Hogy, hogy nem sokat eszik az ünnepi asztalra

Elöl több egyértelműen megkülönböztethető a körvonalait a közelgő nagy ünnepek, és a füle világosan Jingle Bells rénszarvas Mikulás. Ez azt jelenti, hogy hamarosan leülünk az ünnepi asztal, és mozgassa a szemüveg alatt zenélő óra. És akkor eszünk-eszik-enni. És másnap újra és mozog enni. És így sokszor egymás után.

Hogy, hogy nem bántam később ez a fesztivál a falánkság? Hogyan ne veszítse néhány nappal dolgoztak olyan keményen visszanyert kilogramm? Elég megfigyelni néhány egyszerű szabályt, amely megtudhatja ebben a cikkben.

Ne üljön az asztalnál éhgyomorra

Mintha nem foglalt üdülési házimunkát és a főzés, biztos, hogy az idő egy teljes reggeli és ebéd. Ne éhen magát egész nap számítva egy finom nyaralás asztalra. Ez a viselkedés ahhoz vezethet, hogy az a tény, hogy az éhség, hogy játsszon egy kegyetlen vicc veled, és akkor gyorsan utrambuete a gyomor teljesen túlzott mennyiségű étel. Jobb, hogy kevesebbet egyenek, hanem öröm.

Limit alkohol

Uzhzhasny tanácsadás, igaz? Azonban, ha érdekel az egészségre, akkor meg kell, hogy kövesse azt.

Ez nem csak, hogy az alkohol önmagában is elég magas a kalória, de ez is nagy hatással az étvágyunk. Ezen túlmenően, mérgezés, mint tudjuk, csökkenti a belső fékek és elnyomja a saját belső hang, amely megpróbálja meggyőzni, hogy ne egyen sokat.

Használja kis tányérok

Amikor leülünk az ünnepi asztal tele a legfinomabb kedvenc étele, majd ellenállni a kísértésnek, hogy egyenek eleget nagyon nehéz. Próbálja kiválasztani egy kis tányér, és hogy csak kis részletekben minden étel. Színültig lemez jeleket az agyba, hogy az adag is elegendő, és hamarosan jóllakottság.

Válassz egészséges ételek első

A gazdag menüt újévi asztal nagy lehetőségeket kínál választani, így kihasználni ezt! Fizessen különösen figyelmet saláták, zöldség köretek, fehér baromfihús és egyéb hasznos termékek. Hadd tegye meg az első helyet a gyomorban, nem hagy teret ott piték, sütemények és a szóda.

Kis méret a cukorfogyasztás

Igen, anélkül, hogy egy édes nyaralás asztalra nehéz elképzelni. Persze, mi nem javasoljuk, hogy teljesen lemondani minden olyan finom édességek, sütemények, torták, fagylaltok, torták, szirupok. De visszaélni semmiképpen nem éri meg, főleg, ha vannak, vagy voltak problémák a túlsúly. Gondoljunk csak az órát és energiát tölt az edzőteremben, és a vágy, hogy enni fog múlni.

Ismeri a határok

Általában ezeket a szavakat társítani alkohol, de valójában az idő, hogy hagyja abba, és megáll, hogy enni többféle lehet sokkal nehezebb, mint abbahagyni az ivást. Hallgass a testedre, próbálja egyértelműen elismerik a pillanat, amikor már evett és nem próbálja megerőszakolni tested. A világ vége már tapasztalt, amíg a következő nagy jeges jegesedés még mindig úgy tűnik messze van, úgyhogy semmi oka zsír tárolására fenntartja magának. Hagyja extra holnap.

Adj magadnak egy kis szünetet az élelmiszer

Holiday - nem munka, de nem tudja viselni le kevésbé erősen. Magától értetődik, hogy a szilveszteri csak kivételes esetekben, de nem nyúlik az étkezés az egész ünnepi héten. Próbálj meg pihenni, és a kezdetektől fogva az új év jön vissza a szokásos rutin a nap. És talán még kezdeni az évet, a jelen Jedi bravúr.

Az első nap után az év egészen tubák, így az egészet, és sor kerül. A jövő az Ön számára!