Reggeli a turista: egészséges ételek

A vándorlás járni hasznos a szervezet számára, és az állam a lélek. És még mindig nagyon informatív. Ki nem járt kemping matrac távolsági tudja, hogy egy jó steward ebben az esetben - aranyat, így megy hosszú és széles, és az étel optimális módon kell annak érdekében, fenntartani az erőt a kívánt szintre, hogy fedezi az összes energia költségek, de még mindig nagyon kívánatos, hogy ez volt és ízletes hasznos.

Természetesen, miután 7 nap a hegyekben, és pároljuk egy kicsit a cukor kenyeret úgy tűnik, egy csemege, de ha Jó, hogy a lehetőséget, hogy változatossá a diéta, és nem nehezíti el a hátizsák, és nem éri meg figyelmen kívül hagyni.

© fotó

Őszintén szólva, én magam is a felvonulás után, és ez elég volt ahhoz, hogy nekem teljes mértékben. Csináltunk egy megbocsáthatatlan hibát kezdőknek - go kemping 9 napon a nehéz hátizsák (az enyém súlya körülbelül 14 kg), mivel a szükséges mennyiségű ételt egy nem túl kedvező szezonban. De az egyetlen dolog, amit még nem a helyes dolgot - oszlik el a sarkokban a zsákok fűszerek és szárított gyógynövények, valamint édes és sós diófélék és szárított gyümölcsök (mazsola és sárgabarack).

Brian Greene (Brian zöld), Egy lelkes táborozó nagy tapasztalattal, úgy véli, ezt a keveréket diófélék és szárított gyümölcsök egyik legjobb snack, hogy jó, hogy vigyen magával kemping utazások, különösen azokat, amelyek között több és hegymászás. Mert könnyen (tömeg), ízletes, egészséges és tápláló reggeli vagy snack.

Sok különböző receptek és összetevők, mint a kezdők, és mindenki azt választja, ízlés szerint (kedvenc dió, édes vagy sós, aszalt gyümölcs, vagy sem, stb.) Brian osztja a kedvence.

Pörkölt kesudió (enyhén sós)
dió
Arany mazsola (mazsola mag nélküli)
sötét mazsola
Félédes csokoládé chips
csipet só

Sex csésze ezt a keveréket (86 g) hozzávetőleg tartalmaz 333 kalóriát, 22 g zsír, 33 g szénhidrát, 22 g cukorral és 5 g fehérje 4 g zsír.

Csak azt tudom hozzátenni, hogy a változatosság kedvéért, akkor vegye müzli, tej, szója és gulyás maceszt. Tejpor és szója nem lehet nagyon hasznos, de könnyű súlya, és segít változatossá a diéta. A hosszú utazások is nagy jelentősége van, hiszen minden extra gramm a nap végére lassan bekapcsolja az érzések kilogrammban.

Szeretnék ajánlani egy néhány egyszerű receptek előételek keverékéből dió. A kampány, persze, nem szakács, de mi tart vissza készíteni ezt előre, és vigye magával?

fűszer keverék

Amire szüksége van. Előállítása 200 g dió (választani az íz) 1 teáskanál olvasztott vaj, 3 evőkanál barna cukor 1/2 teáskanál teáskanál őrölt fahéj, 3/4 teáskanál őrölt cayenne bors (vagy bármely más, paprika), 1 1/2 teáskanál mézet és 1 teáskanál tengeri só.

Főzni. Toast az anyákat a kemencében, vagy egy serpenyőben olaj nélkül. Egy kis tálban keverjük össze az olvasztott vaj, méz, fűszerek és cukor. Ezután hozzáadjuk melegedni dió és a sót, keverjük jól teljesen borított keverékével dió. Ezután tedd a tálcára, és küldött egy kemencében 18 percig 180 Celsius fok.

Kap, hűvös és osztódnak. Az ilyen keverék lehet tárolni egy átlátszatlan műanyag tartály egy szűk fedővel körülbelül egy hétig. Meg lehet változtatni a hozzávalókat saját maguk és személyre, attól függően, hogy az ízlése.

Mézes-fűszeres mandulával

Mit kell tennie. Mandula, 2 evőkanál olívaolaj, 1/3 csésze méz, 2 teáskanál paprika, 2 teáskanál őrölt fahéj, 2 teáskanál római kömény, 2 teáskanál cayenne bors, 2 evőkanál só, 4 evőkanál a magok szezám.

Főzni. Fry egy serpenyőben közepes lángon olívaolajban mandulát egy percig, majd kapcsolja le a hőt, hogy alacsony, és megsütjük a diófélék 5-7 percig. Ezután adjuk hozzá a serpenyőbe méz, fűszerek, só és szezámmag. Keverjük jól össze, és váltás a serpenyőben egy tepsibe. Hajó a kemencében (180 ° C), hogy mindaddig, amíg a méz nem szilárdul (10-15 perc).

Mindezek receptek elég magas kalóriatartalmú egyrészt azért, mert a dió, és mivel a méz. Ezért, miután nem szabad elfelejteni, hogy a fogmosás is. Mivel a beteg fogról a kampány során - nem túl kellemes esemény.

És mit csinál fajta diéta tábor, különösen akkor, ha megy egy hosszú túra egy nagy magasság különbség?