Hogyan és mikor kell újra edzés után hideg

Hőmérséklet végül jött vissza a normális, orr újra lélegzik, köhögés már nem fenyeget, hogy eltörik a hörgők és a tüdő - gratulálok, mögötte a nátha. Többé nem kell semmilyen okból, vagy vágy, hogy elhalasztja a képzés, és készen áll, hogy fut a tornaterem most. Neves edző Gunnar Peterson (Gunnar Peterson) leírja, hogyan lehet visszatérni a fellépés után a szenvedés megfázás.

A kevesebb több

A legjobb dolog, amit tehetünk, az első helyen -, hogy konzultáljon a kezelőorvos. De ha ez így történt, hogy nem orvosi segítséget kérni, akkor csak meg kell összpontosítani egészségre. Ha tényleg nem kell a magas hőmérséklet és egyéb tünetek megfázás, Folytathatja képzés. Azonban nem próbálja meg elindítani betöltésével szinten volt, mielőtt a betegség van. Foglalkozz kisebb súlyokkal kisebb intenzitással, csökkenti a teljes képzési idő.

SARS, vagy egy hideg - egy ártalmatlan betegség, és majdnem mindig végződik helyreállítási komplikációk nélkül. Ahhoz, hogy teljesen meggyógyul, felépülés után legalább 4-5 napig. Senki sem tiltja normális életet, séta a parkban, vagy megy a munka. De aktív mozgás kell halasztani addig, amíg a végén ebben az időszakban.

instagram viewer

Philip Kuzmenko, mobil klinika terapeuta DOC +

Ezzel szemben a felépülés sérülés, ha van, hogy néz ki, hogy ne betölteni bizonyos testrészek, előbb meg kell figyelni, hogy a szívverés és a légzés. Miután szenvedés megfázás szükség fokozott óvatossággal cardio és minden esetben, hogy ne vigyük túlzásba őket.

Fokozatos fellendülés Peterson erő javasolja, hogy inkább multisustavnym gyakorlatok: guggolás, Push-up, felhúzás. Ők létre egy magas metabolikus igény és lehetővé teszi, hogy újra formába gyorsan, akkor is, ha azokat a kis súly.

Ne aggódj amiatt, hogy a súly kell csökkenteni egy darabig. Akkor biztos, hogy utolérjék, de ez fokozatosan történik, hogy ne ássák alá a már ingatag egészségre.