5 Superfoods az egészséges táplálkozás
Egészség élelmiszer / / December 19, 2019
bot Az egészséges táplálkozás nehéz. Általános szabály, hogy hasznos termékek finom, fel kell készíteni egy speciális módon.
Mielőtt 5 superfoods az egészséges táplálkozás - nem kell forralni, elpárologni, vagy áztassa, egyszerűen adja hozzá az étel.
lenmag
Lenmag - tárháza tápanyagokat. Vitaminok A, D, E, F, fehérjék, ásványi anyagok (cink, vas, foszfor, kalcium, stb), és ami a legfontosabb - Omega-3, omega-6, és a lignánok. Utolsó antibakteriális, antivirális, antifungális tulajdonságait, erősíti az immunrendszert. Len, különösen a héj magok hihetetlenül gazdag lignans.
Lenmag lehet hozzá gabonafélék, levesek, és még húsételek (pl, darált - 1 kg hús 6-7 evőkanál mag), megszórjuk őket joghurt. Ezen túlmenően, őrölt lenmagot - kiváló kiegészítés a tészta sütés.
Goji
Számunkra - egzotikus a kínai - az ősi gyógynövény. Goji Keleten (Kína, India és Tibet) használnak a főzés és az orvostudomány több mint hat évszázadon át. Úgy gondoljuk, hogy ezek javítja a látást, Erősíti az immunrendszert, normalizálják a vérkeringést, vissza a szeretet erő, elősegíti a hosszú életet, és sok más hasznos tulajdonságait.
Ez nem meglepő, mert bennük, tagjai 18 aminosavból, amelyek közül 8 nem termelődik az emberi test, 21 az ásványi (vas, kálium, magnézium, réz, és mások), E-vitamin, C, B1, B2, B6. Ezen túlmenően, Goji tartalmaznak poliszacharidokat - élelmiszer szaprofita bélflóra.
Oroszországban, a friss Goji sajnos nehéz vásárolni, de szárítva árulják szinte minden szupermarketekben. Ez hasznos terméket is adhatunk a szokásos reggeli vagy az általuk támogatott a nap folyamán.
zöld turmixokat
Zöld turmixokat - hihetetlenül tápláló és hasznos. Elvégre ők állítják elő a friss fűszernövények, zöldségek és gyümölcsök (valami ilyesmi turmixokat). Ezek a rostokban gazdag, fehérje, aminosavak, nyomelemek és vitaminok. De a fő tápanyagok - a klorofill.
A klorofill széles körben használják, mint egy élelmiszer-adalékanyag (E140). Mivel a kábítószer javítja az emésztést, elősegíti a méregtelenítést, serkentik az immunrendszert, és további egészségjavító hatása.
Persze, a legjobb, ha friss, zöld turmixokat, de ha főzés nem az idő, akkor adjunk hozzá néhány csepp folyékony élelmiszerek klorofill (kapható a gyógyszertárakban).
szezámmag
Sesame - értékes diétás termék tartalmazó vitaminok A, B, C, E, növényi lignánok, csökkenti a koleszterinszintet, és erősíti az immunrendszert.
Az élelmiszer által használt fehér és fekete szezámmag, az utóbbi gyakran hozzá saláták (Fehér szezámmag szüksége hőkezelés). Szezámmag lehet sült és tárolni, mint egy univerzális fűszerezés. SESAME különösen jól hússal.
kakaóbab
Nyers kakaóbab - természetes antioxidánsok. Sem más növény nem tartalmaz ilyen nagyszámú antioxidáns anyagok, amelyek tökéletesen megőrizte hiánya miatt további hőkezelés.
Nyers kakaó javítja az endokrin rendszer, csökkenti az étvágyat és elősegíti a fogyást. Egyes anyák reggel - díjat az elevenség és az energia az egész nap.
És mi superfoods a diéta?