7 superfoods hogy segítik a zsírégetést

Nemrégiben bombasztikus szalagcímek superfoods folyamatosan mozolyat minden szem. Láthatjuk, hogy a magazinok címlapjain, miközben sorban a pénztárnál a szupermarketben. Tipikusan ilyen cikkeket fülbemászó címei ígérnek fogyasztani ezt a „superedu” fogyás, lendületet az energia és a növekedés a libidó egyszerre. De nem hiszem, mindent, amit olvas.

Nem valószínű, hogy egy ilyen termék van valami, hogy segítsen az egészségre, de a hivatkozások biztosan hozza jelentős profit naplót. Az ilyen típusú dolgok elveszik meglehetősen gyorsan. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a valóságban ezek a termékek vagy lehetetlen, hogy van, vagy azok nem felelnek meg a mutatós hype, vagy az emberek csak elfárad a folyamatosan hallani róluk.

De mi az, hogy tényleg megéri, hogy egy állandó helyet a konyhaasztalon? Azért választottuk a hét különböző termékeket. Ők nem nevezhető egy csoda, de ha felveszi őket a diéta, az eredmények kellemesen lepni. Akkor add egészségügyi önmagában (mint valami csökkent, és ha akarja).

1. lencse

Tanulmányok szerint rendszeres fogyasztása élelmiszerek rostokban gazdag, segít jelentősen csökkenteni a súlyt. A nagy mennyiségű rost található lencsét. Ezen kívül van egy csomó növényi fehérje és más értékes tápanyagokat.

„Egy csésze lencsét tartalmaz, mint 18 gramm fehérjét, - írja könyvében”150 leghasznosabb a világ élelmiszer-„(A 150 legegészségesebb élelmiszereket a Földön) táplálkozási Jonny Bowden (Jonny Bowden). - És ami a legfontosabb, ugyanebben a csészében talál egy hatalmas mennyiségű rostot: 16 gramm! Lencse is kiváló forrása a folsav, és legalább hét ásványi anyagok. "

2. cocoanut

A kókuszdió tartalmaz egy különleges fajta telített zsír: közepes szénláncú trigliceridek (MCT). A testünk nem tárolja ezek a zsírok, és elégeti őket. Tanulmányok kimutatták, hogy míg más olajokkal, amelyek nem tartalmaznak MCT, kókusz olaj segít több kalóriát éget.

Edények főtt közepes lángon, a kókuszolaj, hogy egy kellemes aromájú. Cukrozatlan kókuszolaj lehet használni a fehérje turmixok, mint a forrása az esszenciális zsírsavak.

3. fekete áfonya

A friss vagy fagyasztott áfonya természetes killer kombinációját tartalmazza tápanyagokat. Azt is kérjük minden édesszájú.

Természet nagylelkűen felruházva a bogyók vitaminok, ásványi anyagok, rostok, antioxidánsok és más jótékony anyagok, amelyek a díj összegének a tested egészsége, így csökkentve a cukor szintjét a vér.

Tény, hogy a kutatások szerintL. C. Martineau, A. Couture, D. Spoor, A. Benhaddou-Andaloussi, C. Harris, B. Meddah, C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Mai Le, M. Prentki, S. A. Bennett, J. T. Arnason, P. S. Haddad.Anti-diabetikus tulajdonságait kanadai Lowbush Blueberry Vaccinium Aangustifolium Ait. Áfonya nem csak segít szabályozni a vércukorszintet, hanem csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A fekete áfonya is tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin, csodálatos antioxidáns, amely növeli a az inzulin érzékenységet és elősegíti a kiválasztást a felesleges glükóz a vérből.

4. zöld tea

A fő ok, amiért a zöld tea hasznos - jelenléte benne antioxidánsok és a tein (koffein lágyabb analóg).

Tanulmányok szerint, zsírégető tulajdonságai, hogy a zöld tea igen népszerű, még hangsúlyosabbá válnak, amikor a használata az italt kombinált gyakorlat. A zöld tea is tartalmaz L-theanine - egy aminosav, amely egy nyugtató hatása. Ez segít megbirkózni a krónikus stressz, amely elrontani az idegeket és vezet az elhízáshoz.

5. kávé

Egy tanulmány kimutatta, hogy a kávé tartalmaz erősebb antioxidáns, mint a zöld tea. A tudósok azt mondják, hogy ez az egyik oka annak, hogy kávét ivók tovább élnek. Általában azt javasoljuk, hogy kávét és a zöld tea.

Igyon egy pár csésze kávé naponta, de ne feledkezzünk meg annak hatásait az idegrendszerre és egyéb nemkívánatos hatásokat. Ne próbálja meg kompenzálni a alváshiány és krónikus stressz elfogyasztása nagy adag kávét nagyon sötét pörkölés.

6. Mángold vagy cukorrépa levél

Csináljanak, kelkáposzta! Van egy jó rivális.

Amikor először láttam a laboratóriumi vizsgálat eredményeit a leveles répa tápanyagtartalom kellett ellenőrizd, van-e az adatok bármilyen hiba. Az összeg a különböző tápanyagok, a baba olyan hatással volt rám, hogy elkezdtem keresni a hibákat. De nem, az összes adat helyes volt. Mángold egy kiváló példája az a fajta „táplálkozási erő”, ami egy nagyon kis kalóriatartalmú szó felfújja számunkra hasznos anyagokat.

Jonny Bowden

A tudósok bebizonyították, hogy a mángold hatalmas számos pozitív tulajdonságait. Az egyik legfontosabb közülük az a tény, hogy a használata a leveles fehérrépa jó rák megelőzésében.

7. avokádó

Nem számít, hogyan eszik avokádó. Akkor add meg a salátát enni, vagy hogy guacamole forgáccsal. Az avokádó, hogy minden étel egészségesebb, mert ez a termék gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek segítenek a szív. Az eredmények szerint a National Health and Nutrition ProgramV. L. Fulgoni 3., M. Dreher, A. J. Davenport.Avokádó fogyasztás jár jobb táplálkozás minősége és tápanyag bevitel és a Land Metabolikus Szindróma kockázatát amerikai felnőtt: eredményei a National Health and Nutrition vizsgáló felmérés (NHANES) 2001–2008. , Használata avokádó hatással van a minőségi élelmiszerekre általában és csökkentette a metabolikus szindróma.

Johnny Bowden megállapítja, hogy avokádó is tartalmaz 11-17 gramm rostot és tápanyagot, például anyagok, mint a kálium, folsav, A-vitamin és a karotinoidok (béta-karotin és a béta-kriptoxantin).