tegnap este!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport

A fotó küldte Michael Phelps (@ m_phelps00) szóló Augusztus 10, 2016 at 07:45 PDT