7 egyszerű szabályok adjunk hozzá 10 év az élet
Egészség élelmiszer / / December 19, 2019
Hogy őszinte legyek, vettem be zaglovok. Ki ne szeretne megtanulni egy másik titok, hogy hosszú élettartam alátámasztott tudományos vizsgálatok tényezők és kanadai tudósok. A szöveg elolvasása után, rájöttem, hogy ezek a csoda-lépésre mindenki előtt ismeretes, de valamilyen oknál fogva, követik csak néhányat említsünk. Ezért úgy vélem, hogy ez csak egy emlékeztető, hogy a hosszú és egészséges életet az orrunk előtt, és mi továbbra is makacsul figyelmen kívül hagyja.
© fotó
Végzett kutatások kardiológus Dr. Clyde Yancy, és tette az eredményeit a megnyitón a kongresszus kardiovaszkuláris probléma Vancouverben. Az ő véleménye szerint az emberek következő 7 egyszerű lépést tud élni 90-100 év nélkül egészségügyi problémák.
A tanulmány statisztikai adatok alapján a népesség Kanada (egészség, várható élettartam, stb.) Ahogy az életszínvonal sokkal alacsonyabb, így annál inkább szükség van, hogy alaposabban nyomon egészségüket. Különösen azért, mert a szabályok nem igényel semmilyen további költséget.
1. Légy proaktív
Tudtad, hogy a mozgásszegény életmód megfosztja legalább 4 év az élet? Ezen felül, ezek az emberek növeljék kialakulásának kockázatát szívbetegség és a stroke a felére. Ha marad fizikailag aktív, az elméd is egy élő (testmozgás nem kevésbé fontos, mint keresztrejtvények). Ez nem jelenti azt, hogy mindenki egyszerre kelni, és fut fel a tornaterem tagság (ami még mindig egy jó ötlet). Nem elakad a helyén, akkor is, ha sok a munka és az egész lámpát. A munka nem jelent meg az élet. Különösen azért, mert ha egyszer kiborul és lemegy egy ideig, senki nem fog várni a helyreállítást. Egyszerűen helyére egy újabb tagja. Ne felejtsük el magáról, járni sokat, járni, futni, biciklizni, túrázni.
Van egy csodálatos példája a csoport a nyugdíjasok „Egészségügy”, ami jön minden nap, hogy nyúlik a csontok vezetése alatt egy dedikált edző számukra. És van egy példa a közönség a nyugdíjasok, akik töltik a sorban a klinikán óra. Kiderült, hogy vannak olyan klubok, ő megy egy klinikára, hogy kommunikáljanak egymással, és panaszkodnak, hogy az orvosok az élet. Gondolod bármelyik ezek a csoportok végül egészségesebb?
2. Nézd meg és ellenőrzik a koleszterin
A magas koleszterinszint vezet fokozott a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke. Most a nagy kérdés - tudod a koleszterinszintje? Ha ezt az utolsó alkalom volt az orvos (fogorvos nem számít) és a vérvizsgálat?
Hála Istennek mi a termékeket, amelyek csoportjába tartoznak az egészséges táplálkozás, könnyen megtalálja a piacon nagymamák nagyon normális áron. Ehhez nem feltétlenül megy a drága butik biotermékek. Csak a nagymama is ellenőrizni kell (különösen, amikor a hús és tejtermékek). Ismét bebizonyosodott, hogy az egészséges táplálkozás is nagyon finom. Kevesebb sült és zsír, több zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona és bab!
4. Nézd a vérnyomás
A magas vérnyomást gyakran nevezik a „néma gyilkos” - ez gyakran nem ad semmilyen tünetet, de az eredmények a gondatlan magatartása az egészségre is meglehetősen katasztrofális. Ismerve a nyomás és a konzultációt az orvos lehetővé teszi, hogy állítsa be a helyes irányba.
5. Megpróbál ragaszkodni az egészséges súly
Az elhízás másik gyakori oka a szív- és érrendszeri betegségek (és nem csak!). Határozza meg, hogy mennyi súlya normális az Ön számára, akkor használjunk táblázatokat, amelyek meghatározzák a magasság és a súly arány (plusz meg kell, hogy vegye figyelembe a csonttömeg, testzsír százaléka a szervezetben, stb.) Ezek a rendszerek sok, és lehet választani maguknak pontosan az, amelyik Önnek a legjobban. Általában az egészséges testsúly az, amelyben te magad jól érzi magát, mind fizikailag, mind lelkileg.
6. Figyelemmel kíséri a vércukorszint
A cukorbetegség növeli a magas vérnyomás, atherosclerosis, szívkoszorúér-betegség és a szélütés. Másrészt, nem kevésbé „kellemes” kockázati tényezők, amely hozzáteszi, a cukorbetegség, akkor nem emlékszem. Ne feledkezzünk meg a második típusú cukorbetegség (szerzett).
7. Leszokási
Az a tény, hogy a dohányzás káros az egészségre, mindenki tudja. Minden csomag a hatalmas betűkkel írva, hogy a dohányzás tüdőrákot okoz, de még mindig nem adja fel rá. Több, mint 37.000 kanadaiak halnak meg idő előtt minden évben a dohányzás. Oroszországban minden évben dohányzás öl mintegy 332.000 ember Ukrajnában - 37 000. Azt nem mondhatjuk, hogy az adatokat az Oroszország és Ukrajna felel meg a valóságnak, de azt hiszem, hogy a tényleges számok még nagyobb lehet. Add, hogy ez a szám néhány ezer haláleset a passzív dohányzás és a kép, még kevésbé rózsás. Nem tudom, mi szörnyű - lassan megöli magát, nagyon jól tudva, vagy megérteni, hogy miután a akkor vegye fel még néhány embert, aki veled megosztott a „hobby”, belélegzése cigaretta dohányzik.
Igen, néhány város a szennyezés szintje messze megelőzve Kanadában, de mi emberek, valahogy figyelmen kívül hagyja az általános szabályok az egészséges és boldog életet. Ha a vágy önpusztítás a vérünkben van, akkor ezek a 7 pontot meg kell adni a 8. - kötelező képzés az élet és a pozitív gondolkodás. Ebben az esetben az amerikai «Keep Smiling» már nem hangzik olyan nevetséges és vesz egy kicsit mást jelent.