10 hasznos snack előtt jógaórák (+ video)

Általános szabályok kimondják, hogy egy kis szünetet étkezés után edzés előtt legyen legalább 2 órán át. Különösen, amikor a jógát, annak fordított testhelyzetek és orientális tánc (gyomor találkozó máj hozza meg egy izgalom). Ugyanez vonatkozik a hálózati terhelés.

Még két órával edzés előtt és bőséges junk food nem megengedett. De vannak olyan ételek, amelyek könnyen emészthető, és jó hatással vannak még edzés előtt.

Helen Barrett - jógaoktató, fitnesz oktató, pilates oktató, fitness fúzió, oktató előtti és utáni általános fitness, tanácsolja 10 snack, hogy sok hasznos elemeket testünket, könnyen emészthető, és nem teszik extra súlyát.

Termékeket elsősorban nők számára tervezték és nem túl intenzív súlyzós edzés (jóga és pilates), de a férfiak is igénybe vehet őket a karját, snackek a nap folyamán.

1. alma
Alma amelyek sok nedvességet, nem sok cukrot és egy nagyon jó megbirkózni a fogtisztítás. Ezenkívül tartalmaznak C-vitamint és rostot, amely segít, hogy tartsa meg, amíg a végén a szakma, és így nem hoz létre egy nehéznek érzi a has.

2. mandula
Egy marék mandula, mielőtt osztályok jóga kapsz energiát, amely segít, hogy tartsa meg, amíg a végén a leckét érzés nélkül éhen. Mandula tartalmaz E-vitamint, a kálium és a magnézium, amelyek hozzáadott állóképességet. Kívánatos, hogy a dió voltak adalékanyagok nélkül, és a sót.

3. zabpehely
Fél csésze zabpehely, párolt a víz könnyű bogyókat, és ugyanazt a mandula segít feltöltődni energiaforrások és ugyanakkor nem érezni a teljességet a gyomorból a tanteremben.

4. körte
A legtöbb fitneszedzői egyetért abban, hogy a legtöbb gyümölcs csodálatos táplálékot edzés előtt. Körte alacsony savtartalom (nem fog fájni a gyomorba), és tartalmaznia kell a megfelelő mennyiségű rostot, amely segít, hogy ne érezze az éhség, amíg a következő étkezés. Ha ehhez hozzáadjuk, a kálium, a magnézium, a cink, a foszfor, vas, C-vitamin, A és B5.

5. mazsola
Sajt kiváló forrása a természetes cukor, hogy kapsz elég energiát gyakorlat hiányában a gravitáció a gyomorban.

6. banán
A banán elég kalóriát, és ezért egy jó snack nemcsak a jógaórák, hanem a súlyosabb fizikai megterhelés. Kálium működik párhuzamosan magnézium és segít a szervezetnek a vízegyensúly fenntartásához.

7. szilva
Egy másik gazdag forrása a kálium - szilva, 30 g tartalmaz 300 mg kálium. Nem tartalmaznak sok rost, és ha megfelelnek az intézkedés (egy pár darab), akkor lesz egy nagyon jó táplálékot osztály előtt, és nem fogyasztja el a fürdőszobában. Azt hiszem, mindenki tudja, mi történik, ha eszel nagy mennyiségű lefolyó egy időben?

8. Szárított sárgabarack (aszalt sárgabarack)
Szárított sárgabarack, mazsola és hasonlók, gazdag forrása a természetes cukor. Ezért egy jó uzsonna előtt osztályok jóga, mivel csak néhány bogyók biztosít hogy rendelkezik a szükséges energiát a végén a szakma és ne hozzon létre egy nehéznek érzi, és kellemetlen érzés a gyomorban.

9. görögdinnye
Görögdinnye tartalmaz sok nedvességet, természetes cukrot és rost, és így nem okoz nehéznek a gyomorban. Mivel görögdinnye egy ismert vizelethajtó, nem szabad visszaélni, mielőtt osztályok - egyébként zsúfolt nem a gyomor és hólyag. Egy vagy két kis darab elég lesz.

10. görög joghurt
Joghurt adalékanyagok nélkül egy csodálatos könnyű étkezés edzés előtt, ha nincs probléma a hordozhatóság és a savanyú tejtermékek. Meg lehet adni, hogy ugyanazt a zabpehely, és akkor kap egy előétel, amely az Ön számára a szükséges energiát, és megszünteti az éhségérzetet, amíg a következő étkezés.

Mindezen ételek jobban megfelelnek a jóga. Ha megy a súly képzés nagy tömeg, az energia sokkal gyorsabban fut.

Továbbá, még ezeket a termékeket meg kell felelniük az intézkedés, mivel ugyanazt a dió, a banán és aszalt gyümölcs elég kalóriát. Másrészt, nem történik meg a nap folyamán, ha dobja őket a táskájában csak abban az esetben, ha edzés előtt általában nem kap egy esélyt, hogy vacsorázni. Aztán néhány bogyós aszalt sárgabarack, egy marék mazsola vagy dió menteni a helyzetet.

Nos, a videó azoknak, akik még mindig végiggondolja e menni jógaórák;)