A legerősebb edzés 2018-ban a Layfhakere

Ebben a gyűjteményben vannak gyakorlatok vas rajongók és a szurkolók a bárban, azok számára, akik kiképzik a folyosón vagy nem akarja elhagyni a házat, a harmonikus fejlődése az egész test vagy a szivattyú ugyanabba a csoportba izmokat. A bánya információ azok számára, akik fogyni szeretnének, és légy szerelő csalódást.

Read, a gyakorlatban alkalmazni, és változik a jobb.

Hogyan szivattyú az egész testet, ezzel 10 perc egy nap

Meglepetés a lusta vagy nagyon elfoglalt: a napi szükséglet útközben akkor teszik ki mindössze 10 perc alatt, de meg kell nagyon kemény 10 percig.

A mini-képzés takarít meg a problémákat, a mozgásszegény életmód, segít megőrizni az izomtónust, javítja a koordinációt és növekedése kalóriaégetés. Utána rendszeresen és ossza meg teljes mértékben.

Olvasd el a cikket →

Otthoni edzések kezdőknek: hogyan 4 hónap és a változás a felismerhetetlenségig

Szinte minden otthoni edzést közé húzódzkodás, fekvőtámasz és egyéb gyakorlatok a saját súlya, a komplexum egy képzetlen ember. A négy hónapos program tartalmaz egy sor hozza gyakorlatokat, hogy előkészíti a testet a bonyolultabb gimnasztikai elemek.

Mivel a heti eloszlása ​​program alkalmas bármilyen szintű összetettség. Jó fekvőtámasz a padlón? Ugrás a 7-8 hét. Húz az Ön számára nem probléma? Üdvözöljük a 11. héten a képzés. Azt nem tudom, hogy bármit is? Ezután indítsa el az első héten, és részt vesz a programban, ameddig szükséges haladást.

Ha elkezd az új év, a nyáron nem kell menni a strandra a búvárruhát.

Olvasd el a cikket →

5 kemény edzést, hogy zsírt éget elvesztése nélkül izom

Ezek edzések, mint képzett sportolók, akik szeretnék kihívást magad. Metkony nehéz kiad egy csomó kalória, és növeli a fogyasztást edzés után a vonat erőt és kitartást.

Ne aggódj, minden rendszer lehet méretezni: hogy a poszt könnyebb cserélni a komplex gyakorlatokat a könnyebb, hogy csökkentse a körök számát, vagy add ünnep.

Olvasd el a cikket →

Outdoor tréning Hannibal King - ismert turnikmena, saját készítésű

A program a mester utcai edzés Hannibal Lanhama, ismertebb nevén Hannibal King. A 10 éves, ő inspirálja az embereket a világ minden tájáról, hogy osztály kalistenikoy hiánya ellenére a szigorú diétát mutatja hatalmas fizikai állapotban, és elvégzi összetett gimnasztikai elemek.

Ez a képzés nem bonyolult mozgásokat, bonyolult szabályok és az időmérőt. Célszerű, aki tudja, hogyan kell fogni, és push-up a vízszintes sáv és párhuzamos sávok. Csak vigyázz gépek, részt vesz kemény és rendszeresen, és az eredmények nem tartott sokáig várni.

Olvasd el a cikket →

Hogyan lehet fogyni 10 percet naponta. Infernal intervallum edzés

Ha nincs ideje a teljes fitness, és fogyni szeretne, szívesen a világ intenzív intervalok! Ez az edzés egyenletesen betölti minden izom a test, azt teszi, akkor nagyon izzad és éget sok kalóriát.

A fő szabály - a gyakorlatban rendszeresen, és nem növeli a kalória bevitelt. Amikor a test hozzászokik terhelés, új kerekek legfeljebb öt.

Olvasd el a cikket →

8 rövid képzést erős sajtó

Rock sajtó, akkor nem csak az csavarják. Művészet gyakorlatokat, hogy hangsúlyozzák a különböző izomcsoportok, akkor több zsírt éget, és ezért egyértelműbben kockákra.

Most intervallum edzés: ezek között váltakozik időszakok munka és a szabadidő. Ez a módszer lehetővé teszi a jó terhelés cél izmok minimális ideje 4-10 perc. Azt is megtudhatja, sok új gyakorlatok, megtanulják, hogyan kell swing tánc a sajtóban és a bárban.

Olvasd el a cikket →

5 jó gyakorlat a lábát a Madonna az edző

Ezek a gyakorlatok a vonat a láb izmait, és azokat még tónusú. Ezen kívül szerint a Star edző és a szerző a Tracy Anderson módszer, ez a képzés segítségével gyorsan fogyni, mivel a nagyobb lábizmok fogyaszt sok energiát. Ennek eredményeként, akkor több kalóriát éget, és ha nem teszik ki őket rovására további adag étel, lefogy.

Kétségtelen előnye ennek a képzés - érdekes és szokatlan gyakorlatokat. Nem a guggolás és a kitöréseket, súlyok és egyéb súlyozni. Minden gyakorlatokat végeznek a súlya a saját teste és hasonlítanak tánctételek.

Olvasd el a cikket →

Hogyan lehet fogyni 5-10 kg: a képzés és a táplálkozási programok fenntartható eredmények

Ha használja diéta nem elég világos útmutatást. Layhfaker készült fogyókúra terv öt hónapos fokozatos haladást a kezdőtől a jól képzett személy.

Nincs szigorú diéta és fárasztó feladat. A terhelést fokozatosan növeljük, a diéta kényelmes, és nem okoz a vad éhség. Van minden esélye, hogy túlélje, amíg a végén simán, fogyni, szivattyú az izmokat, és jobban érzi magát.

Olvasd el a cikket →

Szuper intenzív köredzés lesz a zsírégetés és izom szivattyú

Azt szeretné, valami bonyolult? Próbálja kör képzés Austin Lopez. Ez éget körülbelül 300 kalóriát és elhagyni kimerült. Nem kell minden eszközt, még a kötél vagy a vízszintes sáv - csak időmérő nyomon követni az idő, a munka és a szabadidő.

A fő hangsúly a képzési megy a lábad: csípő, fenék és vádli izmait. Szintén jó hír vizsgált betöltött váll, tricepsz és a mellkas.

Olvasd el a cikket →

Az egyedülálló képzési program által kifejlesztett tudósok az „oroszlánfókák” az amerikai

Ez az oktatási program az edzőteremben által kifejlesztett orvosok és pszichológusok, hogy a vonat amerikai különleges erők. Úgy tervezték, öt hónapig az első két edzel az erő, a következő három dolgoznak állóképességet.

Ott egyértelműen jelezte mennyiségű testmozgás készletek és ismétlések, valamint az üzemeltetési tömeg. Akkor töltse le a PDF-asztal, töltse ki őket az adatokat, és a következő öt hónapjában folyamatosan halad a folyosón, ne félj hibákat.

Olvasd el a cikket →

Legyen az új év, sport vagy fitness lesz szerves része az életed!