Hogyan genetika befolyásolja a forma és sportteljesítményt
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Sport haladás nagyban függ a genetika. tanulmányVáltozékonysága izom nagyságát és erejét nyereség után egyoldalú edzés. 2005 kimutatta, hogy ugyanazt erősítő edzés különböző hatással van az emberekre.
A 12-hetes képzés néhány tagja erő aránya megduplázódott, és az izmok is jelentősen nőtt, míg a többi a változások kisebb vagy nem létező. A résztvevők a legrosszabb eredményeket elvesztette 2% -a az izomtömeg és izomerő nem növekszik, és a genetikai szerencsés megnövekedett izomtömeg 59% -kal, odnopovtorny maximum - 250%. És ez pontosan azonos terheléssel.
Lássuk, miért ezek a számok annyira eltérőek, és hogyan befolyásolja a genetika az izomnövekedést.
Hogyan befolyásolja a genetika az izomnövekedést
A szám a szatellit sejtek
TanulmányábanErős izomrost hypertrophia során rezisztencia tréning emberben társul műholdas sejtközvetített myonuclear túlmenően: a klaszteranalízis. Dr. Robert Petrella (Robert Petrella) azt javasolta, hogy a különbség az eredmények az azonos terheléses mennyiségétől függ, és a hatékonyság a szatellit sejtek - az izom őssejtek szövetben.
Egy korábbi vizsgálatbanKlaszterelemzés teszteli a fontosságát miogén génexpresszió során izomrost hypertrophia emberben. azt találták, hogy a résztvevők jó izom hipertrófia volt szatellit sejtek, és számuk rohamosan növekszik, mivel a képzés.
Az elején a tanulmány résztvevői a legjobb teljesítményt kellett átlagosan 21 sejtet 100 izomrostok, és 16 hetes képzést száma szatellit sejtek nőtt 30-100 szálak.
A résztvevők, akiknek az izmok nem nőtt a kísérlet során, a sejtek mintegy 10 műhold 100 izomrostok. Ez az összeg nem változott edzés után.
génexpresszió
A függőség sporteredmények Örökléstanból megerősítette egy másik tanulmányKlaszterelemzés teszteli a fontosságát miogén génexpresszió során izomrost hypertrophia emberben.. Ennek eredményeképpen, az azonos edzések a 66 résztvevő 17 megnövelt keresztmetszeti területe izom 58% (nevezzük őket a sikeres sportolók), a 32 - 28%, és 17 genetikai hibák - a 0%.
Ennek oka változás az eredmények:
- Szintézise fokozott mechanikai növekedési faktor. A sikeres sportolók - 126% -kal, genetikai Misfits - 0%.
- Szintézise fokozott myogenin. A sikeres sportolók - 65% -kal, genetikai Misfits - 0%.
- Fokozott szintézis gének IGF-IEA különféle mechanikai növekedési faktor. A sikeres sportolók - 105% -kal, genetikai Misfits - 44%.
Egy másik tanulmányIzom gének expressziójának gyulladás, a növekedés és átalakulás erősen korrelál az idősebb felnőttek edzés eredményeit. Úgy találtuk, hogy az emberek nagy expressziós kulcsfontosságú gének megnagyobbodás gyorsan alkalmazkodni erősítő edzés, mint a hétköznapi emberek.
Hogyan befolyásolja a genetika a zsír
A múltban a géneket, amelyek az emberek takarékos anyagcserét, már egy evolúciós előny, mert ez segít túlélni éhínség idején. Ma, amikor az életmódunk tartalmaz egy sit-down munkát, és a felesleges kalória, ugyanazokat a géneket egészségügyi problémákat okozhat és az elhízás.
tanulmányA válasz hosszú távú túltáplálkozó egypetéjű ikrek. A ikrek azt mutatja, hogy a diéta ugyanazok az emberek különböző módon lehet hízni. Tizenkét pár ikrek belül 84 napon meghaladta a szokásos kalóriát 1000 egy nap, és voltak mozgásszegény életmód.
Ugyanezen diéta a résztvevők nagyon különböző és változatos 4-13 kilogramm. Emberek metabolikus átok lőtt háromszor nagyobb súlyt, mint szerencsés, felhalmozott 100% felesleges kalóriát, és növeli a zsigeri zsír mennyiségének 200%. A metabolikus luckies mennyiségű zsigeri zsír nem növekedett.
Egy másik tanulmányFamiliáris hasi zsigeri zsír szint: eredmények a Quebec család tanulmány. Ez azt mutatta, hogy 42% az öröklődés határozza meg a zsír mennyisége, és 56% - a zsigeri. Ez azt jelenti, hogy a genetika területén közvetlen hatással van, amikor a szervezet tárolja a zsírt.
