18 termék, amely meghosszabbítja az életet

1. brokkoli

Brokkoli csökkenti a gyomorfekély és még a rákE. Edelson.Brokkoli május kivédjék Súlyos gyomor betegség. . 10 éves vizsgálata során 47.909 ember által közzétett, a Harvard School of Public Health (USA) szerint közvetlen összefüggés a fogyasztás keresztes virágú zöldségek és a fejlesztés a húgyhólyagrák buborék.

A meta-analízis eredményeinek vizsgálatával 87 vizsgálatok szerint a brokkoli és más keresztes virágú zöldségek nem csökkenti a rák kockázatát. Összesen 10 gramm zöldséget naponta növelheti az esélyét annak, hogy soha nem fog a rák.

Egy másik tanulmánySuperFoodsRx.Brokkoli és a Cancer Prevention nem egy mítosz. Úgy találtuk, hogy csak két adag keresztes virágú zöldségek naponta csökkenti a rák kockázatát 50% -kal.

Miért brokkoli annyira hatékony a rák megelőzésére? A készítmény ezen káposzta magában szulforafán és indol - anyagok rákellenes hatású.

2. lazac

Mint sok más halfaj (makréla, szardínia, tonhal), lazac tartalmaz omega-3 zsírsavakat. Rendszeres fogyasztása ilyen típusú halat csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint megakadályozza a gyulladásos folyamatok.

3. víz

ivás elegendő vizet egy nap, akkor csökkenti a vérrögképződés kockázatát. Ez is segít úgy érzi, fiatalabb és fenntartani a magas energia szintet.

4. bogyók

Eper, áfonya, málna - mindezek bogyók gazdag antioxidánsokban, amelyek megvédik a szervezetet az oxidatív szabad gyökök és segít megelőzni a korral összefüggő betegségek.

2012-ben a Harvard Egyetem (USA) megállapította, hogy csak egy adag fekete áfonya és eper két adag hetente segíthet megelőzni a kognitív hanyatlás az öregedéssel járó.

5. fokhagyma

Hosszú of Pennsylvania, 107 éves Fisher, Nancy (Nancy Fisher) úgy véli, hogy olyan sokáig élt, mert az ő szeretete fokhagymát. Talán igaza.

kutatásNational Cancer Institute.A fokhagyma és a Cancer Prevention. Azt találtuk, hogy fitokemikáliák fokhagyma képződését gátolják rákkeltő. Ezen felül, az emberek, akik a fokhagymát gyakran csökkentett vastagbélrák kockázatátS. N. Ngo, D. B. Williams, L. Cobiac, R. J. Head.Vajon fokhagyma csökkentése colorectalis rák kockázatát?.

6. olívaolaj

Egyszeresen telítetlen zsírok olívaolaj támogatási szív és az agy egészségének, valamint véd a rák ellen.

Ezen túlmenően, az olívaolaj jót tesz a bőrnek. Lisa Dreyer (Lisa drayer), dietetikus és a szerző A Szépség Táplálkozás: nagy keres még sosem volt ilyen DeliciousAzt állítja, hogy a nők, akik esznek olívaolaj van egy sima és egészséges bőr.

7. Kínai kel (Bok Choy)

tanulmányS. J. Nechuta.Evés virágú zöldségek javíthatja mellrák túlélési. Vanderbilt Egyetem (USA) megállapította, hogy a betegek, akik túlélték a mellrák és enni zöldségek, különösen a fehérrépa, káposzta, Bok Choy, csökkenti a visszaesés kockázatát.

8. avokádó

Avocado csökkenti a koleszterin alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), amely átviszi a teljes koleszterin a testszövetben. „Rossz” koleszterin kiváltja A foltok megjelenése a falakon az erek, és növeli az érelmeszesedés kockázatát és a szívbetegség.

Ugyanakkor ez megnöveli a avokádó „jó” koleszterin, amely hordozza a koleszterint a teljes agy, szív és egyéb szervek a májban, ahol átalakul epe.

