Testmozgás visszeres: mit lehet és mit nem
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Torna visszér van szükség: ez enyhíti a fáradtságot, és fáj a lába, és javítja a megjelenést. De fontos tudni, hogy mit tanulnak gyakorlatokat kell zárni, hogy ne fáj magad.
Natalie Tskhovrebov
Oktatói gyógytornászok projekthez "I Can».
Amikor visszértágulat az alsó végtagok kitágult felszínes vénák, megzavarta a működését, a szelepek és a vér áramlását. Lábak fáj, dagad az este, éjjel vannak görcsök. Bőr sípcsont sötétíti jelennek seprűvénák és véna kiálló, tömítő és trofikus fekélyek.
Az okok a visszér eltérő: a genetikai hajlam, hiányzik a megelőzés és az időben kezelés, a testmozgás hiánya, a tartós viselése szűk cipő, súlygyarapodás, terhesség, és több több.
Természetesen csak a segítségével torna lehetetlen megbirkózni visszér. Feltétlenül orvoshoz-phlebologist ő felveszi a kezelés és a gyógyszerek.
Milyen gyakorlatok betiltása visszeres
Sajnos, visszér betiltották számos népszerű típusú gyakorlatokat és edzésre. Nem ajánlott a futás, ugrás, beleértve kötél, aktív guggolás által elfoglalt sztyeppék és a klasszikus aerobic.
Kiküszöböli a gyakorlatokat, hogy végeznek ül egy széken, elektromos prések és gyakorlatokat súlyzórudaknak és súlyzók - mindent, ami felesleges terhet a lábukat.
Hogyan lehet a megfelelő
Adagolás gyakorlása együtt masszázs, víz és orvosi eljárások aktiválja a vér áramlását az alsó végtagok.
Ez a komplex lehet végezni naponta többször. Simán és pontosan csinálni 4-5 ismétlést minden gyakorlat. Fokozatosan, az ismétlések száma is nőtt 10.
- Húzza zoknit, majd a saját.
- Kövesse a fordulatok megáll balra és jobbra.
- Körkörös mozdulatokkal láb.
- Kövesse a jól ismert „kerékpár” vagy „olló”.
- Tedd tekercseket lábujj sarok.
- Feküdj a gyomor és emelje egyenesen lábát. Az is lehet, felváltva vagy egyszerre mindkettőt.
- Komplett szett gyengéd nyújtással. Tedd meg óvatosan, erőfeszítés nélkül.
Ha nem akarja korlátozni a fény gyakorlatok a lábak, és az álom még fogyni, és húzza meg a szám, elkezdenek összekapcsolódni a mi oktatási program és a táplálkozás, „tudok.”
Lesz végre gyakorlatokat video oktatóanyagokat rendszerekkel, de mindig képes lesz, hogy konzultáljon egy tréner és annak tisztázására, hogy lehetséges, hogy ezt vagy azt a testmozgás visszeres, vagy más betegségek. A dietetikus segíthet a táplálkozási program alkalmas az Ön számára.
Hogy vegyenek részt a program „I Can”