Egy másik tanulmányGenetikai hatások az emberi energiafelhasználás alkatrészeket.azt javasolta, hogy a változás az anyagcsere és az energiafelhasználás fizikai aktivitás 40% -ban függ a genetika. Egy másik tanulmányA genetika az elhízás.Úgy találták, hogy testtömeg-index öröklődik 40-70%.
A tanulmánybanBizonyíték genetikai hatások az emberi energia-bevitel: ered twin vizsgálatban mért észrevételeit. 1999 bebizonyosodott, hogy a genetika befolyásolja a bevitt kalória. Ugyanerre a következtetésre jutottak más kutatók, akik tanulmányoztákBizonyíték a quantitative trait locus energia- és makroelem-bevitel kromoszómán 3q27.3: a Quebec Family Study. táplálkozási viselkedés 836 résztvevővel. Azt találták, hat genetikai kapcsolatokat, növeli a bevitt kalória és makrotápanyagok, ideértve a gén adiponektin - egy hormon, amely részt vesz a szabályozás a glükóz és zsírsav hasítás.
Kiderült, hogy a plusz súly nem csak érinti a táplálkozási szokások és stressz-szint. Vannak, akik csak a genetikailag hajlamosak a túlevés és a zsír tárolására.
Hogyan befolyásolja a genetika az erő
A legismertebb gén, amely fokozza a fizikai teljesítmény - a ACTN3, ismert, mint az alfa-aktinin-3. Ez a gén vizsgálata alapján történik meg a hajlam, hogy bizonyos sportágakban.
Kétféle a fehérje alfa-aktinin - ACTN2 és ACTN3. ACTN2 megtalálható minden típusú izomrostok, és ACTN3 típusú IIb - gyors és nagy izomrostok, amelyek aktiválható rövid távú stressz és fejlesztése nagyobb erőt. Ezért ACTN3 társított termelés egy hatalmas erő.
Körülbelül 18% az emberek szerte a világon az a hátránya, ACTN3. Testük még több ACTN2, hogy kompenzálja a hiányt. Ezek az emberek nem tud robbanékony mozgás leggyorsabban, akik a rengeteg ez a fehérje. Például az elitben sprinterek nem emberek hiányt alfa-aktinin-3.
A sport adatok is érintett gén angiotenzin-konvertáló enzim (ACE). Gyakoriságának növelése ACE D allél erős sportolók és a sprinterek, mivel egyre gyakrabban ACE I allél gyakoribb a sportolók lenyűgöző állóképességet.
egy tanulmányVáltozó számú tandem ismétlési polimorfizmus az interleukin-1 receptor antagonista gén IL-1RN: új kapcsolata a sportoló állapotát. kimutatta, hogy a testi fejlődés is hatással gén variánsai VNTR-1RN. Ez a gén befolyásolja a citokinek és fokozza a gyulladásos válasz és helyreállítási folyamatok edzés után.
tanulmányAz interleukin-15 fehérje és az interleukin-15 receptor genetikai variáció és edzés edzés válaszokat. Reichman megerősíti ezeket a megállapításokat, és megköti az interleukin-15 fokozott izom hipertrófia.
Az eredmény, hogy a
Elvégre ezek a tanulmányok is lehet, hogy egy erős és gyönyörű test szükséges, hogy megnyerjük a genetikai lottón. Ha nem szerencsés, akkor semmit nem lehet tenni. Tény, hogy nem.
Először is, mindannyiunknak problémák genetika, amely felett a munkát. Egyesek hajlamosak a zsír felhalmozódását, a másik nehéz izomra. Még a élsportolók nem emberek tökéletes genetika, de még mindig dolgoznak a hiányosságokat, és elérjék céljaikat.
Másodszor, ezek a vizsgálatok nem veszi figyelembe a sajátos jellemzői az emberek, és nem vette fel a testmozgás és táplálkozási program mindegyikre. Igen, ugyanaz a program, az emberek jó genetika fogja mutatni, hogy a legjobb eredményt, de ha úgy dönt a megfelelő terhelést, még a legrosszabb genetika nem tud bántani.
Tovább a kísérlet, hogy válasszon ki egy programot az étrend és a testmozgás, akkor biztos el fogja érni a célját, annak ellenére, hogy a genetika. Ellentétben genetikai legszerencsésebb, az Ön esetében ez lesz az igazi győzelem.
lásd még🧐
- Fekvőtámasz havonta 100-szor egy nap. Ez az, ami történik, hogy a test után, hogy
- Hogyan izomra gyakorlásával testsúlyú
- 30 gyakorlatokat a saját súlya, ami vezet formába
- Hogyan lehet fogyni 5-10 kg: a képzés és a táplálkozási programok fenntartható eredmények
- 7. termékek izomnövekedés