9. paradicsom

Pink paradicsom - a legjobb forrása a karotinoidok, különösen a likopén - antioxidáns, amely védi a szervezetet a rák, a szív- és érrendszeri, valamint gyulladásos szemészeti betegségek.

10. bab

A babot tartalmaz 21% fehérjét, 77% összetett szénhidrátok, rost és sok tápanyagot. Bab - kötelező része a diéta, a „kék övezet”, területek, ahol a legtöbb elérjük.

11. teljes kiőrlésű

tanulmányJ. Cade.Mellrák: gabona Fiber hatással lehet az ösztrogén rendelet. Tartott részvételével több mint 40.000 idősebb nők találták, hogy eszik 4-7 alkalommal egy héten, a teljes kiőrlésű gabonák csökkenti a halálozás kockázata a rák és a szív- és érrendszeri betegségek 31% -kal.

12. vörösbor

Egy kis mennyiségű vörösbor csökkenti a stresszt, ami jó az egész test egészére. A felhasználók a „Blue Zone” átlagosan ital 1-3 pohár bor naponta.

13. leveles zöldségek

Zöld leveles zöldségek - egy igazi kincs a tápanyagok vonatkozásában. tovább a sziget IkariaHíres hosszú élettartam, egyre több, mint 75 faj leveles zöldségek.

Leveles zöldségek rostokban gazdag, folsav, C-vitamin, a kálium és a magnézium. Továbbá, ezek tartalmazhatnak fitokemikáliák, mint például lutein, béta-kriptoxantin, zeaxantin és béta-karotin.

A karotinoidok lutein és a zeaxantin koncentrátumot a szemlencse és a makula régió a retina, véd a szürkehályog és a korral kapcsolatos degeneratív folyamatok a retina - a fő oka a vakság az idősek korban.

Ezen túlmenően, a zöld leveles zöldségek gazdagok antioxidánsokban, amelyek védik a szervezetet a rák.

14. Zöld vagy gyógytea

A zöld tea csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és egyes daganatok. A lakosság Ikaria főzött gyógynövények - a rozmaring, gyermekláncfű és vad üröm. Mindezek a gyógynövények ismert gyulladáscsökkentő hatása van.

15. kávé

Igen, a reggeli adag koffein képes meghosszabbítani az életét. Harvard Egyetem tanulmánya 2008-ban megállapította, hogy a nők, akik ittak három csésze kávé naponta, 18% -kal alacsonyabb eséllyel halnak meg a betegségben, mint azok, akik nem isznak élénkítő inni.

És ha egy nő iszik öt csésze kávé naponta, a halálozás kockázatát csökkenteni 26% -kal. Azonban ez nem működik az elv a „több jobb”. Miután hat csésze kávét százalékos halálozási kockázat képest absztinensek kávét csökken 17%.

előnyeit kávé megerősíti egy másik tanulmány a National Institutes of Health (USA) 2012-ben. A kutatók nyomon különböző tényezők - dohányzás, ivás, evés vörös húsok - és megállapította, hogy az emberek mindkét nemben, kávét ivók tovább élnek.

16. étcsokoládé

Harvard Egyetem tanulmánya (USA), végzett 1999 bevonásával 8000 férfiak bizonyultak a befolyása étcsokoládé a várható élettartam. Azt találtuk, hogy a résztvevők, akik fogyasztottak étcsokoládé háromszor egy hónapban, élt egy évvel hosszabb, mint azok, akik nem.

17. dió

A dió tartalmaz sok zsírt, fehérjét, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez talán a leghasznosabb étel gyors harapás „a távon.”

18. Scotch kelkáposzta

Ez a tarka zöldség segít fenntartani az egészséges agyi és véd a rák ellen, mivel nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat.

Vörös káposzta segít, hogy ne csak élnek, hanem jobban néz ki. Nagy mennyiségű A-vitamin segít fenntartani az egészséges és rugalmas bőr, gyorsítja a sejtek megújulását, és védi a nap.