Kalcium élelmiszerekben: ételek, amelyek segítenek a fogyásban

Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akinek a teste elég kalciumot, kisebb valószínűséggel szenvednek a felesleges zsírt. Ők is könnyebb irányítani az étvágyat. A gazdag étrend kalcium, csökkenti a vérnyomást, a rossz koleszterin és cukor. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogy milyen termékeket kívánatos, hogy annak érdekében, hogy lefogy, és jól érzem magam. Így a kalcium élelmiszerek:

mandula

30 g (körülbelül 22 Die) - 170 kalóriát és 8% a napi kalcium.

szezámmag

30 g - 160 kalóriát és 28% a napi kalcium.

Tahini (paszta őrölt szezámmag)

2 evőkanál - 160 kalóriát és 12% a napi kalcium.

brokkoli

1 csésze - 55 kalória és 6% -a napi kalcium.

spenót

2 csésze - 14 kalória és 6% -a napi kalcium.

Káposzta Bok Choy

1 csésze - 20 kalória és 16% a napi kalcium.

Kel (egy típusú káposzta)

1 csésze - 36 kalória és 9% a napi kalcium.

Vízitorma (Brunei zsázsa)

1 csésze - 4 kalóriát és 4% a napi kalcium.

krémsajt

30 g sovány sajt - 29 kalóriát és 10% a napi kalcium.

Romano sajt

30 g - 108 kalóriát és 30% a napi kalcium.

Tekintse: Shutterstock.com