4. lépés az első treylovomu a versenyt

Hegyi futás - festői környezetben, és szokatlan táj, miközben dolgozik a kitartást. A verseny zajlik az erdőben, és a hegyi ösvényeken a forró támogatást a rajongók, a nyertesek - az egyik legerősebb sportoló a világon. Szeretné kipróbálni? Íme négy lépés segítségével válik treylrannerom.

1. Select futam

A weboldalak a futás, a magazinok, klubok, és csak egy kereső, akkor megtalálja a legközelebb versenyek treylovye Oroszország, Európa, Ázsia.

Válassza ki a megfelelő beállítást, az alábbi szempontok:

• Értékelje a fizikai állóképesség. Ön tudja, hogy a célba?
• Felmérjük a technikai tudás. Ha a verseny kerül megrendezésre éjjel, nehéz terepen vagy a hegyekben, meg kell tenni, hogy navigálni ilyen körülmények között.
• Készíts egy képzési tervet.

Mi mentálisan felkészülve arra, hogy a dombos futtatja lassan. Ha az út fut, vagy taposómalom Önnek prioritásként fontolgatja, hogy treylovomu a verseny végén a szezon.

2. Állítsa be a cél

Miután eldöntötte, hogy a faj, meg egy célt, mint például:

• hogy ne menjen a távolság;
• verte a rekordot;
• jön, hogy befejezze az elsők között.

Reális, hogy mit tudnak, hogy van-e elég a fizikai állóképesség és ideje gyakorolni.

3. terv részleteit

Fontos, hogy előre tudják az útvonal jellemzői:

• lejtés;
• felszíni típusú;
• jelölés távolságot.

Jellemzően információt ez a hivatalos honlapján a verseny. Ha nem találja meg, a szervezők egy kérdést, vagy nézze közvetlenül részesültek a tavalyi versenyt.

Készíts egy listát a legfontosabb tényező:

• Mit már tudja, és mit kell tanulni?
• Mik a gyengeségei? Például, ha lehet futtatni a hegyre sokáig?
• hogy meg tudja-e futtatni a keskeny ösvényeken, sziklás terepen, fű vagy talajtakaró, fel a hegyre, és a dombról?

Futó természetes terepen Ez speciális szakértelmet igényel, és nagyobb értéket - kell figyelembe venni.

4. Tervezze meg a képzés

Miután azonosítottuk, akkor működnie kell, akkor lehet, hogy a terv a felkészülés a versenyre treylovomu. Ha kissé bizonytalan, kérjen egy tapasztaltabb futók és személykocsik tanácsot, olvassa el a verseny fórumok és cikkek. Mindenesetre hasznos lesz, hogy valaki másnak a véleménye, hogy növelje esélyét a sikerre.

Ne feledje, a két fontos dolgot:

• Ne fogd az egészet egyszerre. Válasszon ki két elemet a listából a szivattyúzás fizikai és technikai tudást, azt szeretnénk, hogy a munka legintenzívebben.
• Munka valamit egy bizonyos gyakorlat, de ne feledkezzünk meg a többi szempont.

Például úgy dönt, a hossza a versenyt. A fő feladata az lesz, fizikai a fejlesztés kitartás. Ennek részeként meg kell építeni a képzési terv fut megnövelte annak érdekében, hogy ne adja fel idő előtt a rendezvényen. És annak érdekében, hogy megszokja a futás nehéz terepen, szükséges, hogy végezzen több edzések a fedelet, közel van, mi lesz a versenyen.

Ha a képzési terv lesz szükség túl sok áldozatot, akkor nem valószínű, hogy elérjük a végét. Jobb, hogy megfelelő cél a kezdetektől fogva.