Kötél gyakorlatok kezdőknek és profiknak

Nálunk válogatott gyakorlatok egy kötelet. Felvette velünk videó bizonyíték arra, hogy a kötél - szórakoztató, nem csak kislányoknak, hanem egy nagyon nagy nagybácsik és nagynénik. ;)

Jumping kötél - ez az egyik legegyszerűbb és hozzáférhető gyakorlatok szinte, mint a futás! És ez segít a fogyásban majdnem olyan gyorsan! Emellett megszabadulni a plusz kiló, és a jó hangulat, ugráló kötél fejleszteni a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, erősíti az izmokat, a lábak, fenék, has és a hát.

Hogyan válasszuk ki a kötelet

Annak érdekében, hogy megfelelően állítsa be a hosszát a kötelet, fogd meg a fogantyút, hajtsa félbe, és húzza a karját előre a mellkas magasságában: a kötelet kell érintse a talajt könnyedén.

Képzés egy ugrálókötél

Videó 1. számú. Hogyan kell tanulni ugrókötél

Videó szám 2. A 10 perces edzés egy kötelet Fit Sugar

Videó 3. számú. 26 gyakorlatok egy ugrálókötél

Videó 4-es számú. 50 gyakorlatok egy ugrálókötél

Ez a videó már velünk, de úgy döntöttünk, hogy emlékeztessem önöket ezeket a gyakorlatokat.

Videó 5-ös szám. Zsírégető gyakorlat egy ugrálókötél

Videó szám 6. A 20 perces zsírégető edzés

Videó szám 7. Inspirációt. ;)