Csak 1 órás üzemelése is meghosszabbítja az életed 7 óra

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a futás képes kiterjeszteni az élet jobb, mint a más típusú fizikai aktivitást.

Mi volt ismert a futás és a hosszú élettartam korábban

Három évvel ezelőtt, a kutatók egy csoportja szakosodott fizikai tevékenység, gondosan megvizsgálták az adatokat számos orvosi és fitness lefolytatott tesztek Cooper Institute Dallas. ezen elemzésSzabadidő-futás Csökkenti All-ok és a cardiovascularis mortalitás kockázata Ő megmutatta, hogy még öt perc naponta fut pozitív hatással a várható élettartam.

Közzétételét követően ez a munka, a kutatók már elárasztották a kérdések tudóstársukkal és a nagyközönség számára. Az emberek azt kérdezték, hogy más gyakorlatokat, hogy olyan hasznos, ha a verseny is, éppen ellenkezőleg, kár, és megkérdőjelezte a hatékonyságát a távon.

Ezért az új tanulmány,Fut, mint egy kulcs Lifestyle Medicine for Longevity, Amelynek eredményeit tették közzé 2017. március professzora kineziológia Duck-Chul Lee, a University of Iowa és kollégái úgy döntött, hogy ezekre a kérdésekre válaszolni. Ők újra adatait elemezték Intézet Cooper, és megvizsgálta az eredmények számos más közelmúltbeli nagyszabású tanulmányok a kapcsolat a fizikai aktivitás és a mortalitást.

Ez egy új tanulmány

Előzetes kutatási eredmények megerősítik. Futó tekintet tempó és időtartamát csökkenti az egyén kockázatát a korai halálozás 40% -kal. És ez akkor is igaz, ha a kutatók figyelembe vették a dohányzást, az alkoholfogyasztást és az egészségügyi problémák, mint például a magas vérnyomás vagy az elhízás.

Ezen adatok alapján a kutatók megállapították, hogy ha az összes vizsgálatban résztvevők csinálni nebegavshie sport lenne, 25% -kal kevesebb a szívroham és a halálozás 16% -kal kevesebb halálozás egész.

Továbbá, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy egy órával a futó ember visszatér a hosszabb élettartam, mint a fogyasztó, növeli az élettartamot hét óra.

Az Intézet a Cooper-teszt kiképzett heti két órában. Figyelembe Ilyen ütemezés alapul, a kutatók kiszámították, hogy egy tipikus futó közel 40 éve Ez tölteni legalább hat hónapos képzést, de várható, hogy a várható élettartam növekedéséhez 3,2 évben.

Futhat az ellenkező hatást? A tudósok szerint, nem. Dr. Li azt mondja, hogy pozitív hatással van a várható élettartam növekedésének megállítása távon körülbelül négy óra kocogás heti már nem csökken.

Más típusú testmozgás is pozitív hatással van a várható élettartam, de kisebb mértékben. gyalogos és kerékpározásMég ha erre az adott személyt az ugyanolyan erőfeszítést, mint a futás általában csökkenti a kockázatot a korai halál mintegy 12% -kal.

Miért fut olyan hatékony, - továbbra is rejtély. Az egyik javaslat az, hogy harcol sok a közös kockázati tényezők korai halála, beleértve a magas vérnyomás és az elhízás.

Természetesen, futás nem fog minket halhatatlan. új tanulmány eredményei nem utalnak közvetlen kapcsolat a futás és a hosszú élettartam. Csak arra utaltak, hogy a sunyi emberek tovább élnek. A tudósok azt mondják, hogy a futók általában vezet az egészséges életmód, és ez is nagy szerepet játszanak kockázatának csökkentésében a korai halálozás.