Kézikönyvek a fő irány a jóga
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Azt gondolnánk, hogy a jóga a kis hajtás? Vagy talán csak meg sport az életemben, de hiányzik a lelki szempont? Vagy csak szeretne jobban érzi magát nagyobb erőfeszítés nélkül? Jóga számos területen a különböző feladatokat. Idegenvezetőnk segít megérteni az alapokat ahhoz, hogy válassza ki a legmegfelelőbb megoldás.
Hatha
A leggyakoribb stílus a jóga. Általános szabály, hogy akkor ajánlott kezdőknekMivel ez magában foglalja a különböző munka mind a test és az elme: ászanák, légzőgyakorlatok (pránajáma), relaxáció és meditáció. Ugyanakkor nincs szükség ásni a vallási szempont a jóga. Hatha jóga elsősorban a változó ember belső világa: a mély értelme a test lehetővé teszi a jobb szabályozás a gondolat. Hatha jóga az alapvető stílusát, és a különböző szinteken elérhetővé teszi minden képzettségi szinten.
összpontosítani: gerinc, mint a központ a test, amely meghatározza az általános egészségi állapot.
Astanga Vinyasa
Dinamikus stílusa jóga, amely alkalmas több haladók
. Minden ászanákat végzünk szigorú sorrendben. Ugrás a következő ászana keresztül vinjásza - gyakorlatok, amelyek célja a bemelegítés és előkészítése a szervezetben.Ez a stílus meglehetősen nehéz, és még mindig nagyon népszerű, különösen azok körében, akik jobban összpontosít a fizikai szempontból. Astanga tökéletes ilyen célokra erősítése az izom fűző, zsírégető és tisztító a szervezetben a méreganyagok.
összpontosítani: összpontosít konkrét pontokat a test törli szem előtt, míg testhelyzetek erősíti a testet.
Iyengar jóga
Statikus, hanem inkább lágy stílusú jóga. A fő cél az Iyengar jóga - ászana részletezett LEHANGOLÁS a fokozatos mélyítése. Erre a célra használja a különböző eszközök: tégla, övek, görgők. Mivel a hosszú távú meghatározása terápiás hatás fokozódik a helyzet: ez nem csak dolgozott az izmok, szalagok és az ízületek, hanem a belső szerveket masszírozzák. A hosszú távú teljesítmény ászanákat lehet elérni még nagyobb nyugalmat és a harmóniát.
összpontosítani: egyenletes nyújtás, a test, ezáltal szimmetria, beleértve a mély energia szintet.
Kundalini
Kundalini jobban összpontosít fiatalítás és a helyreállítást. Ez egy mély gyakorlat, beleértve a vallási szempont: kántálás, pránajáma, ászanák és a meditáció. Chakra - szintén Kundalini: az ébredés energia kezdődik az alapja a gerinc és feljebb, egészen a korona csakra és a hetedik transzcendens, felelős a harmóniához és az egység Isteni.
összpontosítani: légzési technikákat, amelyek célja, hogy megfelelően irányítsa az energia áramlását.
mantra
Ez elsősorban a lelki szempont. Ászanák vagy pránajáma nem itt, hanem ott van mantrák vibrálását. Sőt, ez hasonlít az olvasás imát. Terápiás célú mantra jóga nem, bár természetesen, hasonló hatást még mindig ott van. Azonban ő érte el a másik oldalon, a tudat, hogy a szervezetben.
összpontosítani: sajátos kombinációja a hangok a mantra hatással van az energia állapot és gyakran irányul egy adott célra, például a koncentráció növelése vagy mély relaxáció.
Más fajták jóga
Vannak sok ága a fő stílusok jóga amelyeknél más sorrendben gyakorolja, és anélkül, hogy kissé eltérő filozófia, amelynek alapja a meggyőződés adott tanár. De ezen a szinten a jóga válik nemcsak fitness, hanem egy mély lelki gyakorlat, amely magában foglalja egy bizonyos életmód körülmények, étrend, a rendszeres meditáció.
Vannak lehetőségek a jóga különböző alkalmazási feltételeket. Például Bikram jóga gyakorolják forró párás környezetben, és lehetővé teszi, hogy több zsírt éget. A acro- és gőzkabin Jóga teszi, hogy részt vesz a partner.
Különös figyelmet fordítanak a jóga ujjak: bölcs is lehetővé teszi a munkát a test nélkül is aktív mozgás.
Különben is, az alapvető stílusok - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar jóga, Kundalini és Mantra - megismerkedhetnek minden szempontból jóga alapszinten. Talán, ha még mindig nem, mint a jóga, csak még nem találta meg saját stílusát.