13. élelmiszerek, segít a fogyásban gyorsan
Egészség élelmiszer / / December 19, 2019
Vakeyriello Liz (Liz Vaccariello), főszerkesztője megelőzése és a szerző több könyvet írt Az egészséges táplálkozás (Beleértve az olyan bestsellerek, mint a lapos has diéta és a Digest Diet) úgy véli, hogy extra kiló - az eredmény az alultápláltság. Ennek megfelelően, a fejlett diétája a lapos has, lóg az oldalán a redők lehet távolítaniHa van egy gazdag ételek „hasznos” zsírok. És a nemrég megjelent „diétás megemészteni” Liz ismerteti összetevőket (ha elegendő mozgási aktivitás) elősegíti a gyors fogyás. Nálunk megismerkedni velük.
1. fehérjék
fehérjék nem csak javítja a bőr állapota, a haj és köröm, hanem segít a fogyásban. Fish, fehér hús, a tojás és a másik „protein” ételek nagyon tápláló - az emberre statisztikák ül a fehérje diéta, a diéta csökken átlagosan 10%. De a legfontosabb, hogy a fehérje segít kalóriát éget. Így a termékek magas fehérjetartalmú és egy minimális mennyiségű szénhidrátot hármas haszon: ezek segítenek jól néz ki, hogy töltse fel gyorsan és nem hízik.
2. a C-vitamin
Mindenki tudja, hogy a C-vitamin elengedhetetlen megfázásDe kevesen tudják, hogy ez is elősegíti a fogyást. Így, kutatás szerint a kanadai kutatók hiány a szervezetben az aszkorbinsav (valamint a magnézium, a cink és egyéb ásványi anyagok) vezet késleltetési és lerakódása a „rossz” zsírok.
3. méz
Méz antibakteriális, antivirális és gombaellenes tulajdonságokkal, és javítja az immunitást. De ez az ő hasznos funkciók nem ért véget - azt is bebizonyította, hogy a méz olyan természetes édesítőszer, és segít normalizálni a vércukorszintet, és súlycsökkentés érdekében.
4. kakaó
Következő hír örömére a édesszájú is: az egy friss tanulmány szerint az orvos az orvosi tudományok, Vezetője a Research Center, Yale University School of Medicine L.Katsa David (David L.Katz) kakaó Ez védi a bőrt a káros ultraibolya sugárzás, erősíti az idegrendszert, javítja a hangulatot és (dobpergés!) Elősegíti a gyors telítettség.
5. ecet
Ne rohanjon mondani, hogy „Huh!” - tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy az ecet egy úgynevezett glikémiás hatást, amely abból áll, hogy használata után a vércukorszint normális (bár más élelmiszerek GI ugrik élesen up). Ez viszont elősegíti a gyors telítettség és csökkenti részeket.
6. cellulóz
Gondolkozott már azon, hogy miért érdemes kezdeni egy vacsora saláta? Minden az ügyet zöldségeket. Sárgarépa, paradicsom és egyéb zöldségfélék, valamint a friss fűszernövények gazdag rostokban, amely bár nem emészthető, de tökéletesen megfelel az éhség. Így miután a kezelt saláta, ízesített, például almaecet, akkor sokkal kevesebb enni ebéd közben.
7. kókuszolaj
Szerint Liz Vakeyriello, telített zsírok pótolniuk kell nem több, mint 10% -a teljes napi kalória. Mindazonáltal azt javasolja az élelmiszer kókuszolajMert hozzájárul a „jó” HDL és csökkenti a „rossz” kis sűrűségű lipoproteinek. Így normál koleszterin és csökkentett súly.
8. Telítetlen zsírsavak
Egyszeresen telítetlen zsírsavak hozzájárulnak a zsír lebontását, így az emberek, akik állandóan eszik olajbogyó, dió és avokádó, mint általában, a kiváló fizikai állapotban. És az élelmiszerek, mint a halak, bizonyos típusú diófélék és magvak egyes növények sok többszörösen telítetlen zsírsavakat. Omega-3 rendelkeznek gyulladáscsökkentő hatású, megakadályozza az elhízás és javítja a hangulatot.
9. resveratrol
Resveratrol - által termelt anyag, néhány növény védekezőreakció paraziták elleni megtalálható a bőr a szőlő, kakaó (megint!), És a mogyoró vörösbor. Rasveratrol neuroprotektív, gyulladásgátló, anti-diabetikus, anti-vírus és más hasznos tevékenységek, és azt is megakadályozza, hogy a zsír lerakódását. Ahhoz, hogy egy pohár vörösbor vacsora nem csak nem ártalmas a fogyás, de még elősegíti azt.
10. kalcium
A kalcium a csontok és a jó segíti a az éhség. Vizsgálatok bizonyították, hogy az emberek, akik a szervezet nem rendelkezik a kalcium, sokkal valószínűbb, hogy túlsúlyos, mert nem képes irányítani az étvágyat.
11. zselé
A legtöbb kalciumot, persze, a tej, de ez még nem minden előnyét tejtermékek. 2010-ben a kutatók felfedezték, hogy egy bögre sovány tej edzés után segíti a zsírégetést, és növeli az izomtömeget.
12. quinoa
Quinoa és quinoa köznyelvben - egy ősi gabona gazdag fehérjék, aminosavak, fitoszterolok és E-vitamint Továbbá, a legutóbbi vizsgálatok szerint, quinoa inhibitora az étkezési zsír, előmozdítása fogyás és étvágycsökkenés. Tehát zabkása quinoa - egy nagy diéta étel.