Miért kell tartalmaznia ugráló kötél a képzési

Fokozatosan feszült vita az érvek és ellenérvek, előnyök és veszélyek a futás: ez már sok támogatója és aktív falán. De ugyanakkor van számos akadályt annak érdekében, hogy teljes mértékben futni rendszeresen: az időjárás, a magas költségek versenypályán, egészségügyi korlátozások és hasonlók. Egy másik, hogy fut a kötél jár. Annak ellenére, hogy ugráló kötél nem annyira népszerű a szurkolók a sport és az egészséges életmód gyakorlására, mint a futás, tele van egy csomó lehetőséget.

Ugrókötél vagy futás?

Beszélünk ugráló kötél alternatívájaként fut, amely az első ilyen védelem érvek, mint a rendelkezésre álló lövedék, alacsony költség, függetlenül az időjárási körülményeket és tömörség. Jumping kötél égetik el többször is több kalóriát, mint futás ugyanezen idő alatt. Persze, minden attól függ, hogy az ütemét és intenzitását a feladat, de a hatékonysága a kötelet nem vitatkozom: 10 perc ugrás kényelmet nyújt a sportoló ütemben helyettesítheti 30-40 percig fut égési 10-18 kcal percenként míg ugyanez a szám az a jog, körülbelül 13 kcal / min.

Ugrálókötelezés másból izmokat. Mivel a forgatás kábel munka nem csak a láb izmait, hanem izom test, bicepsz, tricepsz, hasizom kap terhelést. Hatékonyságának javítása érdekében ugrik segíteni speciális kötél súlyozott kötelet.

Többek között a gyakorlatok egy kötelet fejleszteni koordinációt és a gyorsaságot, növeli robbanékony erő, éget a bőr alatti zsírt, erősíti a csontszövet, jelentősen bővítik a kardiovaszkuláris rendszer (különösen a képzési mód több mint 10 perc sor).

A kezében egy képzetlen ember kötelet nem lehet hatékonyan egyforma kocogás. De miután egy kicsit a képzés és a képesség, hogy fenntartsák a komoly sportolók tempójú ugráló még mindig meghaladja a gyötrelem a futópadon a hatékonyságot.

Ugrókötél a kezében szakemberek

Mikor jön a Ugrálókötelezés kalóriát éget, minden többé-kevésbé világos, és még egy kicsit unalmas. Sokkal érdekesebb az, hogy a kötél által használt professzionális sportolók és mi lesz belőle a kezüket. Kötél ugró kosárlabda, sportolók, boxer, CrossFit rajongó, korcsolyázók, röplabda játékosok és az úszók.

dobozolás

Roy Jones, Lennox Lewis, Mike Tyson, Muhammad Ali - nem egy teljes listát azokról bokszolók, akik nagy figyelmet fordított ugró kötél a képzés. Úgy ugrott 10-30 percig minden edzést néhány időközönként egy perc vagy nélkülük. Valaki ugrott állandó sebességgel, míg mások a folyamatosan növelik azt.

Boxer kihasználják a sokszínű képzési ugráló kötél, soha elhanyagolják ezt a gyakorlatot. Fejleszti az izmok a lábak, és ellentétben jogging, javítja a koordinációt. Jumping kötél segítségével dolgozzák ki a saját tempója a gyűrűben, hogy növelje feltűnő teljesítmény. Sőt, ez egy nagy állóképességi edzés.

kosárlabda

Kosárlabda ugráló kötél használt növeli a magasságát a folytatásban. Éppen ez a testmozgás erősítik lábikra és a talpemelő izmokat. Ugrás 15-20 percet egy nap, majd fokozatosan növelje az időt, hogy egy óra alatt. Ugrás közben annak érdekében, hogy maximális eredményt tartani a boka a lehető legközelebb egymáshoz. Úgy véljük, hogy az eredmény elérte a 2-4 hét után a rendszeres testmozgás.

korcsolyázás

Abban korcsolyázók kötél jön készlet gyakorlatok általános fizikai felkészülés (GPP). Jumping kötél fejleszteni az állóképességet, a vonat a levegőt.

úszás

Ugrálókötél része egy sor gyakorlatok célja, hogy növelje erejét és sebességét. Jumping végzett emelkedő, extrém, közel-limit áron.

CrossFit

Jumping kötél - az egyik alapvető gyakorlatok CrossFit. Fontos, hogy annyi ismétlést minimális ideig. Ezért krossfitery gyakran igyekeznek elsajátítani a dupla ugró kötél.

---

kötél gyakorlatok segítenek, hogy magát a kiváló fizikai állapotban, kevesebb képzési időt, mint szoktunk költeni rájuk. Egy nagyszerű lehetőség, hogy növelje a termelékenységet a tanulmányaikat.