Fuss és túlélni: amelyen keresztül átmegy a teszten test alatt egy maratont

Marathon - a győzelem meg magát, és a szó szoros értelmében a szó. Több órán át, a sportoló lesz a legnagyobb ellensége a testét, arra kényszerítve őt, hogy menjen át a pokol.

A testhőmérséklet emelkedik lázas

A maratoni futók kezdődik testhőmérséklet körülbelül 36,6 ° C Végére a verseny test hőmérséklete emelkedik, hogy átlagosan 38,8 ° C, amely hasonló az állam a szervezet egy láz.

Minél magasabb a hőmérséklet a test, annál nagyobb a szív terhelését, akkor kénytelen működni vészüzemmódban zökkenőmentes véráramlást az izmokhoz. Ebben az esetben a vér rohan a bőrt hűteni, és az izmok, illetve kisebb lesz.

A verseny után, amikor a verejték a bőr kezd kihűlni, a testhőmérséklet hirtelen csökken, és a sportoló veszélyben kihűlés. Ezért maratonistáknak futam után gyakran burkolt takaró izoterm Mylar.

vese Shot

Egy tanulmányVese Sérülés és javítás biomarkerek Maraton résztvevőit. folyóiratban American Journal of vesebetegségek bemutatott adatok 82% -a futók után azonnal a maraton során talált Az első szakaszban az akut veseelégtelenség - olyan állapot, amelyben a vesék már nem kiszűrni a méreganyagokat és megakadályozza őket, hogy belépjenek a vér.

Veseelégtelenség fordulhat elő, ha a kiáramló vér a vesék alatt fut együtt kiszáradás és a láz.

Sajnos, nem ismert, hogy az sérti a vesék vezet, amely a tárolt sportolók több napon át, miután a maraton, újabb problémákat. A legtöbb futók akut veseelégtelenség zajlott két héten belül. Ezt az időszakot követően, a megfigyelések a vesefunkció nem kerül végrehajtásra.

Az energiafogyasztás közel van a kritikus

Az elején egy maratoni futó fogyaszt körülbelül 150 kcal per óra. Aztán ez a szám növekszik 700-800 kcal óránként. Az emberi testben vannak akár 500 g glikogén, vagy 2000 kcal, amely élőlény lehet előállítani glükózból feldolgozásával glikogén tartalékok. Az átlagos kilométerenkénti jogging fogyaszt mintegy 63 kcal. Szóval, miután mintegy 32 km-re a teljes állomány a glikogén használják fel. Ez ismerős minden maratoni „fal” - védjegy, ahol úgy érzi, mintha a láb izmait, és nem volt hajlandó futni már nem lehetséges.

Az állam glikogénhiánya sportoló testének kezd termelni energiát zsír és fehérje. Vannak olyan módon, hogy áttörje a „fal”: például a tapasztalt sportolók képzése futtatni az első része a maraton lassan, Az állandó ütemben. Ebben a részben az energia közvetlenül a kövér tartalékok a test és a glükóz fogyasztása csökken 50 kcal kilométerenként, a megtakarítás egy kicsit a glikogén befejező öntött.

Sok sportoló előtt két nappal a maraton megy magas szénhidráttartalmú diéta. Amellett, hogy minden báját a „fal”, van egy másik ok, amiért a futók igyekeznek elkerülni teljes kiürülését a glikogén.

Hipoglikémia, vagy egy kritikus csökkenése vércukorszint, néhány esetben halálos kimenetelű is lehet.

Ezért sok maratoni futók a verseny alatt alátámasztják szilárdságú speciális energia zselék és italok magas cukortartalmú.

Változások a szív és az erek

A tudósok azt találták, hogy a verseny alatt a szívkamra tágul egyenetlenül: a fő terhét a bal kamrába. A kutatók azt is észrevette, hogy a futók szívizomsejtek megnövekedett troponin. Normális, troponin továbbra is csak a sejtek a szív, és ha bekerül a véráramba, ez jelzi a fenyegető szívinfarktus.

De a méret a tüdő, a közhiedelemmel ellentétben, a futás nem lesz hatása. Az állam a tüdő futás közben nem jelentős változáson megy keresztül, és nem tartozik az ilyen túlterhelés, például a szív- és érrendszerre. A verseny során a szervezet látja el vérrel elsősorban az agy, a szív és az izmok, és a szervek a hasüregbe - kisebb mértékben.

Kár, hogy az izmok és az ízületek, a kimerültség és a „fal”

Nézték többször lehajolt, görnyedt futók, és számuk növekszik a célig. Ez abból adódik, hogy az izmok a sportolók tejsav halmozódik, ami az égetés és a görcsöket. A tejsav keletkezik, amikor a glikogén égett gyorsabb, mint az oxigén belép, például az utolsó kötőjel a célba. Ezen túlmenően, a vége felé a távolság érezhető sérült izomszövetek és az ízületeket.

Ennek eredményeként a kimerülése az energia tartalékok a test esik a vércukorszintet. Mivel az agy működik elsősorban rovására glükóz, futók problémái vannak koordináció, a látás és a sebesség. Amikor egy sportoló áll szemben a „fal”, ő, hogy minden erőfeszítést, hogy együtt legyünk, és nem adja fel.

Marathon megjegyezte, hogy ily módon, akkor nagy segítség lenne a közönség, akiknek száma növekszik, ahogy közeledünk a célvonalon. Támogatás a rajongók jelentős szerepet játszott a győzelem a test és a lélek a fájdalom és a fáradtság.