Hogy, hogy nem hízik az alacsony kalóriatartalmú termékek

Élelmiszerek alacsony energiasűrűségű tud járulni, és akadályozzák a táplálkozás. Ahhoz, hogy az alacsony zsírtartalmú ételek hasznosak, meg kell tartani néhány egyszerű elveket.

Első pillantásra, az alacsony kalóriatartalmú ételek ígérnek szilárd profik: ehet, amit akar, van, amennyit csak akar, és nem aggódni a kalória. De néha ez a megközelítés játszik kegyetlen tréfát velünk: mi annyira óvatlan, hogy eszik kétszer több, mint a szervezetnek szüksége van. Kiderült, mint a régi vicc a pizza, amely kérte, hogy vágott négy részre, mert nyolc darab - ez túl sok.

Az egyensúlyt a kalória és a jóllakottság

Bizonyára nem csak megfelel az alacsony kalóriatartalmú változatai népszerű termékek. Persze, hogy kevesebb kalóriát, azonban, és teltségérzet tőlük lehet sokkal gyengébb - valószínű, hogy ha csak nem naedites. De 200 grammos csirkemell nem valószínű, hogy megtörténjen: teltségérzetet jön hamarabb, mint doedite azt.

Treat kalóriát, mint a költségvetés, azaz, hogy egy cél, hogy a leginkább jól táplált, a lehető legalacsonyabb napi kalória.

Alacsony kalóriatartalmú lehetőségek jók csak akkor, ha egyidejűleg nem érzi az állandó éhség. olívaolajPéldául az egyik magas kalóriatartalmú ételek, de ad egy teltségérzet, hogy nem szeretné, hogy egy falatot, és kap kalóriát más élelmiszerek. Ennek eredményeként, akkor kevesebbet eszik.

Pszichológiai és fizikai jóllakottság jóllakottság

jóllakottság nem csak fizikai, hanem lelki állapotát. Nehéz érezni jóllakottság és az elégedettség, amikor tagadja magát kedvenc ételek.

Akkor is, ha tele van, akkor elviselhetetlenül akar valamit enni, például édes. Ebben az esetben, akkor mentse a zselés cukor nélkül, amelyek megfelelnek a szükségességét édes és szinte nincs hatással a napi fogyasztása kalóriát.

Néha alacsony kalóriatartalmú változatai termékek nagyon hasznos. Például, ha hiányzik a tortán, hogy azokat a táplálkozási lehetőségek (ezek léteznek, hidd el), enni és chill out. Persze, hogy nem lesz annyira alacsony kalóriatartalmú vagy hasznos. De mindig jobb, mint szenvedni sokáig, majd szakítani, és nyelni egész torta.

Ez azonban nem mindig és nem mindenkinek. Ha például valaki ugyanolyan alacsony kalóriatartalmú sütemény csak kötekedik az étvágyat, és okoz még intenzívebb vágy kényeztesse magát valami finom. Ennek eredményeként egy lepény vezethet csokoládé, sütemény és egy maroknyi csokoládék - kapsz kevesebb, mint ha csak evett egy áhított torta vajkrém.

Fontos tudni, hogy jól magát, és megérteni a helyzetet, amikor egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek fogja oldani a problémát, és amelyben - hozza létre.

Hogyan válasszuk ki a hagyományos és az alacsony kalóriatartalmú termékek

Amikor eldönti, hogy mit kell tölteni napi szükséglet kalóriaVegye figyelembe az alábbi.

• Táplálkozási értéke a termék sokkal fontosabb, mint a kalória tartalma. Úgy véljük, hogy a növekedés a fehérje aránya, és csökkenti a szénhidrát mennyiséget az étrendben vezet nagyobb telítettség. De ez nem jelenti azt, hogy egy fehérje és teljesen elhagyni a szénhidrátok. Ez azt jelenti, hogy meg kell találni az optimális arányban.
• Alacsony kalóriatartalmú változatai termékek biztosít a marketingesek, nem táplálkozási. A fő cél -, hogy ha vásárolni a terméket, és nem az oka a súly érdekében. Gondosan olvassa el az információkat a csomagoláson, és nem hisz a reklám.
• Nem címkézett: minden olyan termék, nem feltétlenül ártalmas vagy egyáltalán hasznos. Ok befektetőként: Azt gondolom, hogy megadja a termék használatát. Bizonyos helyzetekben opt az alacsony kalóriatartalmú megfelelője indokolt, de ez nagyon sok ebben az esetben attól függ, hogy az egyén, a környezet, a tevékenység kényszeríteni a helyzetet is, és sok más tényező.

Az utolsó pont különösen fontos. Sok olvasod ezt a cikket, akkor felkiált: „Hogy lehet az - eszik süteményt? Vannak sütemények rossz! „Ez a hozzáállás tönkreteszi minden diéta. Legyen egy kicsit rugalmasabb, amikor kiválasztják élelmiszereket. Ezen elv szerint az út, az úgynevezett rugalmas étrend.

Lyle McDonald, a sport fiziológus, táplálkozási szakértő és az egyik első támogatója rugalmas diéta, azt állítja, hogy két oka van, hogy miért a hagyományos étrend nem biztosítja a kívánt hatást:

• kategorikus és várja ideális eredményt;
• összpontosít csak rövid távon.

Rugalmas diéta alapja ellentétes elveket: lemondás kategorikus és összpontosítania a rövid és hosszú távon.

Kövesse az alábbi tippeket, hallgatni magad, és akkor gyakran a helyes választás között a kedvenc magas kalóriatartalmú ételek és kalóriaszegény társaik.